Het verband tussen voeding en diabetes type 2

Type 2 diabetes komt vooral voor bij mensen boven de leeftijd van 40. Bij de eerste diagnose van de aandoening, artsen zal eerst adviseren een dramatische verandering in dieet en fysieke activiteit.

Als dit resulteert in geen significante verlaging van de bloedsuikerspiegel, dan medicatie wordt meestal aanbevolen. Deze kunnen omvatten tabletten die het bloedglucosegehalte te verlagen, en insuline-injecties. Om het risico op complicaties te verminderen, kunnen artsen ook richten het verlagen van hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte ook.

Wat is diabetes type 2?

Diabetes 2 ontstaat wanneer

Je hoeft niet genoeg produceren insuline voor je lichaam en' s behoeften

Je lichaam in staat is om de insuline goed te gebruiken.. Dit wordt aangeduid als insulineresistentie en betekent dat je lichaam meer insuline nodig om uw bloedglucose te handhaven op een veilige en juiste niveau.

Het bloed glucose en insuline verbinding

Nadat u een maaltijd te eten , het spijsverteringsstelsel werkt om het voedsel om te zetten in je darmen in suikers. De primaire suiker is glucose en het reizen door je darmwand in je bloedbaan. Gezondheidsproblemen optreden wanneer de hoeveelheid glucose in het bloed een niveau dat te hoog of te laag is bereikt.

Insuline wordt vrijgelaten uit de bètacellen in de alvleesklier in reactie op de stijgende glucose in je bloedbaan. Insuline werkt om uw bloedsuikerspiegel te controleren, ze te verlagen naar een geschikt niveau. Hoewel het een geweldige job in het bereiken van dit doet, kan een overmaat van insuline in de bloedsomloop van de volgende veroorzaken:

Overmaat insuline is bekend dat het volgende veroorzaken:

1) Gewichtstoename: zodra het . helpt lagere bloedsuikerspiegel,
insuline instrueert het lichaam om vet op te slaan verhuur 2) Een verlaging van HDL (“ goede cholesterol &";), een toename van
LDL (“ slechte cholesterol &";), en een toename
triglyceriden. Alle 3 van deze factoren verhogen de
kans op hart-en vaatziekten lijden.
3) Lagere cellulaire niveaus van magnesium. Een tekort aan magnesium
is verbonden met insulineresistentie (IR) Kopen en verhoogd risico op type 2 diabetes bij volwassenen.
4) Verhoogd natriumretentie. Dit zorgt ervoor dat overtollig water
in het lichaam, die nauw verbonden is met
hoge bloeddruk worden gehouden.
5) verhoogde niveaus van inflammatoire verbindingen in je
bloedbaan. Deze verbindingen zijn vooral gevaarlijk omdat ze
directe fysieke schade kan toebrengen aan uw
aderwanden en het bevorderen van de ontwikkeling van bloed
stolsels, die uw risico op hartaanvallen medailles en ademhalingsproblemen zou toenemen.
6) Wetenschappers geloven ook dat teveel insuline in het lichaam
verhoogt het risico op het ontwikkelen van kanker. Dit komt door het hormoon &'
; s rol bij de proliferatie
van cellen in het lichaam.

Zo &'; s duidelijk dat terwijl je nodig hebt om uw bloedsuikerspiegel onder controle, it &'; s even essentieel voor uw insuline niveaus te controleren. Het goede nieuws is dat uw voeding speelt een grote rol in het beheer van zowel.

Een recente studie uitgevoerd door West Sussex Ziekenhuizen in het Verenigd Koninkrijk bleek dat het mediterrane dieet was de meest effectieve dieet voor volwassenen met type 2 diabetes.

Het mediterrane dieet richt zich op een inname van fruit, groenten, vis, peulvruchten en volkoren granen. In plaats van boter en zout, olijfolie en kruiden worden gebruikt om de smaak van voedsel. Verzadigde vetten uit rood vlees en zuivelproducten worden tot een minimum beperkt, gewoonlijk bijdraagt ​​tot minder dan 10% van de totale calorieën geconsumeerd.

Een van de grote oproepen van de mediterrane dieet is dat het veel gemakkelijker volgen op een lange termijn in vergelijking met beperkende low-carb of eiwitrijke diëten.

Het hoge vetgehalte van olijfolie niet alleen maakt voedsel smakelijker en bevredigend, het helpt ook beteugelen het verlangen naar suiker die zorgen voor slechte voedingskeuzes gedurende de dag.

Wilt u het proberen mediterrane dieet maar don &'; t weet waar te beginnen

Begin met deze eenvoudige tips:

* Gebruik olijfolie in plaats van boter /margarine
* Eet groenten bij elke maaltijd * ten minste twee maaltijden met peulvruchten maaltijden (bijv
erwten, linzen, alle soorten bonen) elke week.
* Eet minstens twee porties vis per week. Vette vis
zoals zalm, makreel en sardines zijn bijzonder goede kwaliteit keuzes.
* Verminder de hoeveelheid rood vlees (rundvlees, lamsvlees, varkensvlees en kip
) je eet elke week door het verlagen van het deel size medailles en eten minder vaak. 1-2 keer per week is ideaal.
* Eet iedere dag vers fruit. In plaats van het eten van snacks in
tussen de maaltijden, eet gedroogd fruit en noten in plaats wanneer
u trek voelt.
* Als je gaat om alcohol te drinken, wijn is de beste
keuze. Zelfs dan streven om te drinken slechts 1 glas per dag en Heb altijd drinken samen met een maaltijd.

Als u lijdt aan diabetes type II, of u het risico van de ziekte, geeft de mediterrane dieet een go. Uw alvleesklier zal u dankbaar Restaurant  !;