Gezonde snacks voor kinderen

Als enquête geeft tegenstrijdige verklaringen, wat u stopt van het luisteren naar je eigen lichaam voor betrouwbaar advies? Te veel experts bederven de brij. Maar, waar gezonde snacks om uw kind is belangrijk om het verstrekken van gezonde voeding, het ondersteunen van levenslang gezonde eetgewoonten, en helpt om het risico van ziektes in de lange termijn, zoals hart-en vaatziekten, kanker, diabetes, hoge bloeddruk en obesitas voorkomen.

Snacks spelen belangrijke rol in de groei van het kind. Van 1977 tot 1996 heeft het calorieverbruik door kinderen verhoogd met 120 calorieën per dag, als gevolg van de ongezonde tussendoortjes gewoonten. Hier zijn de weinige richtlijnen voor ouders, leerkrachten, verzorgers voor het geven van een gezonde tussendoortjes om kinderen thuis, scholen (mid-dag maaltijden) enz. De vruchten zijn het geschenk van god. Apple, “ de Forbidden Fruit &"; van de hemel nuggets voeding eigenschap die een zoetekauw voldoen. U allen moeten bekend zijn van deze beroemde gezegde &ldquo zijn; een appel per dag houdt de dokter weg &"; Voed uw kind dieet gevuld met fruit die essentieel zijn voor de ontwikkeling van zijn /haar algemene ontwikkeling en groei. De meeste van de snacks geserveerd aan kinderen moeten groenten en fruit bevatten als kinderen niet eten aanbevolen 5-13 portie groenten en fruit per dag. Het eten van snacks rijk aan groenten en fruit verlaagt het risico op ziekten zoals hart- en vaatziekten, kanker en hoge bloeddruk.

Groenten en fruit bevatten vitamine A en vitamine C en vezels ook. Dus, verse en gedroogde vruchten zijn natuurlijke nietje voor elk kind.

vruchten zijn zoet en kinderen favoriet. Fruit kan worden geserveerd geheel, gesneden, in tweeën gesneden, in blokjes of in partjes. Ingeblikt, bevroren en gedroogde vruchten moeten vaak weinig. Apple (zonder peeling van de huid), abrikoos, banaan, watermeloen, meloen, bramen, bosbessen, meloenen, peren mango's, sinaasappels, perziken, ananas, pruimen, frambozen, aardbeien, kersen, grapefruits en druiven en zijn enkele van de fine- fettle fruit voor kinderen.

Maak fruitsalade; Gebruik van de verscheidenheid van gekleurde vruchten toe te voegen aan het beroep. Probeer rozijnen, abrikozen, appels, veenbessen, ananas, papaya en andere vruchten met weinig of geen toegevoegde suiker in. Maak de ten dienste van meer interessant of smaakvol door toevoeging van vruchtensap, yoghurt of melk en rijst. Veel-store gemaakt smoothies hebben suikers gezonde choices.Serve rauwe groenten toegevoegd en zijn niet met een dip of toegevoegd of salade dressing. Broccoli, worteltjes of baby wortelen, bloemkool, Selderij Sticks, komkommers, paprika (groen, rood of geel), Snap Peas of Snow erwten, bonen, tomaat Schijfjes of Grape of Cherry tomaten, Yellow Summer Squash Slices, Zucchini Slices zijn de aanbevolen groenten voor kinderen. Probeer vetarm saladedressings, zoals vetvrije Ranch of Thousand Island, de winkel koopt licht dips, bonen dips, guacamole, hummus (die komt in tientallen smaken), salsa, of pindakaas.

Droog of magere melk, volkoren granen, zoals Cheerios, Grape-noten, rozijnen zemelen, frosted mini tarwe etc. maken goede hapjes. Kijk voor granen voor niet meer dan 35% toegevoegde suiker per gewicht. Kijk voor vetarme popcorn in een tas of magnetron popcorn. Of u kunt de lucht knallen popcorn en het seizoen is, bijvoorbeeld door te besproeien met plantaardige olie spray en het toevoegen van Parmezaanse kaas, knoflookpoeder, of andere niet-zout kruiden. Kaas is de nummer twee bron van hart beschadigen verzadigd vet bij kinderen &'; s dieet. Kaas levert calcium, maar vaak zijn verzadigd vet prijs te hoog is. Dus zelfs met een laag vet of verzadigd vet dienen kaas met andere voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en volkoren crackers.

Water moeten de belangrijkste drankje geserveerd aan kinderen op snack tijden. Water voldoet aan dorst en geen suiker of calorieën hebben. (Plus, het is lage kosten voor de zorg-gevers!) Als de kinderen worden gebruikt om het verkrijgen van gezoete dranken op snack tijd, kan het een beetje tijd voor hen om te wennen aan het drinken water.Children die meer zoet voedsel drinken meer calorieën en hebben meer kans op overgewicht als te vergelijken met die minder zoet eten te zijn. Op dezelfde wijze, vruchtensap bevat vitaminen, mineralen en kankerbestrijdende verbindingen maar veel calorieën. Daarom is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan de hoeveelheid van het sap en voedsel aan kinderen. Ieder kind heeft speciale aandacht in het bijzonder in hun groei jaar. Vergeet niet, kind &'; s zorg is niet een kind &';.. S play