All Over Superfoods voor de gezondheid

Superfoods zijn voedingsmiddelen die zeer "voedingswaarde dichte", en hebben extra voordelen voor onze gezondheid, die afkomstig zijn van "anti-oxidanten" en "fytochemicaliën". We gaan over elk van deze termen in een beetje meer detail naast.

Als een levensmiddel "voedingswaarde dichte", betekent dit dat het voedsel heeft hoge concentraties van vitamines en voedingssupplementen mineralen die we herkennen als een goede voor ons. Dat omvat vitamine A, B, C, D, E, K en dergelijke, en dieet mineralen zoals calcium, ijzer, kalium, magnesium, zink enzovoort. Maar deze dingen zijn te vinden in veel verschillende voedingsmiddelen al. Alle voedingsmiddelen bevatten ten minste enkele van de vitaminen en mineralen in verschillende hoeveelheden, dus wat is er zo speciaal aan superfoods?

Het belangrijkste punt is dat superfoods bevatten zeer grote hoeveelheden vitaminen en mineralen in vergelijking met hun grootte. Bijvoorbeeld, komkommers zijn meestal (90% of zo) dat bestaat uit alleen maar water, om zo te kunnen profiteren van elk fatsoenlijk niveau van voedingsstoffen uit een komkommer zou je een hele één eten. Of twee!

Met superfoods u een hap te eten en het zal een krachtige punch van voedingsstoffen leveren als een zwaargewicht bokser, soms het verstrekken van uw volledige aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (of meer) voor individuele vitaminen of mineralen in een keer . Nu dat is super! Er zijn niet veel voedingsmiddelen die deze zijn rijk aan nuttige voedingsstoffen, dus superfoods met kop en schouders boven de rest op dit punt.

OK next up, antioxidanten en fytochemicaliën. Deze kunnen nieuw voor u, dus laten we ze allebei uit te leggen.

Laten we beginnen met anti-oxidanten. Dit zijn natuurlijke chemische stoffen die oxidatie te stoppen in je lichaam. Oxidatie is eigenlijk schade aan cellen als ze reageren met zuurstof. Schade door oxidatie wordt voorgesteld om de oorzaak van verschillende ziekten en aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, kanker, voortijdige ageging onder anderen. Antioxidanten genieten van of stoppen met de zuurstof uit te beschadigen cellen en in theorie het risico van eventuele voorwaarden met betrekking tot die schade. Waarschijnlijk de meest bekende, vitamine C (ascorbinezuur) is een antioxidant die we nodig hebben voor diverse interne processen.

fytochemicaliën van nature voorkomende verbindingen in planten en dieren, die nog niet herkend status aan als zijnde een essentiële vitamine of mineraal dieet. Als mensen die we nodig hebben sommige vitaminen en mineralen via de voeding voor de verschillende chemische processen in ons lichaam goed te laten werken - dat is waarom ze heten "essentieel" vitaminen, maar we zijn pas net begonnen om echt te begrijpen de echte potentiële voordelen voor de gezondheid van deze nieuwe fytochemicaliën. Veel van het gerapporteerde vermogen van superfoods (zoals anti-kanker, anti-hartziekten, anti-aging enzovoort) is dankzij de verschillende fytochemicaliën daarin komen.

Dus, niet alleen superfoods bevatten hoge niveaus van essentiële vitaminen en mineralen via de voeding, ze hebben ook alle bonus antioxidanten en fytochemicaliën die komen met een aantal ongelooflijke potentiële voordelen

Laten we samenvatten alles op: als we de mens, moeten we vitaminen en mineralen moeten overleven. Zonder deze essentiële voedingsstoffen, ons lichaam stoppen met werken en worden we ziek. Nu zijn we blootleggen ongelooflijke nieuwe voedingsstoffen die kunnen helpen om onze gezondheid te stimuleren en te beschermen ons tegen ouderdom en ziekte. Superfoods zijn voedingsmiddelen die een krachtige mix van al deze goedheid te combineren op hetzelfde moment, en ze smaken ook geweldig - dus er is geen reden om superfoods als onderdeel van een gezonde voeding
..