Gezondheid Diëten - Diet kan een rol spelen bij het verlichten van ADHD symptomen

Wat is ADHD [Attention Deficit Hyperactivity Disorder]

Deze aandoening geeft over het algemeen het slachtoffer [kind, tiener of volwassene] die het heeft met een gebrek aan:?

* de mogelijkheid om let
* moeite zich te concentreren op een specifieke taak
* moeilijkheid nog resterende

Andere symptomen in verband met ADHD zijn impulsiviteit, negativiteit, humeurigheid, angst, depressie en slapeloosheid [problemen slapen].

Helaas is er geen echte genezing voor deze aandoening, kan echter worden gecontroleerd met medicatie en gedragstherapie. Hoewel de onderzoekingen gedaan ADHD diëten zijn beperkt, veel van onze gezondheid deskundigen geloven dat door te spelen met de patiënten dieet, de invoering en uitsluiting van bepaalde voedingsmiddelen, de symptomen van ADHD kan worden verlicht tot op zekere hoogte.

Belangrijke Voeding voor ADHD

* hoog eiwit - de patiënt om zijn eiwitinname te verhogen [in de ochtend en als na school /werk snacks] als dit helpt bij het verbeteren van hun concentratie en eventueel geeft ook de medicatie een langere tijd voor actie. Deze bestaat uit eieren, kaas, bonen, noten en vlees

* voorkomen eenvoudige koolhydraten -. Snoep, suiker, chips, etc. zo veel mogelijk. Moeilijk met de kinderen als ze de neiging om voor te leven deze soorten voedsel

* verhoging van de omega-3 vetzuren inname -. Hetzij door het verhogen van de inname van vis, zoals tonijn of zalm, of door het nemen van het in te vullen formulier, Dit is een belangrijke vet in een dieet

* complexe koolhydraten -. in groenten en sommige vruchten [sinaasappels, peren, appelen, kiwi etc.], moeten deze worden verhoogd daar aangenomen wordt dat deze complexe carbo's kan helpen met slaap.

Eliminatie dieet voor ADHD

Dit zegt precies wat het betekent. Je begint door te proberen om een ​​voedsel dat je denkt dat zou kunnen veroorzaken de problemen te verhelpen. Je zult al snel zien of de symptomen te verlichten uit, die dan betekent dat je moet blijven, dat bepaald voedsel te vermijden. Dit kan heel tijdrovend zijn, want er zijn veel ingrediënten en gerechten die er zijn dan kunnen problemen veroorzaken, maar op de lange termijn zou de patiënt te helpen met zijn of haar symptomen.

Suppletie dieet voor ADHD

In de veronderstelling dat het lichaam ontbreekt in een aantal essentiële vitaminen, mineralen en voedingsstoffen, veel patiënten nemen supplementen die alle lichamen behoeften te dekken, door dit te doen zij kunnen zien of hun ADHD-symptomen te verlichten off [Idealiter een dieet voor ADHD moet de hersenen te voeden, als het brein in principe kan het verminderen van de symptomen van ADHD]

Voedingssupplementen

Er zijn een paar van deze additieven die een negatieve reactie in ADHD-patiënten kunnen leiden en moeten worden vermeden waar mogelijk:

* kleurstof - raar maar waar, de kleuren rood en geel lijken de symptomen van ADHD
* additieven te verhogen - de toevoeging van MSG [mono-natrium glutamaat], aspartaam ​​en nitraten te versterken en /of zoet de smaak van het voedsel lijkt ook de symptomen van de ziekte

Conserveermiddelen kunnen ook leiden tot een bijwerking verhogen, maar vergeet de effecten zijn gevarieerd en afhankelijk van de patiënten van de eigenlijke additieve. Andere voedingsmiddelen die een reactie kunnen veroorzaken zijn onder andere suiker en cafeïne, de meeste deskundigen het advies dat deze voedingsmiddelen uit de voeding moeten worden verwijderd.

Tips bij het proberen te veranderen naar de ADHD dieet

1) maken het veranderingen in een tijd als deze langzaam en verandert slechts één voedsel zal u laten zien of de verandering heeft geholpen of niet
2) houden wat je veranderen in een levensmiddel zuivel, noteer eventuele veranderingen die zich voordoen - positief of negatief - en omvatten een tijdslijn
3) houden uw arts in de lus - hem laten weten als er veranderingen zijn opgetreden

Niet-dieet tips om te helpen met ADHD

* altijd onthouden om de medicatie in te nemen door uw arts voor deze aandoening
* diepe ademhaling voorgeschreven zal helpen met stress, angst en woede - er zijn verschillende technieken die er zijn die je zou kunnen gebruiken
* regelmatige oefening - proberen om minstens 30 minuten te doen of zo van een aantal vorm van lichaamsbeweging en sport dagelijks
* meditatie en ontspanning training kan helpen met de toename van de focus en concentratie, dit zal helpen met de vermindering van afleiden-vermogen
* slaap - proberen om minstens 8 uur slaap per krijgen nacht

Vergeet niet - hoe meer je weet over ADHD en de verschillende voedingsmiddelen die kunnen leiden tot problemen hoe beter je in staat zal zijn om te beoordelen welke behandelingen of veranderingen het beste werken voor de patiënt. Betrekken altijd uw arts wanneer het instellen van eventuele wijzigingen
.