Yoga - Uw sleutel tot een leven van gezondheid en welzijn

Yoga betekent letterlijk Unie is een unie van de adem aan het lichaam en geest om de spieren. Yoga is een oude wetenschap die afkomstig is van de wijzen van India 5000 jaar geleden.

Yoga is zeer populair bij vrouwen, is het geen wonder dat de voordelen lijken eindeloos. Yoga kan je immuniteit te stimuleren, verbeteren van uw geheugen, helpen met gewichtsverlies, beeldhouwen je lichaam, het verbeteren van je concentratie en maakt u een algemeen gelukkig en tevreden persoon

De normale soorten oefeningen je doet in ! Workouts bij de sportschool concentreren op het versterken van de externe organen. Maar yoga geeft belang aan interne organen, zoals het hart, longen en geest.

De typische oefenen je in de sportschool kan je spieren strak te maken, yoga maakt je lichaam sterk en flexibel. De meeste vrouw wil niet kabbelende spieren maar liever de voorkeur aan een gevoel van welzijn te bereiken. En dat is precies wat yoga doet voor u

Ten eerste laten we een paar van de algemene termen die je hoort te definiëren in yoga
Asana
-!. Dit is de term voor de eigenlijke houdingen, een pose is een asana
Pranayama
- Dit is de ademhaling, het controleren van uw adem, het is een zeer belangrijk onderdeel van yoga
Dharana & Dhyana
is meditatie, is de praktijk van het stilleggen van de geest. Het brengt een ongelooflijke bewustzijn die u helpt verbinden met je innerlijke zelf.

voorkomende vormen van Yoga

Door deze jaren veel stijlen van yoga naar voren zijn gekomen, wordt geschat zijn er meer dan 40 verschillende stijlen van yoga. Weten welke te oefenen kunt u sturen naar een staart spin. Elke kamer heeft een andere persoonlijkheid en net als het vinden van de juiste man je kan hebben om een ​​paar te proberen voordat u terugkeert op wat voor u werkt

Hier zijn enkele van de meest voorkomende stijlen van yoga.

Ananda:
Gentle houdingen ontworpen om de energie omhoog naar de hersenen en het lichaam voor te bereiden voor meditatie. Lessen richten zich ook op de juiste lichaamshouding en gecontroleerde ademhaling. Ananda Yoga is een perfecte mix van geestelijke verheffing en fysieke opwinding.

Astanga
: Restaurant Deze yoga is gericht op kracht en flexibiliteit. Het is strenger en atletisch uitdagende

Bikram
.
Bikram Choudhury, bekend als de "yogaleraar naar de sterren," dit ontwikkeld yoga, waarvan 26 poses herhaald in dezelfde volgorde heeft. U zult zweten in deze klasse, Bikram yoga studio's zijn verwarmd tot ongeveer 100 graden en soms hoger

Integral.
Combineert houdingen, ademhaling oefeningen, onzelfzuchtige dienst, meditatie, zingen en gebed.

lyengar:
Deze vorm van yoga is bekend om zijn aandacht voor uw lichaam uitlijning. Asana's worden gehouden voor langere tijd. Rekwisieten zoals riemen, dekens en houten blokken worden gebruikt.

Vermogen:
Dit is Ashtanga Yoga aangepast voor het westen. Het is een hoge energie uit te werken die kracht opbouwt. afwikkelt strakke gewrichten en spieren los. Een uitstekend boek voor dit Macht Yogaby Beryl Bender Birch

Svaroopa
.
Nieuwe studenten vinden dit een zeer toegankelijke stijl, die vaak beginnen in stoel poses die comfortabel zijn. Bevordert de genezing en transformatie.

Viniyoga:
Dit is een zachte, helende praktijk die is afgestemd op ieders lichaamstype en behoeften zoals u groeien en veranderen.

Zelfs als u zwanger

bent Iedereen moet proberen yoga, de voordelen zijn precies wat we nodig hebben om te leven en om te gaan in de wereld van vandaag. Er is geen leeftijdsgrens, als je 8 of 80, is er een les voor u.

Nog een ander voordeel, als u zwanger bent yoga is een geweldige manier om je geest, lichaam en geest op de arbeidsmarkt voor te bereiden en bevalling. De concentratie, focus, ademhalingstechnieken, en de kracht die nodig is voor de bevalling zijn alle essentiële elementen van yoga.

gratis eerste klas

Elke gerenommeerde yoga studio zal aanbieden een gratis eerste klas, dit geeft je een kans om het uit te proberen. Ook maak je geen zorgen als je nog nooit hebt gedaan en je bent niet in een "beginners" klasse, in de meeste yogalessen u een mengsel van alle niveaus en dat is prima. Herinner die vrouwen die bewegen als "Gumby 'begon ergens net als jij. Een instructeur zal doorgaans tonen de fundamentele asana en laten zien wat kan worden gedaan om het meer geavanceerde maken. Iedereen praktijken in hun eigen tempo.

Het vinden van een studio of een sportschool

Ten eerste, als je iemand die doet yoga weten, vraag hen waar ze naartoe gaan. Als je niet weet iedereen die yoga doet, dan kunt u kijken in het telefoonboek onder Yoga, controleer bij uw lokale sportschool of kijk online op de grootste yoga directory - http://www.yogafinder.com meeste yoga studio's hebben websites dus zorg ervoor om te controleren of die van.

De geneugten van regelmatige beoefening

Regelmatige beoefening van yoga zal leiden tot een betere cardiovasculaire capaciteit, fysieke kracht, flexibiliteit, ademhaling, balans spierspanning en verlies van overgewicht . Je kunt niet stellen dat zijn allemaal dingen die ons vrouwen zijn op zoek naar!

Probeer zelf-discipline in je leven te brengen door het vroeg opstaan, het beoefenen van yoga, het eten van een gezonde voeding en het minimaliseren van alcohol u zal het verschil slechts in een paar dagen van te voren! En wat meer is, kunnen anderen ook voelen de positieve invloed die zij heeft gemaakt aan uw persoonlijkheid.

Doe een klasse vandaag

Namaste -
(als u! niet al weet wat dit betekent dat u na uw eerste klasse)
.