Ashtanga Yoga; Every Body Can Do It

Ashtanga Yoga IS VOOR ELK LICHAAM
Ashtanga Yoga Teacher Angie Kielar spreekt zich uit over de steeds veranderende Power Yoga Praktijk

Dit werd met de bedoeling om uit te leggen waarom de schriftelijke hele pad van de Ashtanga Yoga is toegankelijk alle moderne beoefenaars. De fundamenten van de adem, bandha (energie sluizen in het lichaam), drishti (het brandpunt van de blik) en vinyasa (sequentiële beweging) zijn de fundamenten van de traditionele Ashtanga Yoga systeem zoals onderwezen door wijlen Sri Krishna Pattabhi Jois. Ik ben blij om te zeggen dat ik had de eer van het studeren met de goeroe in Colorado bijna een decennium geleden. Op dat moment, Sri Krishna Pattabhi Jois reisde en leerde over de hele wereld met zijn dochter en kleinzoon. Jois zou enkele honderden studenten te leren op een moment, die tot workshops zou blijken. Richard Freeman organiseerde de Boulder, Colorado gebeurtenis die ik heb bijgewoond.

Ik herinner me ontmoeten Sri Krishna Pattabhi Jois, en het hebben van foto's genomen met hem, zijn dochter en zijn kleinzoon, Saraswathi Rangaswamy respectievelijk Sharath. Saraswathi Rangaswamy moedigde me aan om te blijven werken aan mijn lotus door commentaar "Het zal komen".

Net als Lotus kwam, ging het ook. Ik heb onlangs liep een verstuikte rechter knie van een accidentele val. Het is al een paar weken, en het herstel komt, maar ik ben geduldig te wachten om mijn volle praktijk te hervatten. De les die ik leer van elke blessure is hoe om te werken rond het, en dat ondanks kleine tegenslagen, die ik kan nog steeds de praktijk Ashtanga yoga.
De les voor iedereen want-to-be Ashtanga Yoga (power yoga) beoefenaars is dat, ongeacht van uw niveau, kunt u de praktijk!

Yoga voor inflexibele mensen
Yoga verhoogt spierkracht, vermindert de spanning en stress, heeft een lage kans op letsel, is niet-competitieve, heeft spirituele en psychologische voordelen, en een 5000 jaar track record. Yoga houdingen of asanas, variëren van eenvoudige buigen en draaien om types slangenmens, die zijn gereserveerd voor de meest geavanceerde beoefenaars.
De yogahoudingen ontwikkeld 5000 jaar geleden werden niet gemaakt voor mensen die al flexibel, maar om mensen te helpen inflexibel om flexibeler te worden. Een breed scala van houdingen wordt geleerd en aangepast om zowel begin helpen en intermediaire studenten ervaren de voordelen van yoga. Het maakt niet uit hoe flexibel je bent, kan een bevoegde docent helpen een aangepaste versie van elke houding die je lichaam kan aannemen vinden.

Richtlijnen van de Praktijk voor slag thuis of in de studio

Iedereen kan een yoga ontwikkelen. Degenen die een oprecht verlangen om te groeien en te leren en het geduld om te blijven bezitten zijn zeker succesvol zijn in het pad van yoga. Yoga wordt speciaal aanbevolen aan degenen die zijn inflexibel!

Terwijl yoga beoefend kan worden op elk moment van de dag, Ashtanga Yoga is het best uitgevoerd in de vroege ochtend. Dit is een tijd waarin het milieu is het meest vrij is van wereldse afleiding. Als dit niet mogelijk is, dan vinden een tijdstip dat u elke dag kunnen wijden aan de ontwikkeling van uw praktijk. Het is zeer nuttig om te oefenen op hetzelfde tijdstip elke dag, maar als dat is moeilijk voor u, dan gewoon oefenen wanneer je kunt.

