De voordelen van Meditatie & Waarom kun je niet veroorloven om niet te proberen deze oude praktijk

In juli mijn blog schreef ik over meditatie als een goede manier van het beheren van stress. Deze oude praktijk heeft vele andere voordelen voor de gezondheid hieronder vermeld. Ik hoop dat deze voordelen helpen u te overtuigen om op zijn minst te geven meditatie proberen

U don &';. T behoefte aan een Boeddhistische monnik te worden of te verplaatsen naar India te gaan mediteren. U kunt beginnen met zo weinig als 5 minuten een paar keer per week en geleidelijk verhogen van uw tijd. Er zijn ook geleide meditaties om uw inleiding een gemakkelijke, omdat zij alleen verlangen dat ontspannen en te luisteren te maken. Probeer onze 3 minuten geleide meditatie om te zien hoe eenvoudig het kan zijn http://watershedtraining.ca/Meditations.asp
Voordelen:
* Meditatie stimuleert het immuunsysteem (Stein, J. (2003) De Wetenschap van Meditatie , TIME Magazine)

* Meditation controles hoge bloeddruk op niveaus die vergelijkbaar zijn met op grote schaal gebruikt medicijnen en zonder de bijwerkingen van geneesmiddelen (hypertensie, AMA Medical Journal)

* Meditators konden verminderen chronische pijn met meer dan 50%, zelfs 4 jaar na het voltooien van een 8-weekse cursus (Jon Kabat-Zinn, MD Stress Reduction Clinic, University of Massachusetts)

* Meditatie kan veroudering te vertragen. Een studie wees uit dat mensen die waren mediteren voor meer dan vijf jaar waren biologisch 12 – 15 jaar jonger dan de niet-mediterenden (International Journal of Neuroscience, 1992)

* Meditatie vermindert de symptomen van het prikkelbare darm syndroom (State University van New York, 2001)

* Meditatie compenseert de traagheid van slaaptekort beter dan een dutje (Universiteit van Kentucky)

* Meditatie verhogingen van empathie (Universiteit van Wisconsin, 2008)
Als u &'; graag uw medewerkers of teams een bewezen instrument te geven aan het beheer van stress , neem dan contact met ons op [email protected] over onze Meditatie Made Easy programma. We &';. D ook
  blij zijn om u te vertellen hoe ons Stress Management-serie een positieve bijdrage aan uw bottom-line kan maken;