Weight Loss resoluties - Tips om gemotiveerd te blijven

New Year &'; s is hier en u weet wat dat betekent. . .new Jaar &'; s Resolution! Ieder jaar dat u een doel om een ​​verandering voor het beter te maken. Dit moet een tijd van grote opwinding; echter, kunt u benaderen met een gevoel van angst in plaats daarvan. Zult u uw doel te bereiken? Of zal het uiteindelijk op een andere resolutie die valt op de boot?

De statistieken zijn niet erg bemoedigend. De meeste mensen geven op hun nieuwe jaar resoluties binnen drie weken. Volgens een studie ontmoedigen, slechts 8% van de Amerikaanse &'; s eigenlijk het bereiken van hun nieuwe jaar resoluties

Hoe ga je jezelf gemotiveerd en maken dit het jaar dat u uw doelen te bereiken

Hier zijn? vijf belangrijkste strategieën om gemotiveerd te blijven:

1. Stel realistische doelen.

Stel een doel je weet dat je kunt bereiken. Als je momenteel inactief, it &'; s onrealistisch om een ​​doel te 5 mijl drie keer per week lopen te stellen. In plaats daarvan, een doel kunt bereiken, zoals de “ Ik zal lopen 30 minuten 3 dagen per week &"; Realistische doelen kan motiverend zijn, want zodra je je doel te bereiken kunt u een nieuwe set! Hierdoor kunt u van “ zie &"; de vooruitgang die je &'; re maken. Dat brengt ons tot de volgende belangrijke strategie. . .

2. Stel meetbare doelen.

Meetbare doelen maken het mogelijk om uw vooruitgang. Bijvoorbeeld, in plaats van het instellen van het doel “ Ik zal minder dit jaar &" eten; verander het van “ Ik zal niet meer dan een keer per week dit jaar &" eten ;. Door het instellen van meetbare doelen die je kunt gemakkelijk volgen als je steken met uw doelen.

3. Schrijf je doelen naar beneden

Het opschrijven van je doelen maakt hen “. Real &"; versus het bijhouden van een mentale lijst. Plaats uw resolutie, waar je het elke dag ziet als een herinnering en extra motivatie.

4. Tell a friend.

Deel je doelen met anderen. Dit geeft een gevoel van verantwoordelijkheid. It &'; s veel gemakkelijker om jezelf in de steek gelaten, maar als je &'; ve gedeeld uw plan met iemand anders, er &'; s vaak een grotere wil om te slagen

5.. Beloon jezelf!

Als u een doel te bereiken, beloon jezelf. It &'; s belangrijk om je prestaties te erkennen en trakteer uzelf. Maar zorg ervoor dat je traktatie is in lijn met uw doel. Als je gewicht wilt, dit isn &' verliezen; t de tijd om jezelf te trakteren op een ijsje sundae. Overweeg andere kleine beloningen die je &';. D genieten, zoals een goed boek, nieuwe muziek-cd, of nieuwe paar schoenen

U vergroot uw kans op succes als je het een stap op een moment. Ik wens u het beste op uw reis naar het hart gezondheid en gewichtsverlies
 !;