Voordelen van het eten gezond ontbijt granen

Er zijn tal van opties voor het ontbijt deze dagen in de markt. Van muesli tot vlokken en muesli ontbijt bars. Zorg ervoor dat u uw lichaam brandstof met een gezonde start en kiezen voor een gezond en voedzaam ontbijt granen voor uzelf en voor uw gezin. Vele recepten kunnen worden gemaakt thuis ook, kunt u bijna vinden alle ingrediënten die je nodig hebt op een health food winkel. Voedingsdeskundigen raden u aan deze maaltijd niet mag overslaan als het helpt houden u energiek voelen en beter presteren gedurende de dag.

Granen bestaan ​​al duizenden jaren. Gierst, sorghum, haver, volkoren en vele anderen hebben een deel van onze voeding voor een zeer lange tijd. Deze dagen hebben we echter het onderzoek om een ​​back-up van de voordelen van de korrels die we vinden in onze granen voor het ontbijt de volgende dagen.

Een van de meest populaire korrels die voedingsdeskundigen adviseren de volkoren. Echt moet dit moet een deel van maaltijden, vullen ongeveer 3 van de plaat. Volle granen zijn er in twee vormen, deze zijn geraffineerd of ongeraffineerde. Volle granen zijn ongeraffineerd en geheel, terwijl de geraffineerde granen zijn ontdaan van hun uiterlijke zemelen coating en innerlijke kiem. Een gezonde ontbijtgranen moeten volkoren bevatten.

Er zijn veel voordelen van volkoren. Zijn heerlijk vezelig en ongeraffineerde of volkoren formulieren bieden veel meer voedingsstoffen dan de geraffineerde granen. Een ander groot feit is dat ze zijn ook rijk aan fytochemicaliën en antioxidanten, die helpen te beschermen tegen hart-en vaatziekten.

Onze belangrijkste bron van volkoren is van volkoren brood of volkoren ontbijtgranen, zoals pap, muesli of volkoren granen. Het zou raadzaam om granen voor het ontbijt, dat volkoren bevatten kiezen. Niet alleen helpt het u de dag goed te beginnen, het bevat ook essentiële vitaminen en voedingsstoffen zoals ijzer en B-vitamines.

Een ander graan, dat is ook het meest gunstig is het hart haver. Haver zijn bekend om te helpen handhaven en het cholesterolgehalte te verlagen. Voor cholesterol voedingsdeskundigen ook aan graan die zijn verrijkt met vitamine niacine, een vitamine B-complex. Deze vitamine helpt bij het verhogen goede cholesterol terwijl het verlagen van slechte cholesterol. Deze is te vinden in veel volkoren granen natuurlijk ook, maar kan worden versterkt in granen.

Oats een grote rol spelen voor een gezonde hartfunctie granen. Haver zijn zeer nuttig voor de hartfunctie, evenals voor het verminderen van cholesterol en voor het handhaven suikergehalte. Haver is een toename van zijn populariteit in de afgelopen jaren gezien. Muesli wordt gemaakt van havermout, onder vele andere bestanddelen, en is zeer voedzaam ook. Hoewel het een hoog suikergehalte kan dus zorg ervoor dat u kiest voor een gezonde versie van muesli gemaakt met honing of natuurlijke zoetstoffen.

Deze dagen met de drukke levensstijl we leiden en de lange werkuren, velen van ons hebben behoefte aan een quick fix gezondheid. Dit is waar de gezonde muesli en mueslirepen zijn zeer in trek. Makkelijk mee te nemen en makkelijk om te eten waar je ook bent, ze zijn ook en ideaal voor mensen die veel onderweg prachtige en gezonde snacks. U kunt vele opties, fruit mixen en gezonde keuzes deze dagen. Ontbijtgranen bars zijn nu veel gezonder dan ze gebruikt worden als consumenten zich bewust zijn van veel fabrikanten gebruik van te veel suiker en zout. Lees het etiket zorgvuldig en weet wat je eet. Je zou ook kunnen proberen om je eigen muesli of mueslireep thuis te maken. /Er zijn veel recepten beschikbaar op het internet.

De Britse graan markt is nu op weg naar meer functionele voedingsmiddelen voor de gezondheid. Er zijn nieuwe granen verkrijgbaar bij afslanken, energie om de spijsvertering. Veel granen deze dagen zijn verrijkt met alle essentiële vitaminen en voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft
.