Het kiezen van een gezonde bakolie

Bent u zich bewust van het voedsel dat je eet? Wilt u liever gezond en voedzaam voedsel of gewoon eten geen voedsel dat geplaatst is voor u? Het voedsel dat je vaak eten zal nadenken over je fysieke zelf wat betekent dat u ofwel vet of fit te krijgen, afhankelijk van het voedsel dat je eet. Onderzoeken geven aan dat de Verenigde Staten heeft het hoogste percentage van overgewicht of obesitas burgers samenstellen van 30,6% van de bevolking. Mexico volgt met 24,2% en het Verenigd Koninkrijk met 23% van de bevolking lijdt aan overgewicht.

Vandaag de dag, veel mensen over de hele wereld worden steeds de gezondheid bewust. Zij controleren vaak de calorie-inhoud van wat ze &'; re eten of helemaal te vermijden voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol. Zeker velen van ons langzaam te vermijden vette en gefrituurde gerechten die we gewend zijn voorbereiding. Wij houden van gebakken vis, varkensvlees of andere soort vlees te eten, maar nadat u &'; ll leren dat een eetlepel olie bevat al 120 calorieën dan je zou denken dat een paar keer voor het bakken van uw vlees. De meeste oliën zijn ongezond beschouwd, maar dan zijn er oliën die gezond zijn en kan ons voorzien van voordelen voor de gezondheid
.

De soja-olie wordt de olie aanbevolen door de gezondheid van deskundigen worden gebruikt in de keuken. U kunt eenvoudig dergelijke olie in de markt en worden soms aangeduid als plantaardige olie. Dit soort olie is rijk aan vitamine E en omega-3 vetzuren die één reden waarom het de voorkeur van vele. Bovendien is ook de eerste keuze voor hoge temperatuur koken waarbij het rookpunt is 405 graden Fahrenheit.

Een ander gezond koken olie is de zonnebloemolie. Het is bekend dat het hoge percentage van de omega-6 vetzuren hebben, hoewel het doesn &'; t bevatten vitamine E, zoals de plantaardige olie
Pinda-olie is ook bekend om zijn voordelen, zoals de aanwezigheid van omega-3 vetzuren, maar wordt niet aanbevolen voor mensen. die allergisch zijn voor pinda's of gevoelig voor allergieën. Zorg ervoor dat u met uw arts voordat u dit soort olie.

Canola olie wordt beschouwd als de tweede top keuze vanwege de voordelen voor de gezondheid, zoals de aanwezigheid van groot percentage van de omega-3 vetzuren. Sommigen omschrijven het als de all-purpose olie voor elke vorm van gerechten die u wilt kunnen maken.

Olijfolie wordt de gezondste olie iemand kon vinden en heeft ook de kleinste roken punt onder andere olie in 374 graden Fahrenheit. Het is niet aan te raden maar voor het koken van gerechten op hoge temperatuur. Deze olie is niet goedkoop, maar nog steeds waard om te kopen na de beoordeling van de voordelen voor de gezondheid kan u. U kunt vaak deze vorm van olie in de eerste klasse restaurants en rijke huizen.

De kokosolie is de meest populaire vorm van olie vandaag dat je gemakkelijk kunt kopen in de markt. Het heeft tal van voordelen voor de gezondheid, maar de FDA gaf voorzichtigheid over mogelijke risico's van de kokosolie misschien
  geven als gevolg van de aanwezigheid van transvet.;