*** Is volkoren brood mesten?

Mensen denken vaak dat ze iets gezonds voor zichzelf doen door over te schakelen hun witte brood voor volkoren brood. Hoewel dit is een betere optie dan wit, volkoren brood is nog steeds te voorkomen dat u van het verliezen van uw ongewenste gewicht.

Ik ben geen grote fan van brood of het type broodproducten. Eigenlijk denk ik dat de meeste mensen konden voelen duizend keer beter als ze gestopt met het eten van zo veel brood elke dag. Toast voor het ontbijt, sandwich voor de lunch, broodmand bij het diner … konden we een klein dorp te voeden met de hoeveelheid brood Ik zie sommige mensen consumeren in een dag (of meerdere dorpen afhankelijk van wie je &'; re over).

Nee, ik zeg niet om nooit brood ooit weer (Hey, het leven, je moet genieten, toch?). Wat ik wil zeggen is dat 4-5 porties van een soort van het type brood product iedere dag is het maken van duizenden mensen gewicht, te voorkomen dat ze het verliezen van hun ongewenste gewicht en het ergste van alles, tot stand brengen van ziekten zoals type 2 diabetes en hart-en vaatziekten.

I don &'; t eet heel veel brood helemaal en ik don &'; t zelfs missen. Ik denk dat ik kom net om te genieten van alle andere heerlijke eten eet ik elke dag dat ik don &';. T zelfs het gevoel brood ontbreekt in mijn maaltijd plannen

Hier zijn mijn “ brood vrije &"; strategieën en hoe u kunt lager uw eigen brood inname per dag:

1. Als je denkt aan het ontbijt, don &'; t denkt automatisch toast, bagels, of een rol. Een paar hardgekookte eieren over gesneden tomaten is heerlijk. U kunt ook een snelle partij van havermout en walnoten en bessen toe te voegen. Wat dacht je van kaas en ananas? Het ontbijt mogelijkheden zijn eindeloos.

2. Verpak snacks en neem ze mee naar het werk. In minder dan 2 minuten, kan ik gooi natuurlijke pindakaas, rauwe amandelen, gedroogd fruit (geen suiker toegevoegd), een appel of banaan en baby wortelen allemaal in een zak en zijn de deur uit. Rekening houdend met deze voedingsmiddelen om samen met u zullen helpen je uit de buurt van de werknemer kamer bagels en donuts blijven. (Don &'; t zelfs get me begon op hoe slecht donuts zijn). Slap sommige pindakaas op een appel en knabbelen weg bij dat alles terwijl het maken van plezier van de mensen eten donuts (Just Kidding, dat &'; s niet leuk.)

3. Don &'; t is afhankelijk van broodjes als lunch elke dag. Wat dacht je van een aantal zalm, broccoli en bruine rijst? Restjes kip van gisteravond en een zoete aardappel? Stel je voor dat de lunch is een andere versie van het diner en niet alleen een mid dag sandwich inademen wedstrijd.

4. Zorg “ de broodmand &"; een once-in-tijd ervaring. Je echt niet hoeft te worden waar een broodmand voor het diner thuis als je het aanbieden van gezonde koolhydraten keuzes zoals salade, gekookte groenten, bruine rijst, gierst, of quinoa.

5. Oh, en hoe kon ik dat vergeten? Don &'; t denken dat het eten “ 100% volkoren &"; is beter. Het is nog steeds geraffineerde bloem (misschien gewoon niet gebleekt) en een enorme bijdrage aan de gewichtstoename. Ik kon gaan en op over dit, maar ik heb alle details over hoe schadelijk tarweproducten zijn om uw gewichtsverlies inspanningen in hoofdstuk 9 van The Diet Solution Programma bedekt

Start buiten de &ldquo te denken;. Brooddoos &" ; vandaag voor gezonde alternatieven voor uw dagelijkse brood inname. Wat een ding kun je doen vandaag aan de slag
 ?;