Traditioneel Ashtanga yoga wordt beoefend 6 dagen per week met een dag genomen als een rustdag (meestal zaterdag). Een minimum van 3 dagen per week aanvaardbaar is voor beginners.
Beroemde woorden van mijn guru ~ Yoga is 99% praktijk en 1% theorie. ~ Sri Krishna Pattabhi Jois

De praktijk omgeving moet er een zijn die is aangenaam, schoon en vrij van afleiding. Ik geef de voorkeur om op te warmen de kamer waar ik oefenen tot ongeveer 90 graden, maar dat te warm voor anderen zou zijn.

Kleding moet het mogelijk maken voor een maximale beweging en laat de huid te zweten. De voeten kaal. Ik geef de voorkeur aan een racerback katoen /lycra mix nauwsluitend sportieve top met hetzelfde materiaal broek dragen.

Als algemene regel geldt, moet men beginnen met een lege maag en rustige geest. Oefenen ongeveer 2-3 uur na een volledige maaltijd en ongeveer 1 uur na lichte gerechten. Bovendien, weerstaan ​​aan de drang om water te drinken tijdens de training, omdat dit de spijsvertering brand ontstaat tijdens de praktijk zal afkoelen. Drink veel water na je training.

Het is aanbevolen dat u uw eigen yoga mat. Ook als u in het bijzonder bezwete in uw praktijk, een katoenen tapijt of “ skidless &"; is nuttig. Rekwisieten kunnen worden opgenomen. Dit omvat bijvoorbeeld kan yoga stenen of banden worden gebruikt of zelfs de wand.

Speciale notities voor Yogi en Yoginis nieuwe Yoga: U zult merken af ​​en toe pijn te ontwikkelen in de spieren uit de praktijk. Het is belangrijk de praktijk houden. Het is nuttig om uw praktijk langzaam en geduldig te beginnen. Uw lichaam zal "open" en flexibeler geworden in de tijd. Ik heb het beoefenen van yoga voor vele decennia en onderwijs voor meer dan 10 jaar. Ik kan u verzekeren dat regelmatige beoefening heeft me toegestaan ​​om een ​​tussentijdse /gevorderd niveau te bereiken met de hulp van mijn leraren, wijlen Pattabhi Jois, Tim Miller, Trevor Monk, Bryan Kest, Veronica Zador, Sequoia Neptunus, Baron Baptiste, een paar te noemen .

Ik wil dit artikel met een paar woorden van wijsheid over de praktijk te beëindigen.

"Er is geen noodzaak om te worden overweldigd door de vele dimensies van Ashtanga,. net in en neem uit het wat je wilt" --Kathy McNames, mede-eigenaar van Yoga Vermont, Burlington Ashtanga studio

"Na asana &. Pranayama zijn perfect, pratyahara, zinsbeheersing [het vijfde onderdeel van ashtangayoga], volgt De eerste vier ledematen externe oefeningen. yama, niyama, asana, pranayama De laatste vier zijn interne en ze automatisch volgen bij de eerste vier zijn knie Pratyahara betekent dat overal waar je kijkt, zie je God Goede mind control geeft dat de capaciteit, zodat wanneer je.. kijk, alles wat je ziet is Atman (de God binnen). Dan voor u de wereld wordt gekleurd door God. Wat u ziet, je identificeren met je Atman. In de Schriften zeggen dat de geest van een echte yogi's zo wordt geabsorbeerd in de lotus voeten van de Heer dat niets afleidt hem, ongeacht wat er in de buitenwereld. "
" Doe uw praktijk en al komt. "--- Pattabhi Jois, initiatiefnemer van Ashtanga Yoga

Angie Kielar
CPT, RYT, CGC
Fitness RX Versterking Body, Mind & Spirit Private Sessions en klassen, Personal Training, Yoga, Pilates,
Kickboxing en krachttraining
28.575 Wintergreen Dr.
Farmington Hills, MI 48.331
Email: [email protected]
(248) 488-9830 fax 248-488-9828
Website:. http://www.fitnessrxonline.com/