De Kracht van Bessen

Fruit is een voedingsmiddel groep die veel aandacht krijgt voor de overvloed en de verscheidenheid van vitaminen, mineralen en fytochemicaliën die ze bieden. Vandaag zetten we bessen in de schijnwerpers, niet alleen omdat juli is de Nationale Maand van Berry, maar omdat bessen zijn een speciale categorie van fruit in hun eigen recht. Deze kleine vruchten komen in een paar verschillende soorten, zijn een klein fruit vol met voedingsstoffen, zijn vol van smaak en zijn laag in calorieën. In tegenstelling tot andere vruchten, bessen zijn veelzijdig doordat ze kunnen worden bereid op een aantal manieren. Het houden van uw koelkast gevuld met bosbessen, frambozen, bramen en aardbeien zul je eindeloze mogelijkheden van de manieren waarop u kunt deze heerlijke kleine vruchten te nemen in uw maaltijden en snacks te geven.

Het is geen twijfel dat de bessen zijn heerlijk op hun eigen. Breng ze in een zakje of een klein Tupperware te snacken tijdens je drukke dag. Noten zoals amandelen, walnoten en pecannoten paar goed met de zoete, sappige bessen. Gooi ze samen in een zak, zodat u een hapje vol vitaminen, gezonde vetten en eiwitten. Houd in gedachten dat bessen, net als alle andere vruchten, moeten worden gewassen voordat het eten. Echter, deze vrucht is een beetje anders dan andere vruchten in dat als je ze allemaal tegelijk wassen en plaats terug in de koelkast, ze de neiging om schimmelen snel. De juiste manier om bessen te bereiden zijn om ze in de koelkast in de container je ze gekocht in, die meestal is plastic met gaten om lucht in te houden. Hen Was alleen op het moment dat je op het punt om ze te eten zijn. Houden het vocht op de bessen zorgt voor een medium voor de groei van schimmels en bederf.

Bessen zijn grote toevoegingen aan een heleboel verschillende voedingsmiddelen. Plantaardige salades, havermout, yoghurt en ontbijtgranen zijn alle maaltijden waar u kunt bessen nemen. U kunt zelfs plaats ze op de top van rijstwafels of crackers te hebben als een snelle snack. Verspreid een stuk volkoren toast met amandel boter en top met aardbeien en bosbessen een zoet en hartig ontbijt combinatie creëren. It &'; s gemakkelijk om een ​​handvol bessen te pakken en gooi ze in deze voedingsmiddelen voor extra antioxidant de macht, terwijl ook iets saai in iets smaakvol en kleurrijke draaien
Een andere manier kunt u genieten van bessen is om ze op te nemen in een fruit of groene smoothie. . Smoothies zorgen voor snelle en gemakkelijke consumptie van een mooie ruime portie van fruit en /of groenten als je onderweg bent. Bessen zijn grote toevoegingen aan groene smoothies, omdat zij een groot werk in aanvulling op de groene smaak met een zoete fruitige smaak.

Bakken of pureren bessen is ook een unieke manier om deze voedingsstof dichte fruit bereiden. Gooi een bos in een taartvorm naast appels, perziken, peren of andere vruchten u kiest en bakken in de oven. De smaken worden verbeterd en met elkaar vermengd om u een warm dessert kun je boven met een laag vetgehalte slagroom geven. Geloof het of niet, kunt u ook jazz-up van een mager stuk vlees door pureren bessen met wat kruiden tot een zoete bessen glazuur creëren. U kunt ook bessen puree om uw eigen zelfgemaakte jam te maken! Ingrediënten zoals kokos vlokken, lijnzaad of laag vetgehalte granola toe te voegen aan een heerlijke knapperige bessen verspreid voor wafels, toast of pannenkoeken te maken.

Daar heb je het, eindeloze manieren om dit lage calorie voedingsstof dichte fruit dat je hele familie van zal genieten bereiden. Bessen zijn de perfecte fruit om altijd bij de hand hebt wanneer u een extra boost nodig, zowel voor smaak, voedingsstoffen of kleur
 !;