Je moet trainen Als je loopt als John Wayne?

Pijnlijke na Oefening? Verlaat tijd om te herstellen of macht door

U herinnert John Wayne uit de cowboy films don &'; t je? De manier waarop hij wordt gebruikt om te lopen na het krijgen van zijn paard was alsof hij had net gedaan een viskeuze been sessie beneden de sportschool!

Dus vandaag heb je een intense sessie in de sportschool voltooid of misschien heb je net terug van een krachtige run. Mentaal voel je je goed, je weet dat je je lichaam hebt geduwd hard en je beter te voelen. Je gaat naar bed blij dat u een stap hebt verplaatst dichter bij het bereiken van uw fitness doelen … . Grote

Helaas is het hoogtepunt in je spierpijn is vertraagd en kicks in ongeveer 24 uur na de trainingssessie

Je wordt wakker de volgende ochtend … Oh Oh! Je voelt je alsof je zijn vastgeklemd aan je bed, krijg je (bijna!) Er wordt afgenomen mobiliteit en pijn voor bijna elke beweging die je maakt. Je weet dat je je lichaam hebben geduwd de dag ervoor, maar misschien een beetje te ver

De grote vraag – Je gepland een sportschool sessie voor vandaag al, moet je door te gaan met het?

Als je nieuw bent in spierpijn die optreedt 24-48 uur na de oefening is normaal oefenen zijn, die gevreesde DOMS (spierkater) hebben we het over, maar als je duw je lichaam buiten de grenzen niet uit hoe fit je bent, zal er nadien een aantal pijn en pijn. De gebruikelijke reactie die je hebt is rust, en dan lichte tot matige oefening met wat rekoefeningen om zich te ontdoen van de pijn en pijn. Een sportmassage of schuim rollen is ook erg goed te helpen versnellen van de verwijdering van pijn en helpen om sneller te herstellen, zoals een koud bad of een douche.

Dit is niet altijd het geval echter, soms kunnen er een beetje meer van een probleem dan alleen maar pijn en pijn dus wees voorzichtig, als het gezamenlijke pijn en ongemak in plaats van spierpijn is het het beste om het te krijgen uitgecheckt meteen. De enkel, knie, elleboog en pols gewrichten worden niet gedekt door de spieren, zodat het toont aan dat er een groter probleem dan alleen spierpijn kan zijn. Let ook op zwelling, dat is een vrij duidelijk teken van een blessure en shouldn &'; t worden genegeerd! . Ijs elke bijzonder pijnlijke plekken

Dus de mantra &'; No pain, no gain &'; is zeer motiverende en beroemd, maar misschien niet zo betrouwbaar in sommige gevallen. Wanneer er sprake is van een veel pijn Ik zou adviseren over het algemeen een periode van rust of op zijn minst uit te oefenen op een andere /gematigde manier. Zwemmen is een geweldige manier om te oefenen in een dergelijke situatie, zwemmen werkt zoveel verschillende spieren en gevolgd door een mooie duik in de jacuzzi of in de sauna is geweldig om te ontspannen

Ik kan ' van &;. T genoeg benadrukken de belang van variërende uw workouts om gemotiveerd te blijven en te verbeteren te houden. I &'; Het spijt me om te zeggen, maar als je pick-up een blessure door het doen van bankdrukken 7 dagen op rij &'; s je eigen schuld. Diversiteit is het kruid van het leven en dit geldt voor uw oefenen zo goed, het mengen van dingen constant houdt je op je tenen, met een dag op interval training, een circuit dag de volgende etc. Geeft u meer dingen om te streven naar en het bevorderen van een meer gezonde gehele lichaam, ook geeft bepaalde spieren de kans om te herstellen, terwijl u nog steeds te oefenen.

Het is erg moeilijk om je fitness-doelen te bereiken wanneer je lichaam is het risico op letsel dus probeer om geen te nemen onnodige risico's.

Vergeet niet dat de pijn is hoe het lichaam laat ons weten dat er een probleem kan zijn, dus luister naar je lichaam! .. Ik heb een personal trainer in Swansea

Good Luck Restaurant   al meer dan 15 jaar en kan gerust zeggen soms is het beter om te leven naar een andere dag te vechten dan de trein als je pijn;