*** Hoe Stop Binging Deel I: Het verkennen van de Diet-Binge-Schuld Cycle

Heeft het ooit het gevoel dat je drang om binge is zo krachtig dat het heeft echt een eigen leven en dat het niet uitmaakt hoeveel je weet je wilt stoppen binging het lijkt te blijven gebeuren

Het &';? s erg frustrerend om te zien dat de nacht na nacht, maakt niet uit wat belooft u aan uzelf of hoe u van plan uw dag, je altijd lijken te eindigen opgesteld, zoals de mot naar de vlam naar de dichtstbijzijnde drive, de plaatselijke supermarkt of misschien om uw eigen traktatie stash

Het gebrek aan volgen door op uw goede bedoelingen om goed en eet &';. hebben een goede dag &'; etensgewijs, heeft veel negatieve gevolgen, zowel in het moment en daarbuiten.

Om te beginnen, het eten van meer dan je honger hebt voor vaak voegt extra gewicht aan uw lichaam. Ook het feit dat mensen vaak te veel eten voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en /of geraffineerde suiker zijn betekent dat het &'; s vet zetten we op ons lichaam en niet spiermassa. O, als we voelden ons aangetrokken tot binge op magere eiwitten en groenten in plaats van op snoep en brood. We &'; D nog steeds te veel eten, maar op zijn minst het gevolg minder hard zou zijn

Deze gevolgen die ervaring mens uit binging zijn zowel lange als korte termijn, en mentale en emotionele.. Enkele voorbeelden zijn:

1. Overgewicht, of in ieder geval niet je best zelf fysiek; misschien een beetje meer paunchy of jiggley dan je zou willen, die kan je het gevoel minder vertrouwen met anderen en minder comfortabel in je eigen huid en breng uw kostbare leven worstelen met diëten en gewichtsverlies plannen te compenseren.
   

   
   

   1. De extreme schommelingen in uw stemming van de suiker die u inname. (Vergeet niet dat verwerkte koolhydraten zoals brood, chips, crackers etc. snel uitgegroeid tot suiker in je lichaam ook, dus zelfs als u don &'; t een zoetekauw, die hapjes van invloed zijn je bijna precies zoals ze zou doen als ze snoep).
      

      Deze voedingsmiddelen in eerste instantie leiden tot een chemische piek in je lichaam dat je dopamine niveau verhoogt en maakt je blij en gekalmeerd en getroost   voelen; (. Immers, dopamine is
      bekend als de feel-good hormoon) dan net zo snel dat ze leiden tot een compenserende neerwaartse piek in uw stemming als Sugar Rush uiteinden, dopamine niveaus vallen, en nu heb je &'; re depressief , te oordelen jezelf, en moe en willen meer.
      

      1. Dan is er &'; s de ervaring van de getuige zelf breken nog een belofte aan jezelf. Waar is die verdomde wilskracht wanneer je het nodig hebt eigenlijk? Hoe kunnen we zo competent en in staat in andere gebieden van ons leven, en toch lijken volledig ontbreekt elke uithoudingsvermogen en volgen door ook als het gaat om onszelf en wat en hoeveel we eten?
         

           ;

         Ik kon gaan, maar ik &'; D zeggen dat alleen die lijst is genoeg bewijs voor het argument dat je leven veel beter af als je kon gewoon echt echt jezelf niet binge vertrouwen meer zou ondersteunen. Niet zou van &'; t je? Overeengekomen!

         Toen ik een klein meisje was ik per ongeluk ontdekte dat brood en koekjes en gebak en chips en zoete dingen maakte me beter voelen, rustiger. Het leek in ieder geval voor dat moment dat de dingen waren wel goed. Deze kleine pick-me-up protocol had een nare bijwerking al en dat was een beetje extra gewicht toe te voegen aan mijn ontwikkelen frame, geeft me eerder een gedrongen uiterlijk en, zoals mijn familie gebruikt om niet om te wijzen op particulier of anderszins een buik die leek op die van een uitgehongerde kind uit Ethiopië (hun oordeel niet de mijne)

         Mijn moeder &';. s preoccupatie met het uiterlijk en gewicht en haar eigen angsten die ik zou kunnen worden opgehaald op, net zoals ze was als een kind, leidde haar naar me op dieet gezet na dieet na dieet, die elk natuurlijk niet omwille van wat ik noemde mijn &';. pantry-raids &'; Deze particuliere kleine partijen bestond op mij stopte me stevig in de hoek van mijn slaapkamer kast na school of 's avonds laat en te gaan om mezelf op wat ik in de bijkeuken eerder die dag of gewoon een moment eerder had gevonden kloof. (Als een kanttekening, cherry pie vulling is verrassend lekker uit het blik Zoals was kers, en in het bijzonder, kan zelfs bakkers chocolade doen in een snuifje..)

         I &'; D dan het bewijs van mijn voorraadkast te verbergen -raid diep in de vuilnisbak, en als het was na school I &'; D dan dwing mezelf om te eten, zodat er geen argwaan te verhogen. Als het 's avonds I &'; D gewoon schuldig voelen en bang te zijn dat ik &'; D gepakt en krijgen in de problemen. Onnodig te zeggen dat het was niet &'; t een heel aangename ervaring, maar het gaf me iets wat ik echt nodig op dat moment. Comfort, kalmerende en verdovende vanaf het moment dat

         Grappig genoeg niemand in mijn familie ooit iets gezegd over de verdwijning van meerdere blikjes, dozen en zakken suiker gevuld voedingsmiddelen. Ik stel me voor mijn moeder wist precies wat er gebeurde en in haar eigen verwarde manier, dit was haar manier van het toestaan ​​van me wat comfort in een anders stressvolle en soms ronduit eng milieu.

