Gezondheid Dieet - Dieet te helpen elimineren, te verbeteren of te voorkomen dat Acne

Iedereen [vooral tieners] haat dit huidprobleem. sommige krijgen echt slecht acne die kunnen leiden tot littekens, terwijl anderen gewoon een mild geval. Hoe dan ook wij moeten kijken naar onze voeding en verandering van onze denkproces als het gaat om het uitroeien van deze afschuwelijke vlekken en puistjes.

Hoewel er enige discussie over de vraag of het veranderen van een acne-vrij dieet echt werkt, is er is genoeg steun die er voor het te realistisch is er voldoende bewijs waaruit blijkt dat wat we eten kan onze huid beïnvloeden [we zijn wat we eten!].

Wijzigingen die nodig zijn in onze voeding

dieet alleen zal niet opruimen elke acne problemen [maar het helpt], moet u ook om in de gewoonte van het reinigen en hydrateren je huid op zijn minst twee keer per dag

Vermijd of de volgende beperken:.

pindaproducten

gefrituurd voedsel

zuivel

zout

geraffineerde suikers

hoge carb voedingsmiddelen

sterk bewerkte voedingsmiddelen

Niet alle van de hierboven genoemde voedingsmiddelen zal je acne te verhogen, sommige mensen zijn gevoeliger dan andere en daarom zal een doorbraak te hebben. Probeer het elimineren van één op een tijd en zien of het helpt duidelijk uw huid, ik weet zeker dat je hebt gemerkt dat er na een feestje, waar je eten waren handenvol noten, je had een break out - probeer het beperken van uw pinda-inname voor een paar weken en zien of er een verschil is [pinda's als voorbeeld gebruikt, kan het ook zijn die vette hartige gehaktballetjes of cheesy pizza stukken etc.]

Verhoog uw inname van de volgende

* volkoren granen - havermout, bruine rijst, tarwe pasta's, etc

* verse groenten - alle groenten zijn goed voor je, maar vergeet niet om geen vetten of suikers toe te voegen om ze te verbeteren [triest maar je moet voorkomen dat deze]

* fruit - alles zal goed voor je zijn, maar er zijn een paar die een zeer hoog suikergehalte hebben, beperken deze waar mogelijk

* magere eiwitten - er is niets smakelijker dan dat stuk van vet aan de rand van een perfect gebakken biefstuk, vermijd deze smakelijke hap helemaal als je een huid probleem. Kip huid is ook een nee nee, deze bevat grote hoeveelheden vetten en kan ook de vettigheid die u probeert op te helderen.

Enkele mogelijke oorzaken van acne [exclusief levensmiddelen]

* hormonen - de hormonale verhoging die er gebeurt als we bloei van pre-tienerjaren in de puberteit

* anticonceptiepillen - starten of stoppen van de pil kan een hormonale reactie die acne

* hormonale kon veroorzaken veranderingen - in de zwangerschap, de arme lichaam gaat door een aantal belangrijke veranderingen in deze periode, en terwijl sommige vrouwen bloeien en zien er prachtig zijn er een paar die er zijn dat het tegenovergestelde reactie op deze zeer normale gebeurtenis

* sommige medicatie - terwijl het proberen om te controleren of te genezen een ander probleem een reactie kan optreden waardoor u een slechte zaak van die vreselijke pukkels

* vette make-up - dit kan de poriën in de huid te blokkeren, vergeet niet vette make krijgen wanneer de volgende aankoop van deze items

* erfelijke - over het algemeen als een van je ouders hadden een slechte huid probleem, zal je een grotere kans op het krijgen van een puistje probleem en

Ga je op een gezondere hebben dieet zal zeker verhogen van uw energie niveaus, algemene gezondheid en heel misschien geven u een duidelijker, smet vrije huid
.