Eidooier Nutrition verklaard - en de voordelen voor de gezondheid van eieren

Ik herinner me nog vijftien tot 20 jaar flipping door een tijdschrift Muscle &Fitness en zie promotionele artikelen 10 eiwit voor het ontbijt. Waren de eieren op deze manier? Wat er precies leek mis met de dooier te zijn? Dus hier zijn we vijftien jaar in de lijn en ik echt het gevoel dat het tijd is dat we vandaag deden. Laten we eens kijken naar enkele van de voordelen voor de gezondheid van de eieren en kijk tegelijk in een reeks van gebeurtenissen uit eidooier voeding die regelmatig lijkt te worden ontslagen.

Eieren zijn de belangrijkste bron van eiwitten?

Eieren zijn de beste bron van eiwitten op de planeet! Op dit moment is er zeker geen onenigheid. Johnny Bowden aandelen in zijn zak, de 150 gezondste voedingsmiddelen op aarde, in drie van de vier schalen wetenschappelijke kwaliteit van de toegepaste in de afgelopen decennia, eieren en opnieuw de hoogste score voor de kwaliteit eiwit-eiwit. Comfortabel blaast melk, vlees, wei-eiwit en soja.

Dat gezegd dat ik de hele eieren moet eten?

Om succes te bereiken van de vitaminen en mineralen uit het ei zal hebben om de hele eieren eten. In feite is de dooier is waar je de meeste voedingsstoffen. De dooier vol vetoplosbare vitamines en vetzuren. Geloof het of niet, veel vitaminen en voedingsstoffen in het eigeel is zo groot dat een paar dagen waarschijnlijk een betere dekking van een multi-vitamine zou geven. Eiwitten hebben echter veel minder voedingsstoffen. Het enige dat hun consumptie garandeert is hun gehechtheid met hun dooier partner.

De eierdooier voedingsfeiten ten opzichte cholesterolgehalte

Recent onderzoek heeft onlangs aangetoond hoe de cholesterol in eieren verwerkt door de systemen van de meeste mensen op een wijze die niet leidt tot coronaire hartkwaal en cholesterol niet altijd tot hoge cholesterol of een ongunstige HDL-cholesterol, LDL. Inderdaad, de Universiteit van Connecticut grondig onderzocht de effecten van eieren cholesterolgehalte.

Deze hoogwaardige gecontroleerde studies tonen aan dat wanneer mensen eten 3-4 eieren op een dagelijkse basis, met de eidooier, de meeste mensen ervaren geen verandering en gunstige veranderingen in het cholesterolgehalte.

Hele eieren en gewichtsverlies

We realiseren ons dat het eten van de hele ei geeft de voedingswaarde die ze nodig hebben. We weten ook dat het eten van de hele eieren geeft ons de grootste hoeveelheid eiwit (6,3 gram). Echter, wanneer verbruikt rond het ei ook de meeste calorieën.

Neem een ​​kijkje op deze eiwit - eigeel vergelijking:

3 grote eieren: 225 calorieën, 18,9 g eiwit, 15 g vet

8 eiwit en 1 hele ei: 211 calorieën, 34,3 gram eiwit, 5 g vet

Final Thoughts

De voordelen voor de gezondheid van de eieren zijn fantastisch, en u een deel van uw dieet zou moeten maken. We hebben ook veel geleerd van de feiten van eigeel voeding. Bijvoorbeeld, de dooier waar bijna alle vitaminen en minerale oorsprong. We leerden ook dat een paar dagen uw cholesterolgehalte niet zal verhogen ... verhoogt het risico op hart-en vaatziekten. En ervoor te zorgen dat alleen eet een paar hele eieren per dag, als je op een dieet van het gewichtsverlies, omdat een ei bevat een grote hoeveelheid calorieën in vergelijking met slechts wit
.