Gezondheid Hart Eating Deel 3

Gezondheid Hart Eating

Deel 3

Ons bloed is onze levensader –
De conditie van het bloed is bepalend voor de gezondheid van de slagaders
Alles wat je eet en ademen. belanden in uw bloed. Voor het grootste deel je
volledige controle over de gezondheid van uw bloed

Hoe om uw bloed &ndash verbeteren;

Aerobic oefening is een grote hulp
• Stevig wandelen, fietsen, mountainbiken, cross-country of skiën, tennis, squashen, basketbal, zwemmen, zelfs lage impact aerobics, meer zuurstof – Schonere bloed
• Don &'; t het werk over jezelf – alleen matige niveaus van lichaamsbeweging zijn nodig voor ongeveer 30 minuten per dag drie tot vijf maal per week
• Oefening verhoogt HDL (high-density lipoprotein), dat is het goede cholesterol en vermindert het risico op een hartaanval. Zelfs wandelen gedurende 20 minuten. drie tot vier keer per week verhoogt HDL volgens een studie gedaan in 1991 door de American Medical Asoc
• Oefening verlaagt triglyceridenspiegels houden van uw bloed minder kans om slib
• Lichaamsbeweging en langer leven – American Medical Assoc. 1989 studie van 13.344 mensen vonden dat de mensen die het minst uitgeoefend stierf afgelopen. Living lang is één ding, maar gezond leven voor een lange tijd is een ander ding
• It &'; s enkel nodig om uw hartslag te verhogen gedurende 15 min. per dag wandelen ongeveer vier mijl per uur

Verminder de vrije radicalen in uw systeem Heb Begin met het verminderen van overtollige ijzer
• Nieuw onderzoek heeft uitgewezen dat teveel aan ijzer in het lichaam stimuleert de vorming van vrije radicalen
• Net als staal /metaal wordt geoxideerd door zuurstof na verloop van tijd zal roesten dus zal teveel aan ijzer in ons lichaam heeft een soortgelijk effect. Naarmate we ouder worden we accumuleren ijzer in ons lichaam en er is geen echte manier voor ons lichaam om zich te ontdoen van het Restaurant • Mannen accumuleren meer ijzer dan vrouw tot na de menopauze
• Eigenlijk is de enige manier om zich te ontdoen van opgehoopte ijzer in ons lichaam is om bloed te geven. Als u don &'; t zich te ontdoen van de geaccumuleerde ijzer zal het in onze systemen zitten te wachten om problemen te veroorzaken
• Vrije radicalen worden gevoed door ijzer en kan de vonk die zet een hartaanval of kanker
• . Ja, we hebben
  nodig ijzer, net als alle andere macro-voedingsstoffen, maar de meeste mensen hebben ijzerstapeling meer dan ijzertekort;