3 Methoden voor het opruimen van Mental Clutter

Veel volwassenen met ADD hebben een harde tijd te vertragen hun hersenen. Gedachten komen vaak op wervelwind snelheid, en het kan moeilijk te concentreren op de taken bij de hand wanneer zo vele andere gedachten drijven rond in de hersenen. Ik noem dit "mentale rommel."

Vaak wordt mentale rommel gemaakt van zorgen en slechte gevoelens. (Zeer weinig mensen krijgen overweldigd door de hoeveelheid positieve gedachten in hun hoofd!) Betreurt het verleden en zorgen over de toekomst kan gemakkelijk overschaduwen het huidige moment. Zelftwijfel kan nemen veel ruimte in de geest. Wanneer een overmaat van dit soort gedachten overnemen in de hersenen, kan stress, verstoren, en soms zelfs verlammende zijn.

De beste manier om deze mentale rommel is om de gedachten te verwerken, in plaats van hen te laten zwemmen rond in je hersenen. Daarbij zal u toelaten om zich te concentreren op het huidige moment, en voelen zich meer kalm en gecentreerd.

De volgende 3 methoden hebben bewezen zeer nuttig zijn bij het opruimen van de geestelijke rommel.

1. Schrijf
Een geweldige manier om de geestelijke rommel is om de gedachten te brengen van je hersenen op papier. Dit kan in de vorm van een to-do lijst, een e-mail naar een ondersteunend persoon in uw leven, of een dagboek. Wanneer de gedachten worden opgenomen, is er geen noodzaak voor de hersenen te houden aan hen.

Bovendien, als je naar beneden gevoel gebukt onder een situatie (zoals een ruzie met een familielid) schrijven over het kan u helpen bij het verwerken van uw gevoelens. U kunt een betere grip op de gebeurtenissen, hoe je je voelt en wat je misschien anders hebben gedaan te krijgen. Een pagina of twee zou kunnen zijn alles wat nodig is.

2. Praat
Veel mensen met ADD zijn "verbale processors." Dit betekent dat we vaak werken door middel van gedachten en gevoelens door te praten ze uit. Het helpt om een ​​objectieve persoon om mee te praten, die je gedachten kan spiegelen en praten ze met u te hebben. Echter, de daad van praten is vaak wat doet de truc, dus met iemand te praten is niet altijd nodig. Veel mensen vinden dat te praten in een bandrecorder past bij hun behoeften. Anderen praten met planten of dieren. (Ik praat met mijn hond zo veel dat ik ben verbaasd dat ze niet terug praten nu!)

3. Verplaats
Sommige ADDers kan mentale rommel door het bewegen. Iets eenvoudigs als een 10 minuten lopen kunnen de hersenen geven een schok nodig is. Anderen kunnen vinden dat ze het gevoel vrij van vreemde gedachten na een bezoek aan de sportschool. De tijd alleen in combinatie met de fysieke activiteit blijkt een succesvolle formule voor sommige ADDers te helpen door hun geestelijke rommel.

Het is het beste om te experimenteren met de verschillende methoden en zien welke het beste voor u werken in de verschillende gebieden van je leven. Het belangrijkste om te weten is dat met een kleine time-out, geestelijke rommel kunnen worden gewist Restaurant  !;