6 eenvoudige manieren om uw gezin gezonder te eten

Als u kunt helpen uw kinderen om een ​​gezond dieet als ze jong zijn vast te stellen, je echt helpen bij het opzetten ze voor een leven lang gezond leven. Hier zijn zes eenvoudige manieren om u te helpen gezondere maaltijden en snacks voor uw gezin te maken.

1. Wees de verandering.
Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen is gezonde veranderingen zelf aan te nemen. Wanneer je begint te meer gezond voedsel te eten, zult u uiteraard stralen meer energie en je zult waarschijnlijk enthousiast om de overvloed aan fruit, groenten, volkoren, en mager eiwit met mensen die je liefde te delen. Zelfs zonder de vaststelling van nieuwe regels eten, zal je familie beginnen te nemen van positieve veranderingen die je ervaart nemen. Modelleren van gezond gedrag zal een lange weg te helpen uw kinderen om deze nieuwe levensstijl keuzes zelf vast te stellen gaan.

2. Niet prediken.
Hoewel het belangrijk is om je familie weten waarom u werkt aan een gezonder dieet familie te creëren, wees niet te prediken. Als ouders te veel tijd luidkeels de deugden van erwten, wortelen, spruitjes en broccoli, kunnen het uit zelfs de meest open-minded kinderen (en echtgenoten) draaien. Begin langzaam en neem de tijd. Laat de nieuwe gerechten spreken voor zich soms.

3. Maak groente en fruit goed bereikbaar.
Onze keuken tafel middelpunt is een ophopende heuvel van bananen, avocado, tomaten, clementines, appels en citroenen. Het is kleurrijk, en mijn kinderen zijn bekend om een ​​hele tomaat eten, zoals een appel. We vinden dat, wanneer het voor hen en het ziet er aantrekkelijk, zijn ze meer kans om het te eten.

4. Vlees eten in realistische porties.
Als je familie eet vlees, in gedachten houden dat een aanbevolen portie van het vlees is de grootte van een spel kaarten te houden. Help je kinderen te vullen met groenten en volkoren bijgerechten plaats.

5. Denk variëteit.
De volgende keer dat je in de supermarkt bij elkaar, vraagt ​​elk gezinslid een ander fruit of groente kiezen, misschien wel een die niemand eerder heeft geprobeerd. Wanneer kinderen beginnen hun ogen voorbij de groenten dat ze een bepaalde afkeer van, kan een hele nieuwe wereld open te stellen voor hen kan hebben geopend.

6. De enige manier om ervoor te zorgen dat uw kinderen meer gezonde snacks te eten is om uw kasten van de meeste van de junk snacks.
Natuurlijk, de wijzigingen die u misschien meer uithoudingsvermogen hebben als je de veranderingen geleidelijk te ontdoen. Elimineren niet alle junk food in uw huis in een keer, bijvoorbeeld, en maak kleine wijzigingen aan rituelen zoals familie pizza 's nachts, zodat u allen een meer gezonde houding in de tijd te nemen. Daarbij bent u modelleren van evenwicht en gematigdheid aan uw kinderen, die hen goed zal dienen voor de komende jaren
.