Wat is de Buzz Over Hot Yoga Anyway?

U hebt waarschijnlijk gehoord van het in uw sociale kliek en fitness freaks zijn enthousiast over, maar wat is hot yoga hoe dan ook, en vooral waarom is het anders dan de reguliere hatha yoga?

Het geesteskind van Bikram Choudhury, hot yoga ook wel bekend als Bikram yoga is een improvisatie op de traditionele yoga vorm. Het verschil ligt echter in de toestand waarin het wordt toegepast. Zoals de naam al doet vermoeden hete yoga wordt voornamelijk gedaan in een zeer warme studio met de temperatuur ligt rond 105 graden Fahrenheit en de luchtvochtigheid ook wordt verhoogd.

Volgens Choudhury, hot yoga heeft diepere effecten zoals de verandering in temperatuur zorgt voor druk die op zijn beurt verhoogt de circulatie in het lichaam en stimuleert elke gewrichten en spieren. Bovendien, deze duwt ook deelnemers aldus op meer moeite verdubbeling van het gewichtsverlies resultaat in vergelijking met traditionele vorm.

Hoe effectief is hot yoga?

Wetenschappelijk wat er gebeurt is dat de omgeving creëert een compressie-extensie effect op het lichaam door te werken op een of twee plaatsen tegelijk. Stel dat een bepaalde asana is gericht op het verminderen van buikvet, tijdens warme yoga dezelfde asana zal het dubbele van de gevolgen als de druk in de kamer zal afgesneden van de bloedtoevoer in de aders en slagaders rond de maagstreek, dwingt dus het hart te pompen meer bloed naar het gebied en leiden tot een rush in de toevoer van bloed naar deze regio's.

Deze techniek werkt op twee manieren-één door het elimineren van de giftige stoffen en twee door het verkrijgen van de hartslag omhoog.

Traditioneel niet veel mensen beschouwen yoga als een effectief gewichtsverlies techniek die relatief snellere resultaten zou bieden. Yoga inderdaad helpen bij het verliezen van gewicht, maar het duurt een hele tijd. Deze improvisatie is verpakt op de cardio-uitkering door escalatie van de hartslag tijdens de sessie. Het dubbele effect van cardio en de juiste rekken van de spieren en gewrichten helpt om zowel gewicht te verliezen en spieren te versterken terwijl het verhogen van de flexibiliteit.

Als u zich heeft aangemeld voor hot yoga voor gewichtsverlies bereid zijn om emmers zweet. Uiteraard is de hoge temperatuur en vochtigheid zal je twee keer zweten zoals je wilt dat terwijl het doen van regelmatige yoga. Beschouw hot yoga als het koppelen van een sauna sessie met een holistische en grondige body workout.

Wat te verwachten?

In totaliteit bestaat hot yoga van 26 verschillende asana dat een volledige body workout en de piek in de hartfrequentie te garanderen geeft het voordeel van cardio. Houd in gedachten dat, hoewel de temperatuur varieert van de ene studio naar de andere, het gaat om zeer heet in ieder geval. Als u op enig moment ongemakkelijk of ongemakkelijk voelen, spreken met je instructeur en ga naar een relatief koelere plaats.

Het is normaal voor mensen om misselijk en moe voelen tijdens en na de sessie. Als u niet in de gewoonte van werken regelmatig onderwerpen van uw lichaam om een ​​matige tot krachtige hot yoga zal misselijkheid veroorzaken. In feite is zelfs de reguliere artsen soms voel drained- alleen niet vergeten om uw lichaam te hydrateren vaak naar het water verloren via zweet te vullen. En ja, de voldoende hoeveelheid water voor je lichaam is niet het bedrag dat u drinken wanneer je dorst hebt, heb dorst niet te houden als een indicatie van je lichaam &'; s hydratatie niveau. Dorst in werkelijkheid is de laatste strohalm, wanneer je lichaam &'; s behoefte aan water is het meest; dat is wanneer je dorst. Als je gaat worden het beoefenen van yoga heet vaak, houd het drinken van een glas water per uur.

Wat in gedachten te houden?

Sommige voedingsdeskundigen raden het toevoegen van een theelepel suiker en een vierde theelepel zout om een ​​fles water en het drinken van dit mengsel over de hele sessie. Misselijkheid is ook een symptoom van zoutdepletie uit het lichaam en met dit mengsel zowel energie u voor langere trainingen en beteugelen van het gevoel van misselijkheid

Draag lichte, ademende stof die doesn &';. T vastklampen aan je lichaam en weegt neer op zijn doorweekt van het zweet. Sommige mensen liever het dragen van zwemkleding tijdens de sessie, maar het is volledig een individuele keuze.

Als u zich afvraagt ​​over het soort dieet om mee te volgen met hete yoga, de ideale suggestie is om alles met mate te eten. Echter, voordat de klas eet een vulling (niet zwaar) maaltijd minstens drie uur voor de zitting en vermijd zuivelproducten. Veel mensen hebben gemeld gevoel misselijk tijdens de training als ze zuivelproducten voorafgaand aan de zitting hebben gehad. Een boterham met pindakaas is de beste optie als pindakaas bevat koolhydraten en helpt u om uit te werken beter.

U zou enorm moe en afgevoerd na een grondige hot yoga-sessie voelen. Plus voor de eerste paar dagen bent u gebonden aan spierpijn krijgen; alleen nog maar een bad en voeg wat Epsom zout als het helpt om de spieren te ontspannen en te genezen van de pijn. En vergeet niet om je lichaam te hydrateren na de sessie ook.

Het is het beste om te hot yoga doen onder de waakzaamheid en de begeleiding van een gecertificeerde Bikram yoga trainer, zodat je optimale voordelen. Vergeet niet hot yoga is niet alleen over de temperatuur of de poses
.