Stilte Tijdens de feestdagen

Is het mogelijk om daadwerkelijk vrede en rust te voelen tijdens een van de drukste tijden van het jaar. . . de feestdagen?

Ik zal je uitdagen om te laten gaan van het idee dat het onmogelijk is en ga met me op alleen de mogelijkheid. De mogelijkheid om stilte voor een paar minuten per dag te creëren tijdens de feestdagen. Het creëren van stilte is zo gunstig voor uw algehele welzijn. Terwijl de feestdagen zijn vaak gevuld met vreugde, liefde en gelach, tijd doorbrengen met familie en vrienden, is er ook de gevoelens van overweldigd en angstig dat kan de vreugde van het seizoen te halen. Vaak in plaats van te genieten van de schoonheid van deze tijd van het jaar, zijn we rond van hier racen naar daar en het controleren van onze lijst van dingen te doen.

Als u denkt is er geen manier kunt u stilte maken in deze tijd van het jaar, probeer niet om het helemaal uit te sluiten. Er zijn verschillende manieren waarop ik ga met u delen in een poging om u te helpen een die zal werken voor u te vinden. Wanneer we meer rust in ons leven, of het nu tijdens de feestdagen of niet, het heeft enorme voordelen voor ons.

Het hebben van rustige momenten met onszelf kunnen vaak:.

Verminder onze stress niveaus Kopen Help ons rustiger voelen Heb Eigenlijk zijn aangenaam
Breng ons naar het huidige moment plaats.. van denken over het verleden en zorgen te maken over de toekomst. Heb Maak een algemeen gevoel van dankbaarheid.

Het kan moeilijk stil te krijgen en gewoon te zijn, zelfs voor een paar minuten. Maar een paar minuten kan en zal je wonderen dit vakantieseizoen of op elk moment van het jaar als je het eens proberen

Een paar manieren om rust te creëren in je leven.

Breathing . Zo velen van ons houden onze adem in of neem korte adem en zelden een tweede diep inademen en uitademen volledig. Gewoon ademen diep in en uit te helpen u een paar seconden van stilte te creëren. Het kalmeert de geest en brengt meer zuurstof in je lichaam. Dit kan gedaan worden tijdens het rijden of bij een stoplicht. Maak stilte door je adem. Sta jezelf toe om te stoppen en adem en adem diep in.

Focus. Stoppen en de focus op één ding waar je ook bent. Als u in uw huis focus op een stoel, en herhaal “ chair &"; meer dan een paar keer in je geest. Wanneer u dit doet u onmiddellijk komen in het huidige moment. Verplaatsen van de stoel aan een ander object in de kamer en in je geest te herhalen wat dat doel is in je geest. Terwijl u zich richten, creëer je stilte in het huidige moment. U bent niet meer na te denken over iets anders, maar u bent het object gericht op en terwijl je aan het doen zijn dat u het maken van stilte.

Licht een kaars. De vlam van een kaars kan enigszins meditatief op &'; s eigen. Als je licht de kaars rustig zitten en kijken naar de vlam. Als je kunt ademen diep, terwijl u dit nog beter te doen. Kaarsen kunnen helpen vrede en rust het moment dat ze zijn aangestoken

Let op. Als je op een vakantie partij of bijeenkomst gun jezelf een moment om gewoon je omgeving te observeren. Neem het allemaal in. Neem in de mensen, het eten of decoraties. Kijk rond en echt zien uw omgeving. Let op alle kleuren, het gelach, de gesprekken, het eten. Als je het allemaal in en observeer je creëert een moment van stilte.

mediteren. Veel mensen worden geïntimideerd door meditatie, en vaak aren &'; t zeker hoe zelfs de slag te gaan. Meditatie kan worden genezing en het zal u helpen stilte creëren niet alleen tijdens je meditatie, maar in uw hele dag. Er zijn vele manieren waarop u kunt mediteren. Een populaire manier om te mediteren is door middel van een begeleide bemiddeling. Er zijn vele geleide meditatie apps die u downloadt en heel gemakkelijk te gebruiken. Als u aren &'; t geïnteresseerd zijn in een geleide mediation kunt u proberen het tellen van je ademhaling met je ogen dicht. Terwijl je inademt aantal 1, en adem uit 1 en doorgaan tot u 11 bereiken en helemaal opnieuw beginnen. Probeer zitten in stilte en laat alle spullen in je geest zweven door alsof ze wolken. Meditatie hoeft niet te worden 45 minuten lang. Probeer 5 minuten en werk je weg omhoog door het toevoegen van 5 minuten zo nu en dan.

Wandelen buiten. Hoewel in veel plaatsen het weer kouder en de sneeuw is net om de hoek, buiten wandelen kan u helpen stilte creëren. Probeer te lopen 's nachts buiten na een sneeuwval. Het is een geweldig gevoel van rust.

Neem seconden, minuten of zelfs een uur en geef jezelf de mogelijkheid om meer rust te creëren in uw leven dit vakantieseizoen. Kijk hoe je meer aanwezig in het moment te worden en voelen rustiger tijdens deze drukke tijd van het jaar. Geniet van de stilte
.