Eet een mediterraan dieet en verlengt levensduur

Ik ben net terug van een cruise touring sommige eilanden van Griekenland en Italië. Ik kon het niet helpen, maar merken hoeveel energie ik daar voelde. Ik at een heleboel goede eten en dacht zeker ik moet genoeg zijn om het schip zinken hebben gegeten! Echter, ik was verrast, zowel op hoe groot ik voelde en dat ik elk gewicht niet te krijgen. Het dieet Ik koos ervoor om te eten, terwijl ik daar was tournee was de traditionele gerechten van Italië en Griekenland -. Olijven, olijfolie, vis en verse groenten en fruit
Studie na studie heeft bevestigd dat het eten van een mediterraan dieet breidt uw levensduur en vermindert de incidentie van hart- en vaatziekten en kanker. Volgens studies gepubliceerd in het tijdschrift Life Extension, mensen van 60 jaar en ouder die het meest gehecht aan de klassieke mediterrane dieet duidelijk langer leven. Deze mensen ervaren een 27% lagere sterfte en een 31% lager hartdood. Zelfs de incidentie van gemeenschappelijke kankers verlaagd. Het mediterrane dieet is gericht op het volgende:

* Olijven en olijfolie die vele gezondheid eigenschappen bevatten als gevolg van hun polyfenolen, die antioxidanten bevatten. Polyfenolen verhoging van de gezonde voordelen van vitamine e niveaus, slechte cholesterol verlagen en de glutathion (een natuurlijke antioxidant die helpt bij het ontgiften van het lichaam en vele andere gunstige eigenschappen). Olijven eveneens ontstekingen en gewrichtspijn te verminderen.
* Vis en visolie hebben talrijke gezondheidsvoordelen zoals het voorkomen van cardiovasculaire ziekte, het verminderen van ontstekingen, het verbeteren van het immuunsysteem, behoud van de sterkte en integriteit van het hart, huid, haar en spieren. Vis vaak een goede eiwitbron en magerder dan andere vlees zoals varkensvlees en vis. Als je vis neemt olie supplementen kiezen voor degenen die moleculair worden gedestilleerd om zware metalen verontreinigingen te verwijderen.
* Verse groenten en fruit worden vaak gegeten. Vijgen, dadels, olijven, verse kruiden, tomaten, komkommers, bessen en citroenen worden regelmatig gegeten. De verse groenten en fruit hebben veel voordelen voor de gezondheid zoals het rijk aan antioxidanten, rijk aan vitaminen (zoals vitamine C, beta-caroteen en vitamine A) en een bron van vezels. Studie na studie heeft aangetoond dat mensen die een dieet van een hoger aantal groenten en fruit hebben minder incidentie van hart-en vaatziekten, kanker en ook de neiging om langer te leven. Je moeder had gelijk! U moet uw groenten te eten.

In Europa, mensen de neiging om de meeste plaatsen wandelen. Ze krijgen veel meer beweging dan veel van ons in Noord-Amerika, die verbonden zijn aan onze bureaus voor acht uur per dag. Italië als land een veel lager percentage obesitas vergelijking met de Verenigde Staten en Canada. Aziatische landen zijn ook veel slanker te wijten aan hun dieet rijk aan vis, groenten en fruit.
Natuurlijk hoeft u niet om de wereld te reizen om die gezonde gewoonten aannemen en voelen zich energieker, maar ik beveel een mediterrane cruise als je merkt dat je hoeft te worden overtuigd van deze lifestyle voordelen
.