De top 3 elementen om een ​​succesvolle post-workout herstel

In de periode na de training, welke stappen denkt u te nemen om uw potentiële winsten te verbeteren? Als je niet weet wat de oplossing voor dat, is het mogelijk dat u niet krijgen alle van de resultaten die je zou kunnen zijn. In de eerste 45 minuten tot een uur na de training, het hele lichaam is klaar en in wanhopige behoefte van voedingsstoffen. Met de hulp van een paar supplementen nu, zal de komende paar uur spierontwikkeling en herstel te genereren op een meer efficiënte tempo. Simpel gezegd, de dingen die je nu gaat om de resultaten van uw training te verbeteren.

Post-Workout Supplementen je hard nodig

Het lichaam is als een auto. Een langzame en gestage rijden langs een snelweg houdt het gaan voor aanzienlijk langer dan moet je vloer het gaspedaal tot volle snelheid te raken. Wanneer u het uitvoeren van uw dag normaal, heeft je lichaam geen extra brandstof nodig. Dat gezegd hebbende, terwijl u revving uw motor en werken het lichaam hard in een training, het zeker heeft behoefte aan extra voedingsstoffen. Hier zijn drie van de meest belangrijke supplementen uw lichaam nodig heeft na een intensieve training.

Eiwitten.
krijgen van eiwit uit een shake of poedervorm is een noodzakelijk element hier. Post-workout, uw lichaam nodig heeft eiwit aan de kleine scheurtjes te repareren binnen uw spieren. Door het nemen van eiwitten nu, versnelt u uw herstel en de ontwikkeling van significant meer spierweefsel in vergelijking met het verhuren van uw spieren "honger" voor deze voedingsstof. Pure wei-eiwit is een aanvaardbare vorm van deze voedingsstof, hoewel je een eiwit verpakt snack zou kunnen hebben, ook.

Vind je glutamine.
Dit is echt een belangrijk aminozuur dat je lichaam nodig heeft. Het kan helpen helpen bij de vertering van eiwitten. Met behulp van het, je lichaam heeft de capaciteit om af te breken eiwit op een sneller en veel efficiënter tarief. Dit maakt je lichaam om een ​​betere benutting van het eiwit je gaat worden inname van te maken. U kunt het kopen in poedervorm en voeg deze toe aan een shake of krijgt het in te vullen pilvorm.

Koolhydraten zijn zeker een must en dextrose is een goede oplossing.
Na een training, je lichaam nodig heeft eenvoudige suikers in de juiste vorm. Zonder de juiste carb spike, kan uw spieren niet krijgen wat ze nodig hebben om te bouwen en te ontwikkelen. Terwijl je zou bezorgd over het toevoegen van suikers en koolhydraten in uw dieet de kans op het ontwikkelen van vet, is het niet gaat gebeuren, omdat je spieren in de hand na een training. Als u probeert om gewicht te verliezen, de slechtste tijd om calorieën te snijden is na een krachttraining workout. De conclusie hier is dat krachttraining moet een aanvulling op uw inname van koolhydraten direct na een training te garanderen spieren gaan om goed te genezen.

Elke post-workout supplement moeten voeding te verstrekken aan uw spieren om hen te herstellen en groeien. Uitwerken duwt je spieren verder. Daarbij, de workout traint het lichaam om meer spiermassa te genereren, zodat zij haar werk goed kan uitvoeren. Dientengevolge een nutriënt piek uit supplementen noodzakelijk. . Alles wat je in je lichaam na de training zal een primaire rol spelen rond de gevolgen van die workout
  hebben;