Behulpzaam Thoughts On A Triathlon Strength Training Program

Een paar dagen terug was ik in het boek winkel waar ik uitgecheckt een write-up met betrekking
triatlon krachttraining. Uit het onderzoek is vermeld dat een meerderheid van de triatleten, zelfs ervaren degenen, meestal niet gebruiken genoeg krachttraining om de volledige voordelen van een cross-training programma te vinden. Verrassend, dit heeft me niet verdoven. Misschien, want ik ben zelf een fitness-professional en ik ben gewend aan mensen die weten dat ze moeten handelen (of niet iets te doen), en nog steeds niet volgen door.

De fundamenten van triatleet krachttraining zijn niet moeilijk te waarderen of te gebruiken. Maar het vergt wel een aantal eenvoudige voorbereiding en de uitvoering op uw rekening. Begin met het aanbrengen van een paar eenvoudige cross training oefeningen om uw bestaande regime. We zullen niet ingaan op alle details van triatleet krachttraining hier. Kunt u gemakkelijk te ontdekken dat bepaalde informatie elders. Maar hier zijn een paar belangrijke tips om in gedachten te houden.

Handige tips voor uw triathlon krachttraining plan.

Breng kern versterken concepten. De kern spierweefsel zal de basis voor al uw andere activiteiten. Als uw core vermoeienissen, zult u niet in staat zijn om andere technieken, zoals zwemmen of juist loopt te bereiken. Ongepast functie van andere bewegingen triggers vaak trauma.

Integreer stabiliteit te oefenen. In werkelijkheid, evenwicht en proprioceptie nodig zijn in alle van het dagelijks leven, laat staan ​​triathlon sporten zoals zwemmen en fietsen. Het punt is; hoe beter evenwicht u beschikken over de meer potente je zult in je training en prestaties.

Doe hele lichaam weerstand oefeningen. Ik heb niet om u te overtuigen van de sport van triatlon vereist full body conditioning. Dus waarom zou je isoleren een specifieke spier in de sportschool? Het gehele lichaam activiteiten traint je hele lichaam beter evenals helpen uw core kracht en evenwicht. Doe jezelf een solide en maken gebruik van een complexe spier trainingsprogramma.

Niet over de trein. Overmatig oefenen is zwaarste vijand elke sporter als het brengt altijd over blessures en burnout. Heb je ooit ontstond in het midden van de nacht en uw gewrichten pijnlijk zijn? Heeft u eerder voelde een beetje irritant, maar de pijn en koos om gewoon uit te werken door middel van het? Ze zijn gevolgen van overmatig training die waarschijnlijk zal leiden tot letsel als ze genegeerd. Consistente vermoeidheid, ziekte en psychologische stress zijn de waarschuwingssignalen van over de opleiding dus wees gewaarschuwd.

Een veel voorkomende fout van een groot aantal triatleten wordt te geconsumeerd met het krijgen in de mijl van de 3 groepen en vergeten om een ​​aantal van de fijnere elementen van een solide en goed afgeronde proces toe te passen, bijvoorbeeld, het negeren van een trefwoord of anderszins het toevoegen van focus op het eten van plan en voeding. Cardiovasculaire conditie is goed, maar het versterken van het spierweefsel en processen van uw totale lichaam is veel beter. Als u een holistische strategie te nemen voor uw triathlon training en nemen meer variatie, zie je de voordelen van deze technieken snel, plus de lange termijn. Dus waarom niet gaan van goed naar geweldig als triatleet en leren om deze maatregelen uit te voeren in uw triatlon workout plan
.