Yoga Ontspanning, Shavasana of Corpse Pose

activiteit is de wet van het leven en wordt uitgevoerd bij het verbruik van energie geproduceerd door een zekere slijtage van alle organen van het lichaam gedragen, en vooral ten koste van de willekeurige spieren. In wakkere toestand voeren we allerlei gecoördineerde bewegingen die afhankelijk is van de samentrekking en ontspanning van tegengestelde spiergroepen en dus een zekere hersteltijd worden gegeven aan de spieren die zijn ontspannen zijn. Wanneer de samentrekking van een spier te lang is verlengd of vaker dan een spier gewend is uitgevoerd, vinden wij een gevoel van vermoeidheid die door ophoping van afvalstoffen contractie. In de ontspannen positie van een spier van de circulatie van het bloed niet belemmerd.

De constante toevoer van bloed bekrachtigt de spier door het geven van haar zuurstof naar het en in ruil wegvoert van de producten van de stofwisseling, of maakt ze inert. Het grootste voordeel van ontspanning is dat het geeft in een minimale tijd een maximum bedrag van hernieuwde kracht. Slaap is een geweldige energizer als alle vrijwillige spieren zijn dan in rust en herstellende processen gaan onbewust. Tijdens de slaap, het onderbewustzijn, het niet onder controle van het bewustzijn, afdwaalt van het lichaam. Als we dezelfde ontspanning die we in slaap door te rusten op wil kunnen krijgen, kan het onderbewuste worden gemaakt in het lichaam te blijven en vitaliseren en de controle van de activiteit van alle onvrijwillige organen in het lichaam.

Deze bewuste rust kan worden verkregen door het beoefenen Shavasana of het lijk pose

Techniek:. Lie rugligging, dat wil zeggen, plat op de rug met de handen en benen volledig gestrekt. Houd de voeten uit elkaar door ongeveer negen inch met de tenen naar buiten gericht. Deze positie helpt om de spieren van de onderste ledematen ontspannen. Houd de handen dicht bij het lichaam met de handpalmen naar boven en met de vingers licht gebogen. Het gezicht moet opzij worden gedraaid door het draaien van de kop zijn eigen as. Dit helpt om de spieren van de nek ontspannen. Om het gezicht te ontspannen spieren laat de kaak drop-down door het houden van de mond een beetje open. Houd de ogen gesloten en het lichaam vrij onbeweeglijk. De versoepeling van de romp-spieren is afhankelijk van de juiste ademhaling. De spieren van de borstkas en de buik normaal beginnen te ontspannen tijdens de expiratie en maximale ontspanning tijdens de suspensionary periode die tussen de respiratoire cycli bereikt. Het is niet mogelijk om de ademhaling te schorsen voor een lange tijd. Beknopte inademingsinspanning gevolgd door een verlengde expiratoire one de ontspanning van de romp-spieren te handhaven gedurende een langere tijd dan de krimp in korte inademingsinspanning. Zelfs in deze ontspannen houding van het lichaam de spieren nog steeds alert voor elke prikkel die zij kunnen ondervinden, omdat de vitaliteit van de spieren in de vorm van vrijwillige zenuwkracht is nog steeds aanwezig. Het volgende werk moet dan worden gericht devitalizing de spieren om ze volledig te ontspannen in de ware zin. Daartoe moet de zenuwen toevoeren spieren niet Impressionable beide worden de afferente (ingaande) en efferente (uitgaande) stimuli. Om te beginnen, probeer dan een groep van spieren devitaliseren tegelijk. Devitalizing moeten in de volgende volgorde worden uitgevoerd. Eerst de onderste ledematen, dan is de bovenste ledematen, nek, gezicht en ten slotte de kofferbak. De gedachte van devitalizing een bepaalde groep van spieren moet synchroniseren met diep inademen die helpt om de vitaliteit van het onderdeel (Prdna) naar boven trekken en dit wordt duidelijk gemaakt door een zinkend gevoel in dat deel. Dit maakt de spieren niet-beïnvloedbare naar afferente impulsen. Houden stabiel het op een punt in de buurt van de wortel van de neus dus ingetrokken door het richten van de blik daar met de ogen gesloten vitaliteit, en dan langzaam uitademen.

Dit voorkomt het genereren van een reflex impuls froih de hersenen en in het afwezigheid van deze de devitalized deel blijft volledig ontspannen. Door dit proces niet alleen zijn alle vrijwillige spieren ontspannen, maar op hetzelfde moment dat de concentratie van de geest wordt bereikt, die zo hoog wordt gewaardeerd door spirituele culturists voor verdere ontwikkeling van de meer geavanceerde en spirituele stadia van Yoga. Bij succes in het ontspannen van de spieren van de verschillende delen van het lichaam is bereikt, dan wordt een poging moet worden gedaan om de spieren van het gehele lichaam te ontspannen tegelijk. Dit is het ware doel van Shavasana. Met perfecte ontspanning van de spieren van het lichaam, de ademhaling wordt langzamer en ondieper en het lichaam als een lijk. Of het lichaam is volkomen ontspannen of niet kan worden getest door het vertellen van iemand op te heffen na een bepaalde periode of de onderarm of een been naar een bepaalde hoogte en dan laten gaan. Als het lichaam is in een echt ontspannen toestand, zal het been omhoog op de grond vallen als een dood gewicht. Bewaar de pose van drie tot zes minuten rekening houdend met het feit dat in deze houding de tijd lijkt abnormaal lang.

Deze pose, indien juist beoefend, is zeer verfrissend na elke vorm van inspanning en is zo rustgevend voor de zenuwen dat de slaap wordt vaak veroorzaakt tijdens zijn praktijk. Deze neiging om te gaan slapen moet zeer afdoend worden gecontroleerd. Als een therapeutische maatregel Shavasana moet worden geoefend om hoge bloeddruk en voor de behandeling van neurasthenie verminderen
.