Voedingssupplementen: Common Nutriënten en hoe ze werken in je lichaam

Het gezond verstand vertelt ons dat we moeten goede voeding om gezond te leven. Uiteraard. En toch, ondanks deze goede gezond verstand wij bezitten, zijn we vaak schuldig aan het mismanagement van onze voeding. Het gebeurt de hele tijd. Onze grootmoeders hebben terecht kwam op het antwoord. Simpel gezegd: Onze ogen zijn groter dan onze magen! Gewoon kijken naar een heerlijk stuk chocoladetaart kan ons leiden tot het gezond verstand vaarwel kussen.

Er zijn veel voedingsstoffen wordt gesproken over vandaag naast het basisvoedsel groepen die we al weten, zoals vitaminen, mineralen, koolhydraten eiwitten. Er &'; sa veel gepraat over anti-oxidanten, omega-3 vetzuren, zelfs voedingsstoffen die gezonde gewrichten te ondersteunen. Het hebben van een basiskennis van deze en hoe ze werken in ons lichaam zal helpen onze kennis op te bouwen. Kennis geeft ons kracht om onze opties te begrijpen en te kiezen voor gezonde voeding en de juiste aanvulling voor onze goede gezondheid en welzijn.

Antioxidanten
Antioxidanten zijn voedingsstoffen die in veel groenten en fruit die helpen om vrije radicalen te neutraliseren in het lichaam. Antioxidanten zijn bekend gezondheidsgebied in een aantal manieren. Onderzoek wijst uit dat een slechte antioxidant inname de belangrijkste oorzaak van hart-en vaatziekten, diabetes, een zwak immuunsysteem, kanker, en degeneratie van de hersenen en de ogen zou kunnen zijn.

Net hoe antioxidanten werken?

Wist u dat miljoenen cellen in je lichaam elke dag sterven en worden vervangen door nieuwe? Dit is onderdeel van de normale stofwisseling en mobiele oxidatie is een normaal resultaat. Oxidatie gebeurt wanneer men de cellen zijn zuurstofmolecuul verliest. Het missen van een vitale molecule, deze cel gaat berserk en gaat op zoek naar een zuurstof molecuul van naburige cellen. Dit begint een kettingreactie van instabiele cellulaire activiteit. Het lichaam is meestal in staat om deze activiteit efficiënt te metaboliseren met ongeveer 1% tot 2% van de cellen beschadigd raakt in het proces. Deze beschadigde cellen worden zogenaamde vrije radicalen. Ze ofwel verwonden andere cellen of hun DNA beschadigen. DNA schade leidt tot cel mutatie die leidt tot abnormale celgroei. Deze kettingreactie vermenigvuldigt snel. Dit is hoe de ziekte en degeneratie van het weefsel te beginnen.

Stress, roken, overmatig alcoholgebruik, vervuiling, chemicaliën in het voedsel dat we eten, zoals pesticiden, conserveringsmiddelen en andere additieven, accumuleren naar hogere niveaus van verontreinigende stoffen in de lichaam leidt tot overmatige activiteit van vrije radicalen.

Overmatig activiteit van vrije radicalen kunnen het lichaam &' overbelast; s natuurlijke afweersysteem. In de tijd, activiteit van vrije radicalen links onverminderd kan leiden tot kanker, hart-en vaatziekten, diabetes, degeneratie van de hersenen en de ogen, Parkinson &'; s de ziekte van Alzheimer &'; s ziekte. Het kan zelfs het immuunsysteem verzwakken, zodat ons lichaam meer vatbaar voor infecties en verschillende ziekten. De huid kan oxidatieve schade lijden wanneer over-blootgesteld aan de zon. Uit onderzoek blijkt ook dat de activiteit van vrije radicalen leidt tot versnelde veroudering.

Antioxidanten werken om vrije radicalen te neutraliseren op twee manieren: ze kunnen je lichaam helpen bij zowel het vertragen van de kettingreactie van schade door vrije radicalen of vertragen van de initiërende radicaal uit het begin van een kettingreactie Verschillende antioxidanten werken aan specifieke vrije radicalen. Het is altijd goed om een ​​verscheidenheid aan groenten en fruit te eten. Enkele veel voorkomende antioxidanten zijn epigallocatechins, beta-caroteen, vitamine C, resveratrol luteïne, zeaxanthine en quercetine.

De meeste antioxidanten kan niet worden opgeslagen door het lichaam. Je nodig hebt om te blijven aanvullen van antioxidanten voor je lichaam voor de bestrijding van vrije radicalen. Supplementen met antioxidanten zijn populair en helpen om vrije radicalen in het lichaam te neutraliseren.

