Kun je drinken te veel koffie?

Als Knoxville personal trainer, ik vaak gevraagd de vraag: “ Kan ik drink te veel koffie &"?; Ik zou bezorgd over het drinken van teveel koffie zijn. Allereerst kan cortisol verhogen, wat hetzelfde hormoon dat vrijkomt bij gestrest en die verhogingen buikvet veroorzaken. Ook trucs je lichaam te laten denken dat voortdurend "gestrest" waarvan we allemaal weten is schadelijk voor het lichaam. Het verhoogt ook je bijnieren, die hoofdzakelijk verantwoordelijk is voor dat "vluchten of vechten" reactie (denk holbewoner die loopt van een sabeltandtijger). Wanneer dit bijnier reactie verdwijnt het kan laat je vermoeid en prikkelbaar voelen. Na verloop van tijd je kunt dragen de bijnieren uit, waardoor je meer koffie nodig om hetzelfde effect dat u nu krijgt van uw huidige dagelijkse dosis koffie te krijgen.

Bovendien, koffie drinken van te laat op de dag kan ertoe leiden dat u moeite om een ​​goede nacht &' hebben; s slaap. Gebrek aan slaap is een belangrijke oorzaak van gebrek aan energie en vermoeidheid, maar kan ook leiden tot tal van andere problemen zoals gewichtstoename, vermoeidheid en insulineresistentie (denk diabetes).

Bovendien, het fosforzuur zuur kan interfereren met de absorptie van calcium, wat kan leiden tot botbreuken van broze botten en zelfs osteoporose op de lange termijn. Als u een hoge bloeddruk kijk uit als het zelfs uw bloeddruk te kunnen verhogen.

Tot slot, cafeïne is ook een diureticum die eigenlijk spoelt het water uit het lichaam, dus sorry dat telt niet mee voor uw dagelijkse inname van water, en eigenlijk heeft een negatieve impact op de hydratatie. It &'; s belangrijk om gehydrateerd te blijven, zodat een goed idee kunnen zijn om een ​​aantal van die koffie met water te vervangen

Dus ja, je kan zeker te veel koffie drinken.. Als je gewoon niet kan leven zonder uw cafeïne stel ik vast te houden aan 1-2 koppen /dag en zorg ervoor om het eerder te drinken in de dag. Beperking uzelf 1-2 koppen daadwerkelijk op hun beurt sommige gezondheidsvoordelen zoals een verminderd risico van bepaalde ziekten, dus als iets anders matiging sleutel. Begin met het langzaam verlagen hoeveel u neemt elke dag, en zorg ervoor dat je genoeg slaap, het eten van gezonde maaltijden en het drinken van veel water om je brein scherp voor de creatieve delen van de dag houden
.