Het melken van de chocolade voor gezonde voordelen

Ik ben het maken van een bekentenis. Ik ben een van de stealth chocoholics. Dat is slecht nieuws en goed nieuws-het slechte nieuws is dat als u, het moeilijk kan zijn voor mij om in een monster van de romige confectie draaien. Aan de goede kant, chocolade heeft voordelen voor de gezondheid.

Nu ben ik niet zeggen dat je kunt alle chocolade die u wilt. Ik wil met u delen hoe chocolade kan helpen met uw doelen op levensmiddelen die goed zijn voor u als ingrediënten in uw dieet op te nemen. Chocolade begint met de cacaobonen. Het is de cacaobonen dat de sleutel in het creëren van de goed-voor-je-factor. Deze bonen zijn rijk aan voedingsstoffen voor planten genoemd flavonoïden, die de cacao planten te beschermen. De primaire vorm van flavonoïden in de cacao en chocolade zijn flavanolen die antioxidante eigenschappen hebben. Onderzoek heeft aangetoond dat deze flavonals positieve invloed op de gezondheid. Antioxidanten, zoals vitamine C en E helpen beschermen gezonde cellen van stoffen die vrije radicalen die de gezondheid cellen aanvallen. Deze voedingsstoffen zijn ook gevonden in rode wijn en groene thee.

Er zijn verschillende soorten chocolade die verschillende hoeveelheden van cacaobonen en flavanolen bevatten. Bitterzoete of donkere chocolade bevat de meest royale hoeveelheden van hogere cacao inhoud chocolade. Hoe hoger het percentage van cacao in de chocolade, hoe groter de voordelen en voedingswaarde.

Totaal vet 15 g, za: bijvoorbeeld, zou gemiddeld 65% donkere chocolade portie iets als dit (dit zijn schattingen, de werkelijke getallen zullen variëren, afhankelijk van het merk, de grootte, enz.) Kijken Vet 9 g, 16 g Suikers, Protein 3g.

In vergelijking, gemiddeld 99% pure chocolade portie zou zoiets (deze schattingen als feitelijke getallen variëren, afhankelijk van het merk kijken, grootte enz ):

Totaal vet 22 g, Sat. 14 g vet, suikers 2g, Eiwit 5g.

Als het percentage omhoog gaat op de cacao inhoud, hoe minder suiker en meer eiwit vindt.

U kunt ook de hogere vet merken -Maak inhoud zorgen, de meeste daarvan is afkomstig van gezonde vetten. (ja, kunt u gezonde vetten vinden in chocolade!)

De voordelen van donkere chocolade zijn:.

-Hoge gehalte aan antioxidanten --- het is een anti-oxidant krachtpatser

- het kan hebben een positieve invloed op het behoud van gezondheid van het hart

-Het kan helpen de bloeddruk te verlagen

-Het kan helpen bij het behoud van gezonde bloedvaten die ontspannen en flexibel, waardoor de bloedstroom zijn.

-Het kan insuline-ongevoeligheid te verminderen en het risico op diabetes.

-Een groter gevoel van volheid of verzadiging die hunkeren kan verminderen voor zoete en zoute voedingsmiddelen.

De consumptie van chocolade en andere flavanol rijke voedingsmiddelen zoals rode wijn en thee kan ook stress te verminderen en prestaties op cognitieve tests te verhogen.

Deze zoete verwennerij kan ook tip uw schaal in de richting van de zware kant. Kies een donkere chocolade met een cacaogehalte van 65 procent of hoger. Jezelf beperken tot 2 of 3 ounces (56 tot 85 gram) per dag, zal deze add tussen de 300-450 calorieën aan uw dieet. U kunt bezuinigen op calorieën uit een ander voedsel of stimuleren uw oefening om ervoor te zorgen dat u de chocolade toe te voegen en een gezond gewicht te behouden.

Een kleine chocolade gaat een lange weg en het is voordelen voor de gezondheid kan kalmeren uw geweten als je je terughoudend om fess om te genieten van deze guilty pleasure zijn

Afhalen:. Het is een goede zaak om te kunnen genieten van voedingsmiddelen die je plezier geven. Het nadeel is te veel van het goede onthouden kan gemakkelijk minder leuk geworden en dat geldt voor chocolade. Het bevat calorieën en verwennerij met de verpakking van de pond
.