Omega-3 vetzuren
Elke cel in ons lichaam is hoofdzakelijk samengesteld uit vetzuren. Omega-3 vetzuren zijn nodig om de permeabiliteit van de celmembraan te handhaven, waardoor voedingsstoffen naar de cellen en afval cellen verlaten voeren. Gezonde celmembranen te behouden en te gebruiken en voedingsstoffen die nodig zijn voor cel-cel communicatie.

De twee belangrijkste omega-3 vetzuren EPA en DHA. Deze zijn gunstig voor de gezondheid van het hart als ze verbeteren de bloedstroom, helpen voorkomen dat overmatige bloedstolling, helpen voorkomen dat de verdikking van de slagaders en de verhoging van het niveau van goede cholesterol. Omega 3 vetzuren zijn goed voor de gewrichten als ze helpen verminderen ontstekingen in het lichaam. Ze worden ook als voedsel voor de hersenen omdat zij stimuleren cognitieve vaardigheden en geheugen te verbeteren.

Het lichaam kan niet omega-3-vetzuren te produceren. We moeten het krijgen via onze voeding en een dieet dat vette vis bevat minstens twee keer per week wordt aanbevolen. Als dit niet mogelijk is, kunnen voedingssupplementen uw lichaam &' voldoen; s eis.

Beta-sitosterol
Beta-sitosterol is een phytsterol, een plant voedingsstof. Het wordt intensief gebruikt door mannen om prostaatvergroting vechten.

De prostaat groeit gedurende een man &'; s levensduur. Na 40, verandering in testosteron niveaus beginnen invloed zijn op de grootte van de prostaat aanzienlijk. Testosteron wordt omgezet in dihydrotestosteron (DHT). DHT triggers de deling van prostaatcellen verhoging van hun aantal. De groei van de prostaat drukt op de urethra en resulteert in de pijnlijke symptomen van benigne prostaathyperplasie. Beta-sitosterol helpt om het enzym 5-alpha-reductase, dat verantwoordelijk is voor de omzetting van testosteron in DHT (dihydrotestosteron) remt. Door te helpen om de conversie remmen, beta-sitosterol helpt te vertragen de prostaat groeien.

Beta-sitosterol heeft geen bekende bijwerkingen en is nu nog sterk aanbevolen door artsen voor patiënten die lijden aan benigne prostaathyperplasie. We kunnen niet genoeg eten natuurlijke voedingsmiddelen met beta-sitosterol voor het lichaam &' voldoen; s behoefte bij de bestrijding van de symptomen van BPH. Suppletie kan geconcentreerde doses van beta-sitosterol te bieden.

Voeding voor Gewrichten
Meer dan 21 miljoen Amerikanen lijden aan osteoartritis (OA). Gewrichten zijn in principe opgebouwd uit beenderen, bindweefsel en de gewrichtsvloeistof die de gewrichten smeert en levert voedingsstoffen aan het kraakbeen. Deze voedingsstoffen de groei van het kraakbeen en de elasticiteit. Gewrichtsvloeistof bevat ook hyaluronzuur die fungeert als een kussen tussen twee koppelingen en metabolisch afval verdwijnt uit de vloeistof. Naarmate we ouder worden, het lichaam niet in staat om voldoende hyaluronzuur te produceren, wat resulteert in de slijtage van het kraakbeen. Bot wrijft tegen bot, het resultaat stijfheid, ontsteking, verminderde mobiliteit en pijn.

Hyaluronzuur is een glycosaminoclycan. Het werkt als een anti-inflammatoir middel. Een voedingsstof in glycosaminoclycan is glucosamine. Een andere voedingsstof genaamd methyl sulfonyl methaan (MSM), wat de voeding helpt uw ​​lichaam om collageen nodig om bindweefsel stevig en elastisch houden bouwen.

Joint gezondheid kan worden sterk verbeterd door het opnemen van deze voedingsstoffen en anderen zoals calcium, magnesium, witte wilgenbast extract en yucca wortel poeder in voedingssupplementen.

Fiber

Fiber is niet alleen onverteerbaar voedsel gebruikt om gemakkelijker stoelgang te bevorderen. Fiber is een voedingsstof. De instantie een juiste hoeveelheid vezels moeten elke dag zijn gezonde functies behouden. Vezel kan niet worden verteerd in de dunne darm. Fermentatie van vezels vindt plaats in de grote darm. Het fermentatieproces produceert eigenlijk voedingsstoffen genoemd kortketenige vetzuren (SCFA) welke energie voor coloncellen, voedt de lever aldus bijdraagt ​​tot normale cholesterol en bloedsuikerspiegel in het lichaam.

Fiber ondersteunt de groei van gezonde bacteriën die de ziekte veroorzaken bacteriën voorkomt proliferatie. Fiber bindt aan toxische stoffen in het spijsverteringskanaal en helpt om ze snel te verwijderen uit het spijsverteringskanaal met minimale absorptie.

Als u niet genoeg vezels in uw dieet, is het raadzaam dat u een vezel supplement overwegen
.