Kan eten van een voedzaam dieet voorkomen ziekten zoals kanker?

Zoals de meesten van ons weten dat er veel voordelen voor de gezondheid die worden geassocieerd met het volgen van een voedzaam dieet. Onder hen zijn het verlagen van uw cholesterol, het voorkomen van hart-en vaatziekten en diabetes, samen met het voorkomen van excessieve gewichtstoename. Een ding dat nog niet bewezen is of eten van een voedzaam dieet kan helpen ziekten zoals kanker. Wetenschappers zijn het uitvoeren van verschillende onderzoeken om te bepalen wat de rol van anti-oxidanten en vrije radicalen spelen in deze kwestie. Het is bekend dat antioxidanten schild cellen van vrije radicalen die celschade die mogelijk leiden tot kanker. Er zijn tal van studies gedaan geweest en het is bewezen dat het eten van voedingsmiddelen die rijk antioxidanten kan schade aan de vrije radicalen waardoor het risico op kanker verminderen veroorzaken. Hoewel sommige studies hebben geen positieve resultaten getoond, ze zijn aan de gang en hopelijk zullen ze concreet bewijs in de toekomst die ze doen verminderen kanker laten zien. Het eten van een dieet dat rijk is aan antioxidanten is nog steeds erg goed voor je lichaam en het kan blijken nuttig in de toekomst de komende jaren te zijn.

De belangrijkste manier om anti-oxidanten in je lichaam is om veel fruit te eten en groenten. De verschillende kleuren van deze voedingsmiddelen wordt gezegd dat verschillende uitkeringen. Als ze dezelfde kleur, zij vertegenwoordigen hetzelfde kankerbestrijdende voedingsstof. Daarom is het een goed idee om te eten verschillende kleuren omdat die manier zullen er verschillende anti-oxidanten in het lichaam om verschillende soorten kanker te bestrijden en zij zullen ook geeft het lichaam verschillende vitaminen en mineralen.

Je moet ook eten veel rode vruchten en groenten, omdat ze lycopeen, die ook kanker kan voorkomen bevatten. Het is ook erg goed voor je hart en goed voor je geheugen. Rood voedsel dingen zoals watermeloenen, tomaten, aardbeien, rode appels en kersen een paar te noemen. Er zijn veel meer dat je kunt kiezen.

Een andere belangrijke antioxidant dat is goed voor je lichaam is beta-caroteen. Het kan worden gevonden in oranje voedsel zoals wortelen, meloen, pompoen, zoete aardappelen en papaja's.

Carotenoïden zijn een antioxidant die kan worden gevonden in geel fruit en groenten zoals sinaasappels, ananas, citroenen, gele pompoen en maïs. Ze bevatten ook vitamine C, die goed voor je immuunsysteem is.

luteïne en indolen zijn twee andere antioxidanten die goed zijn voor je lichaam. Samen met het verminderen van uw risico op kanker, zijn ze ook goed voor je ogen en ze sterke botten en tanden te bevorderen. Voorbeelden van deze voedingsmiddelen zijn broccoli, spinazie, avocado, groene appels en druiven, groene peren en komkommers een paar te noemen. Er zijn ook bonen zoals groene linzen en edamame dat deze antioxidanten bevatten.

Anthocyanen en fenolen zijn anti-aging anti-oxidanten die gevonden kunnen worden in blauw en paars voedingsmiddelen. Deze antioxidanten kan het extra voordeel van het helpen van u met geheugenfunctie hebben. Voorbeelden van deze voedingsmiddelen zijn bramen, blauwe bessen, zwarte olijven, pruimen en rozijnen.

Last van alle, moet je tal van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, C eten, en E als ze zijn erg goed voor je gezondheid. U kunt Vitamine A vinden in de lever, zoete aardappelen, melk en eidooier. Vitamine C kan worden gevonden in de meeste groenten en fruit en vitamine E kan worden gevonden in noten en oliën.

U kunt uw algehele gezondheid sterk verbeteren door het eten van een voedzaam dieet dat veel verse groenten en fruit en het beste van omvat alles, zou je eventueel voorkomen van kanker tijdens je leven.

Ik hoop dat u dit artikel genoten en als u graag een aantal grote gratis informatie over gezond eten, kunt u terecht op mijn website waar u een aantal goede tips te vinden om u te helpen
  leven een lang en gezond leven.;