Zomer! De tijd voor het eten van vers fruit & Groenten

Uit onderzoek blijkt meer dan 90% van alle Amerikanen niet de aanbevolen hoeveelheden groenten & te eten; groenten. De bedragen van groenten en fruit die u nodig hebt elke dag kan lijken overweldigend. Echter, fruit en groenten zorgen voor de begeerde combinatie van goede smaak, voeding, en een overvloed aan variatie. Het eten van een kleurrijke regenboog van groenten en fruit biedt een breed scala van waardevolle voedingsstoffen zoals vezels, antioxidanten, fytochemicaliën, vitaminen en kalium. Gebruik groenten en fruit als een handige maaltijd begeleiding of je overdag snacks. Rekening houden met alle vormen van groenten en fruit aftelprocedure vers, bevroren, conserven, gedroogde en 100% sap.

Vergeet niet, mensen die groenten en fruit te eten in het algemeen ervaring een betere gezondheid. Waarom? Groenten en fruit kunnen junkfood te vervangen. Studies tonen aan mensen die eten ten minste 4 ½ kopjes van groenten en fruit per dag minder kans op obesitas te zijn

Hier zijn een paar eenvoudige manieren om meer groenten en fruit te krijgen elke dag om te passen in je routine.
1. Profiteer van de zomer in het seizoen gaven, zoals bessen; toevoegen aan muffins, pannenkoeken ontbijtgranen, salades en sappen. Pagina 2
. Gesneden fruit en groenten, zodat ze klaar zijn voor een snelle snack; wortelen
stok en selderij zijn goede keuzes
3. Bevroren druiven en gesneden bananen maak een leuke traktatie.
4. Heb sla, tomaten en uien opgesteld op de hand op uw
sandwiches en wraps.
5 op te nemen. Eten rauwe groenten met uw favoriete dips en salsa's
6. Winkelen bij uw plaatselijke boer &'; s markt of lokale producten staan ​​voor een verscheidenheid
van verse groenten en fruit
7.. Vermalen groenten gladde soep te maken of toe te voegen aan uw gehaktbrood of stoofschotels
8. Houd gedroogde vruchten op de hand. Ze maken uitstekende topping voor granen of
snacks voor onderweg.
9. Don &'; t vergeten om een ​​bevroren 100% fruit bar selecteren. Het is zoet als
koelen op een hete zomer &'; s dag
10.. Vergeet niet dat bevroren is zo goed als nieuw. Je beste en voeg wat
stappen terwijl je reist, in het eten van meer groenten en fruit per dag
.