Zone dieet

Eet met mate, eet meer groenten en fruit en de focus op één eiwit bij elke maaltijd. Dit is een strategie voor het hormonale evenwicht. Wat is de Zone dieet? De hormoonbalans dat elke keer dat je eet optreedt. Een perfecte balans. Here &'; s wat er zal gebeuren als je dit dieet te volgen:

# Je denkt sneller – Zone dieet houdt je bloedsuikerspiegel stabiel;
# U &'; ll beter &ndash trainen; Zone dieet verhoogt de hoeveelheid zuurstof naar de cellen;
# Zal beter &ndash kijken; Zone dieet verbrandt vet in de snelst mogelijke manier;
# Je zult geen honger tussen de maaltijden – je hersenen is voortdurend geleverd met primaire brandstof namelijk de bloedsuikerspiegel.

De beste reden om de Zone dieet te volgen is een enorme gezondheidswinst. De enige manier om een ​​goede gezondheid hebben, is de controle over uw dieet

Niveau 1: oma &'; s regels

# Drink minstens 2 liter water per dag.. Je lichaam is samengesteld uit 70% water, die gemakkelijk kan worden verloren,

# Eet meer groenten en fruit en minder pasta en brood;

# Eet meer maaltijden met minder calorieën;

# Eet kleine hoeveelheden eiwit bij elke maaltijd

Het resultaat:.. zul je niet winnen vet

Level 2: hormonale regels

# Koolhydraten komen in fruit en groenten. Kijk als pasta en brood zal niet meer dan 25% van het totaal verbruikt in een maaltijd van koolhydraten;

Ik eet altijd ontbijt in de tijd dat je wakker wordt,

Ik krijg altijd een hapje voor het slapen gaan;

Ik krijg altijd een snack-type gebied 30 minuten voor de training

Resultaat:.. U deed alles wat mogelijk is om een ​​super gezondheid verwerven

Here &'; s een truc .

Verdeel een vel papier in drie kolommen. De linker is het voedsel dat we eten en de tijd die je eet op te schrijven.

U krijgt een patroon in de tijd te zien. In het midden, er rekening mee hoe hongerig je voor het eten waren. Betaal rangen van 1 tot 5, waarbij 1 niet zo hongerig en 5 betekent hoge honger. Deze kolom vertelt je honger of het eten om redenen andere verveling, angst of eenzaamheid. De rechterkant is om op te schrijven hoe je je voelde na het eten.

Houd dit dagboek voor een week. Bestuderen dan de resultaten. Duidelijk zien wat je eet, zoals wanneer en je kunt precies zien wat er moet veranderen

Wees geduldig en blijf bij je dieet – Je lichaam heeft een aantal maanden aan te passen aan de nieuwe routine. Persistent en niet stoppen. Verder omdat het een langzame maar gezond. Wees er trots op dat u deze gezonde keuzes Restaurant   gemaakt voor jezelf.;