Een korte samenvatting van Vitaminen: De Vital supplementen om uw gezondheid

We weten allemaal dat vitamines zijn een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. In een perfecte wereld, de meeste van de vitamines hoeven we komen in het voedsel dat we eten drinken. We &'; ve allemaal gehoord over vitamines en hun belang, maar heb je echt weet waarom vitamines zijn zo belangrijk is en waarom je ze nodig hebt?

Nou hier &'; s een samenvatting van een aantal van de meest essentiële vitamines en hoe ze je helpen.

vitamine A. Je moet tussen de 8.000 tot 10.000 IE per dag te nemen. Deze vitamine helpt bij reproductie cel stimuleren. Het verhoogt ook weerstand tegen ziekte en is een essentieel onderdeel van de vorming van bepaalde hormonen. Vitamine A kan uw visie te verbeteren en helpt ook om gezond haar en huid te houden.

Een tekort aan vitamine A kan leiden tot nachtblindheid, slechte botgroei, en droge huid. Een van de meest manieren om uw vitamine A te krijgen is door middel van verrijkte melk. Vitamine A is toegevoegd aan melk jaren. U kunt ook supplementen te nemen om ervoor te zorgen u de minimale dagelijkse vereisten.

2. Vitamine B1 (thiamine). Deze vitamine speelt een belangrijke rol bij de cellen om koolhydraten om te zetten in energie. Het is ook van vitaal belang voor een effectieve werking van het hart, de spieren en het zenuwstelsel. Als yo missen vitamine B1, je de neiging om moe en zwak voelen.

De meeste groenten en fruit hebben heel weinig B1 dus een supplement is een goede optie hier.

3. Vitamine B2 (riboflavine). Deze vitamine is ook erg belangrijk om te helpen om voedsel in energie. En het is ook een essentieel ingrediënt om een ​​gezonde ogen, huid, spieren en het zenuwstelsel. U normaal gesproken deze vitamine in verrijkte brood en granen, evenals zuivelproducten.

4. Vitamine C. Dit is een van de beste immuunsysteem boosters. Het helpt ook te onderhouden en te repareren bindweefsel, tanden en botten. Deze vitamine helpt ook om de hoeveelheid ijzer lichaam kan opnemen verhogen.

Een tekort aan vitamine C kan leiden tot constant keelpijn, huiduitslag, en zelfs een paarse tong. En vergeet niet om veel vitamine C als u wilt voorkomen dat de koude en griep deze winter.

Er zijn een aantal andere vitaminen die belangrijk zijn als goed. En veel van de vitaminen worden effectiever als ze worden genomen met andere vitaminen. Dus als je wilt om ervoor te zorgen dat u ten minste de minimale aanbevolen dagelijkse hoeveelheden, neem een ​​goede multivitamine in plaats van zich zorgen te maken over de afzonderlijke doses van verschillende soorten
.