Yoga oefeningen voor een gezonde slaap

Het is terecht gezegd, “ Een goede lach en een lange slaap zijn de beste behandelingen in het boek van de arts "De universele remedie voor verschillende kwalen ligt in een gezonde ontspannen slaap Na de dag &'.. ; s hectische schema, ons lichaam en geest wordt afgetapt en we moeten ze op te laden met energie en vitaliteit Sleep zorgt voor de broodnodige rust, waarin de gewenste doel dient hebben gezonde slaap is niet eenvoudig, want vandaag de dag leven we in.. .. een sterk concurrerende wereld Stress is een onvermijdelijk onderdeel van ons leven en we zijn in een gekke race om meer en meer te bereiken Never ending verlangens en verwachtingen van ons ontevreden en benadrukte

Yoga:. De oude Indiase genezing art heeft bewezen zeer effectief bij het waarborgen van een ontspannen en gezonde slaap te zijn de yoga-oefeningen of asanas helpen bij het verminderen van angst en kalmeren een individuele &';.. s gespannen geest Ze fungeren als natuurlijke kalmerende en kalmeren onze geest Naast ontspannen geest, yoga-oefeningen. ons lichaam te vergemakkelijken om zich te ontdoen van lusteloosheid, vermoeidheid en uitputting.

De ademhalingsoefeningen - de pranayams, te helpen bij het verstrekken van zuurstof naar alle weefsels en organen van ons lichaam en ontgift hen. Juiste ademhaling ontspant ons en induceert slaap. Padmasana en savasana ook helpen bij het kalmeren onze uitgeputte lichaam. Wat echt belangrijk is, is niet de duur, maar de kwaliteit van de slaap. Ons lichaam uitlijning wordt weerspiegeld door de kwaliteit en kwantiteit van de slaap. Regelmatig yoga-oefeningen zal je helpen goed slapen 's nachts te krijgen.

Doing power yoga en Ashtanga twee keer per week zal een goede keuze zijn. Lichte oefeningen moet worden gedaan voor het slapen gaan naar bed. Ademhaling execrcises fungeren als reinigingsmiddel voor het uitroeien van de dagelijkse rommel en chaos. Een paar stretchoefeningen ontspannen het lichaam en weglopen spanningen. Een harmonieus evenwicht tot stand gebracht tussen onze geest en lichaam en we zijn nieuwe energie om de toekomstige uitdagingen van het leven te voldoen. De yoga ademhalingsoefeningen helpen bij het ontspannen van de dwalende actieve geest, en maken ons lichaam samengesteld, waardoor onze reis naar dromenland verlichten.

Regelmatig yoga-oefeningen te verbeteren zelfbewustzijn en zelfregulering, de belangrijkste factoren inducerende gezonde rustgevende slaap . De yoga-oefeningen helpen je om jezelf te doordringen, elke actie zorgvuldig analyseren en beoordelen van de genomen stappen, allemaal in een gecontroleerde en rustige omgeving. Ze wassen weg al je spanningen en zorgen en je fit om comfortabel pensioen te gaan naar bed zijn. Door het volgen van yoga-oefeningen, zal gezonde slaap een gewoonte geworden en het zal een &ldquo niet langer; inspanning ding &" ;. Gezonde slaap zal vanzelf naar je toe komen. U zult genieten van de gezellige luxe van zoete slaap, vergieten en weggooien uw zorgen op bed. Nemen yoga in het leven, zal het u helpen stress-gerelateerde slapeloosheid effectief te bestrijden
.