Met behulp van adem om uw yoga praktijk Verdiepen

Als je een beoefenaar van yoga, weet u hoe belangrijk het is om correct te ademen bij het doorlopen van de poses. Traditioneel je wordt verteld om in te ademen en adem volledig als je dieper te verplaatsen naar een pose om je lichaam in staat stellen om verder te rekken, brengen meer voordelen voor u.

Er zijn veel andere manieren om dat yoga beoefenaars hebben gebruikt adem door de eeuwen heen, en in feite een hele discipline van de yoga is gewijd aan de adem. Maar zelfs als je niet wilt pranayama volledig te verkennen als onderdeel van uw praktijk, kunt u deze technieken gebruiken om meer energie en vitaliteit in uw leven te brengen.

Om yogi's, de belangrijkste plaats waar we in het leven van kracht energie is door de zenuwuiteinden in de neus, dus het is van vitaal belang om te ademen in en uit door je neus wanneer je wilt jezelf een energie geven boost.

Een ander belangrijk aspect van de ademhaling in yoga heeft te maken met het feit dat de hartslag van de hersenen is aangesloten op je adem in plaats van uw hartslag. Het veranderen van de adem verandert dus uw hersenen golfpatronen, wat belangrijk is in meditatie, maar ook voor het krijgen van een gevoel van ontspanning en energie uit uw yoga praktijk.

Er zijn veel verschillende manieren om te ademen, natuurlijk, en verschillende yoga-leraren en beoefenaars hebben hun persoonlijke favorieten. Maar er is eigenlijk een ritme waar u kunt ademen die optimaal is voor het aansluiten met het ritme van de hersenen.

Het is echt makkelijk te doen: adem in door je neus voor zes hartslagen, houden voor drie hartslagen, en adem uit door je neus voor zes hartslagen. Wanneer uw longen leeg zijn, inademen weer onmiddellijk zonder pauze.

Als je voelt stress of een lage energie-niveau, dit voor een paar minuten zal je een fris gevoel te doen. U kunt deze ademhaling oefenen wanneer je doet yoga en geen bepaalde methode van de ademhaling wordt voorgesteld voor een bepaalde pose.

Deze methode van de ademhaling is ook geweldig als je zou willen doen een beetje meditatie aan het einde van uw yoga praktijk. Liggen in lijk pose of zitten comfortabel op een meditatie mat of kussen. Sluit je ogen en begint deze cyclus van de ademhaling.

Als je inademt, geef jezelf een bodyscan uit de tenen omhoog, ontspannen enige spanning u misschien nog steeds voelen in je lichaam. Ontspan en voel de vitaliteit van deze diepe ademhaling natuurlijk door je lichaam.

Na het beoefenen van deze ademhaling methode een paar keer, vind je jezelf doet het de hele dag om stress te verlichten of wanneer je nodig hebt om je geest
  wissen.;