Controleren uw gewicht met een lage glycemische index Foods

De glycemische index is een numerieke index die wordt gebruikt om koolhydraten te rangschikken op grond van de mate van glykemische respons (dat wil zeggen de omzetting in glucose in het menselijk lichaam). Glycemische index wordt gebruikt op schaal op basis van 1 tot 100. Levensmiddelen die leiden tot de snelle stijging van de bloedsuikerspiegel hogere waarden. Glycemische index is zeer belangrijk voor het menselijk lichaam. Lichaam presteert het best wanneer de bloedsuikerspiegel relatief constant wordt gehouden. Je wordt lusteloos of voelen zich meer honger als uw bloedsuiker te laag en je hersenen het signaal van uw alvleesklier meer insuline afscheiden als bloedsuikerspiegel te hoog gaat.

Working van de glycemische index in het menselijk lichaam is zeer ingewikkeld en het kan van &'; t worden gegeneraliseerd naar alle mensen. Het varieert van mens tot mens. Verschillende mensen hebben verschillende reacties op voedsel. Deze reacties zijn afhankelijk van verschillende factoren, zoals activiteit, leeftijd, insulineniveau, hoeveelheid vezels, tijdstip en vet in het voedsel. Lage glycemische index voedingsmiddelen zal weinig effect op het lichaam en ' hebben; s suikerspiegel. It &'; s tegenover; voedingsmiddelen die een hoge glycemische index zal een direct effect op de bloedsuikerspiegel hebben. Lage glycemische voedingsmiddelen zal glucose geleidelijk in de bloedstroom. Koolhydraat-samenstelling zal ook invloed hebben op de reactie van het lichaam &'; s bloedsuikerspiegel.

lage glycemische index voedingsmiddelen zijn volkoren break, linzen, fruit, gebakken bonen, sojabonen, ontbijtgranen (die zijn gebaseerd op gerst, haver en tarwezemelen). Mensen die eten lage GI voedsel hebben de neiging om lagere totale lichaamsvet niveaus. Lage GI koolhydraten zijn altijd een voorkeur voor de gezondheid perspectief. Lage GI voedingsmiddelen zijn ook nuttig voor de mensen die lijden aan diabetes. U kunt verschillende bronnen van lage GI voedsel vinden, maar voordat u begint te eten, moet je raadplegen om een ​​gezondheids- of medisch deskundige die je zou kunnen begeleiden beter over het.

Als u nodig hebt om een ​​lage glycemische index voedingsmiddelen te nemen, je moet strikt volgen. Anders, er zijn veel factoren die een bepaald voedsel &' kunnen veranderen; s glycemische index. Sommige van deze factoren zijn hieronder vermeld:

• Als u andere componenten van het voedsel, zoals hoeveelheid eiwit en vet te nemen samen met een lage GI voedsel
• Je lichaam reactie op het eten bestellen • Bereiding van eten bestellen • De andere voedsel gegeten op hetzelfde moment
Wilt u aanvullende informatie over de lage glycemische index voedingsmiddelen weten, raadpleeg dan een medisch deskundige of ga door middel van verschillende websites die de informatie met betrekking tot het te bevatten
 ..;