Laten we kijken naar Yoga weer

Yoga, wat betekent dat “. Unie &" ;, is een term voor het reeds lang bestaande technieken van lichamelijke oefening en meditatie in het oude India

De vereniging treedt op tussen het lichaam, de geest en de geest. De meer algemeen beoefend groep van oefeningen kunnen meer correct worden omschreven als asana. Dit verwijst naar de fysieke houdingen en poses, hoewel de meer gangbare praktijk ook een aantal aspecten van meditatie.

Veel mensen erkennen de vele voordelen van yoga, waaronder die meer ontspannen en benadrukte-vrij als fysiek afgezwakt.

Maar wat zijn de voordelen van yoga? Van fysieke kracht om mentale rust, de volgende zijn de meer specifieke yoga voordelen.

Fysieke voordelen

Spier toon.

Een van de fysieke voordelen van yoga is de spiertonus. Iedereen die werkt wil om hun lichaam in vorm te krijgen. Yoga betekent alleen dat, het helpt je spieren te vormen.

Flexibiliteit.

Afgezien van dat, het geeft je ook de flexibiliteit. Yoga gaat om een ​​veel rekken. Als je je lichaam te strekken op vele verschillende manieren, het wordt meer flexibel en dus, waardoor een groter bereik van de beweging voor uw spieren en gewrichten. Als yoga regelmatig, uiteindelijk zul je meer flexibiliteit vooral in je rug, schouders, heupen en hamstrings.

Strength.

Een ander voordeel van yoga is kracht. Yoga brengt veel poses, of beter gezegd asana, dus zal je lichaam nodig om zijn gewicht te dragen in een heleboel nieuwe manieren. Omdat er veel verschillende soorten houdingen die de behoefte balanceren op een been of ondersteunen lichaam met armen en oefeningen die langzame beweging nodig, uiteindelijk lichaam sterker wordt omvat.

Verbeterde ademhaling.

Yoga gaat om een ​​veel meditatie alsook technieken voor ontspanning. Pranavama, yoga ademhalingsoefeningen, helpt je concentreren op je ademhaling en leert u hoe u de juiste wijze gebruik maken van uw longen. Verbeterde ademhaling profiteert je hele wezen, zowel fysiek als mentaal, want je hele lichaam goed met zuurstof wordt geleverd.

Geestelijke Voordelen

Kalmte.

Yoga zal u kennismaken met vele technieken van meditatie die u helpen rust te bereiken. Met asana, je aandacht richten op je wat je lichaam doet. Door het houden van je concentratie aandachtig, brengen u een kalmte effect op je geest.

Vermindering van stress.

Dit is waarschijnlijk de meest gunstige voor iedereen, vooral met today &'; s zeer drukke en hectische levensstijl. Geleide mentale beelden zal u helpen uw aandacht te richten op de dingen die je afleiden van stress. Omdat yoga vereist intense concentratie bij elke beweging, wordt je geest getrokken in een andere plaats en alle stressoren die u vóór het begin van de yoga had zullen uit je geest worden verwijderd
.