Gezonde en gladde zwangerschap Met Prenatale Yoga Praktijk!

Nu een dag, wordt prenatale yoga steeds populairder en wordt voornamelijk beoefend door zwangere vrouwen om zijn voordelen voor de gezondheid. Het is een manier om een ​​gezonde en glad zwangerschap waarborgen. De term &'; yoga &'; verwijst naar een Sanskriet woord “ unie &"; het betekent “ om toe te treden &"; Het doel van prenatale yoga is om het lichaam, geest en ziel te verenigen door middel van houdingen, ademhalingsoefeningen, meditatie en

Prenatale yoga
heeft vijf fundamentele gereedschappen. Yoga-oefeningen, mudra's, meditatie, ademhaling oefeningen en diepe ontspanning technieken. Deze tools wanneer regelmatig geoefend kan voordelen bieden aan u en uw baby &'; s gezondheid en verhoogt uw vermogen om natuurlijke en eenvoudige bevalling te hebben.

Yoga oefeningen
werkt efficiënt op de organen van het voortplantingssysteem, alsmede op het bekken te zorgen voor een soepele zwangerschap en gemakkelijk levering. Op het subtiele niveau, de prenatale yoga-oefeningen garant voor een goede toevoer van bloed, alsmede de essentiële voedingsstoffen naar de zich ontwikkelende foetus.

Mudras
zijn een van prenatale yoga gereedschappen. Mudra's zijn handgebaren met psychofysische stimulatie, die krachtige effecten biedt op je voortplantingsorganen bij regelmatig geoefend.

Meditatie
is een therapeutisch instrument dat helpt bij het overwinnen van de gevoelens van angst, depressie, zorgen en botsingen dat zijn zeer vaak voor zwangere vrouw tijdens de zwangerschap. Meditatie biedt een ongelooflijke bewustzijn dat je helpt band met je kind op een vreemde manier.

Ademhalingsoefeningen
zijn krachtige technieken en het beoefenen van hen tijdens de zwangerschap voldoende zuurstoftoevoer naar u en uw opgroeiende kind. De ademhalingsoefeningen van prenatale yoga verhoogt uw lichamelijke conditie tijdens en na de zwangerschap.

Deep relaxatietechnieken
van prenatale yoga zijn zeer effectief voor zwangere vrouw tijdens de zwangerschap. Deze technieken helpen lichamelijke en geestelijke ontspanning. Yoga Nidra (Yogic slaap) is een diepe ontspanning techniek die effectief is vooral tijdens de zwangerschap op de bevalling voorbereiding.

Tijdens prenatale yoga
, als een zwangere vrouw, je kan moeilijker in balancing voelen yoga asanas vanwege een wijziging in het zwaartepunt. Dus, hier zijn de punten in gedachten te houden tijdens het beoefenen van prenatale yoga. Leg nooit plat op je rug als je eenmaal twintig weken van de zwangerschap te bereiken.

Liggend op de buik veilig is in de vroege stadia van de zwangerschap, maar het pijnlijk wordt in de latere stadia als u met borsten.

Forward buigen asana's helpen de rugpijn van de zwangerschap. Echter oefenen deze houdingen in de latere stadia van de zwangerschap misselijkheid veroorzaakt door de toegenomen abdominale gewicht. Vermijd ook staande asana's voor lange periodes, omdat het leidt tot duizeligheid.

Drink veel water in de uren voor uw prenatale yoga les. Gebruik altijd extra kussens, kussens of dekens (indien nodig) om de drager tijdens de prenatale yoga verhogen.

Als een zwangere vrouw, warm je makkelijk. Dus, maak gebruik van ventilatoren of airconditioners (indien nodig) tijdens warm weer.

Aan de andere kant, is het sterk aanbevolen prenatale yoga niet om te oefenen als je met de zwangerschap geïnduceerde hypertensie (PIH), een incompetente cervix, constante vaginale bloeden, afleveringen van vroeggeboorte, of ernstige medische aandoeningen . Vermijd ook prenatale yoga als je bij je hebt meerdere baby's Restaurant  .;