         Hoe dan ook, mijn punt is, ik had veel jaar van binging ervaring onder mijn immer overbelasting riem tegen de tijd dat ik eindelijk gestopt met proberen om van &'; cure &'; mijzelf door een dieet en gewichtsverlies programma's en in plaats daarvan begonnen om een ​​blik op wat er werkelijk aan de hand eronder   nemen; In feite denk ik dat je kan gerust zeggen dat ik had een doctoraat in de binging en dieet en zelfhaat, die de kunst van het dieet-binge-schuld cyclus beheerst door de leeftijd van 10.

         De Diet-Binge -Guilt cyclus verwijst naar een patroon van iets te beperken (of van iemand anders iets te beperken) en vervolgens met het of betrokken zijn bij het toch, ondanks de opgelegde beperkingen en vervolgens schuldig te voelen. Dit wordt gevolgd door een andere goedbedoelde inzet voor beperking die vroeg of laat leidt tot een andere binge, wat leidde tot meer schuld en ga zo maar door.

         De Diet-Binge-Schuld-cyclus is de menselijke natuur. Het isn &'; t over wilskracht, de mijne of de jouwe, noch is het over het feit dat goed of slecht is of de bevoegde of staat. Het is gewoon.

         U ziet, als mensen ervaren een gevoel van beperking, of zelf opgelegde of van buitenaf opgelegde, zij natuurlijk een gevoel van frustratie en een toenemende preoccupatie met de beperkte ding /persoon /situatie begint te ontwikkelen (Gewoon kijken wat er gebeurt als je een peuter die ze kunnen &' vertellen;. elke later vanavond t heeft een speeltje, of verblijf in het park, of blijf up De waarheid is, volwassenen hebben dezelfde onmiddellijke reactie op iets wat ze willen worden geweigerd . Zij behandelen enkel dat respons en hun gewenste een beetje anders – het grootste deel van de tijd)..

         Dit preoccupatie met de beperkte object groeit en groeit tot wat hindernissen we (of anderen) opgericht om onszelf te houden binnen onze gevestigde richtlijnen worden irrelevant. Met andere woorden, op dat moment, maar we don &'; t flippin &'; schelen dat we aren &'; t verondersteld X hebben we willen gewoon wat we willen. In feite, op dat moment, we zijn veel verder te willen &'; s meer als een dwingende dringende behoefte en we moeten het nu!

         En dus, ongeacht onze goede bedoelingen; wat we zeiden dat we waren en weren &'; t gaat doen, en onze oprechte wens, op het moment van het maken van die overeenkomst, om de vruchten van de volgende door plukken, we de grot, we borgtocht, we geven en ervaring die al te bekend emotionele verzinsel van schuld, schaamte, opluchting en rustgevende, net zoals ik deed in mijn kast als een klein meisje.

         Zo veel voor de voeding van de dag, en ons plan om het bij elkaar te houden

         Klinkt dat bekend

         Goed, dan ben je &';.? ve komt op de juiste plaats als you &'; graag om te stoppen met het rijden van de binging trein en in plaats daarvan te ervaren volledige en blijvende verlichting van binging en dieet en gewichtsverlies programma's

         Volgende week I &';. ga naar een kleine oefening met u delen dat ik alles leren van mijn klanten in het begin van onze samenwerking. Het is het fundament voor de volledige vrijheid van voedsel stress en ik wil dat je in staat om te experimenteren met het in de privacy van je eigen geest en in uw eigen huis en zien hoe het bewerkstelligt uw behoefte om binge en hoe vast in het dieet-binge -guilt cyclus je je voelt.

         Voor deze week, nodig ik u uit om na te denken over de punten die in dit artikel over de gevolgen van binging en bericht wanneer u wordt beïnvloed door hen en hoe ze invloed hebben op uw dag, uw avond , uw vermogen om goed met anderen, en uw totale energie en levenslust. Als je gewoon een moment te nemen een noot of twee op te schrijven over wat je deze week observeren je nog meer uit onze oefening volgende week.

         Het meer bewust bent van deze, hoe makkelijker het zal zijn voor u om de kleine experiment toe te voegen in uw dag en u &'; ll. groter voordeel ondervinden van doen

         Als u &'; d graag verbonden met Michelle   blijven, via haar e-zine en ondersteuning krijgen en onderwijs over hoe om vinden duurzame vrede met voedsel en met je gewicht bij onze anonieme, on line gemeenschap hier.

         En als je &'; graag beginnen met het krijgen van een greep op food vandaag mee haar op haar on line programma en onmiddellijk toegang hebben tot video's, audio-lessen, haar baanbrekende boek, een leden discussieforum, teleclasses overal in de wereld, en nog veel meer.

         En als je waarderen deze gratis educatieve artikelen, zijn de kansen van iemand anders dat je ook weet dat. Gelieve te gaan onze link mee, zodat ze kunnen verbinden, te leren en te groeien in een ondersteunende omgeving te

         Love Michelle
         .