Beginnen te eten gezonder

Ik wil eten in een gezondere manier, maar ik ben niet zeker waar te beginnen. Kun je een paar suggesties over hoe de overstap te maken bieden?
Awakening ... !!!

We komen over deze vraag heel vaak en hebben geconstateerd dat er drie simpele stappen kunt u nemen om u op weg te helpen.

Begin waar u wordt

De eerste stap is om naar te kijken en te aanvaarden waar u zich op uw eten. Wat is uw huidige voedselinname? Indien u wenst, houdt een logboek voedsel voor een paar dagen tot een week. Blijf op de hoogte van alles wat je eet, met inbegrip van de snacks. Dit is een krachtige praktijk kunt u beginnen met het minder dan uitstekend eten keuzes vinden en beginnen om ze te vervangen door meer gezonde degenen. Don &'; t spelen de beslissing spel met je

Vergeet niet het belangrijkste is om de eerste stap te zetten.. Als uw tijd of zin is het niet mogelijk om een ​​levensmiddel logboek bij te houden, dat &'; s ok. Neem eens een mentale notitie van waar u zich op dit moment. Accepteer dat je op waar u zich op en dat dit het begin van je reis naar meer gezond leven.

Houd een Intentie van een gezonder leven

Houd de bedoeling van het creëren van een gezondere, levendiger u en committeren aan jezelf om wat u kunt doen om dit voornemen te actualiseren. Als je in staat bent om dit te doen, bent u 90% van de weg daar. Dit is wat je zet afgezien van de anderen die op het proberen om zich op deze manier te verbeteren hebben gegeven. Maak een visie voor jezelf waar je graag een jaar vanaf nu. Wat gewicht wilt u bereiken? Welke kleding maat of cholesterolgehalte? Indien men zich geïnspireerd deze intenties op te schrijven, kan dit een ander krachtig inspirerende tool voor u te verwijzen naar langs de weg zijn.

voorzichtig en liefdevol overgang van waar je bent naar waar je zou willen worden.

Er zijn veel theorieën rond welk voedsel gezond zijn en welke voedingsmiddelen niet zijn. Speciale diëten in overvloed, elk verkondigen aan het einde allemaal /zijn allemaal om gewicht te verliezen, voel me geweldig en jong blijven voor eeuwig. Wij zouden willen voorstellen dat ieder individu is biofysisch uniek en wat waar is voor sommigen van ons, is niet voor anderen. Je eigen lichaam en het eigen gevoel van welzijn is uw beste rechter.

Vast proberen om zich te houden aan een van buitenaf opgelegde dieet is een formule voor teleurstelling en terugval in oude manier van eten. In de meeste gevallen, raden wij nemen kleine stapjes, het aanbrengen van wijzigingen langzaam en geleidelijk. (Natuurlijk, in sommige gevallen, de hygiënische omstandigheden noodzakelijk dramatische en onmiddellijke veranderingen aan degenen dieet en levensstijl.)

Als u van het eten van bacon double cheeseburgers 4 keer per week, probeer het weglaten van het spek een keer per week. Als je ze eet 4 dagen per week, probeer dan het hebben van hen 3 dagen per week voor de volgende maand, dan 2 dagen in de week van de volgende maand. Een keer per week voor de maand na die tot uiteindelijk worden ze slechts af en toe een verwennerij. Hetzelfde geldt voor andere eetgewoonten we zouden willen veranderen

Een shouldn &';. T hebben beroofd gevoel bij het maken van deze veranderingen. Er zijn talloze manieren van het vervangen van ongezond voedsel keuzes met spannende en heerlijke alternatieven

In de eerste fase proberen de uitvoering van het volgende:.

Een paar dingen geleidelijk afbouwen: