7 Soms manieren om uw kinderen Coax om gezond te eten Foods

We kunnen de ouders hun toevlucht tot het ultieme wapen - ouderlijk gezag - en dwingen onze kinderen te eten gezond voedsel, maar uiteindelijk is dat een verliezende strategie. Voor een ding, het zal niet altijd werken en de oppositie zal toenemen met elk gevecht. Dan ook dat de strategie draait de tafel in een oorlogsgebied, dat is destructief voor harmonie in het gezin en samenwerking

Dus de echte vraag is:. Hoe kunnen we leren onze kinderen te willen om gezond voedsel te eten? Hier zijn 7 ideeën die goed in mijn eigen familie hebben gewerkt.

1. Voeg leuk om je maaltijden

Kinderen zijn van nature wantrouwend van nieuwe voedingsmiddelen en overhandigen hen een kom van tofu, aan te dringen dat ze eten, zal alleen provoceren hardnekkige (en misschien levenslang) weerstand. Kinderen zijn niet bezorgd over 'gezond' eten - ze willen alleen voedsel dat goed smaakt.

Dus voeg wat leuk om uw maaltijden. Een grote hit in mijn huis waren ijsblokjes die favoriete ingrediënten in had: een takje munt, een bes of een stuk bevroren perzik waren favorieten. Toen hun vrienden op bezoek kwam, wilden ze ook een aantal van die "cool ice je moeder maakt".

Ik gelokt mijn kinderen in het eten van alfalfa toen we eten "sculpturen". We hebben bergen van aardappelpuree of puree bloemkool en de spruiten waren perfect voor het maken van een 'bos' op de zijkanten en de top van de berg. Natuurlijk, een paar spruiten dwaalde in hun mond, terwijl we aan het bouwen waren en ze allebei besloten dat ze vond ze na alles.

2. Gevoelig zijn voor de gevoelens van je kind

Mijn kinderen liefde chips dus ik stuurde blauwe maïs chips naar school in hun lunch. Steevast, zou een ander kind aan tafel te vragen, "Euuuuuuwwwwwwww ... Wat is dat?" Mijn zoon nooit verzorgd wat andere mensen dachten dat dit hem niet de moeite in het minst. Mijn dochter, echter, hield niet van de aandacht en dus ik stoppen sturen ze in haar lunchpauze.

3. Experiment Met Gezonde nieuwe recepten op een regelmatige basis

Heb wat avonturen met voedsel. Uiteraard zal een aantal van uw recepten zijn flops, maar het is een goede manier om uw kinderen coax tot stand meer nieuwsgierig en open te zijn over nieuwe voedingsmiddelen. De beschikbaarheid van het internet betekent dat er een rijke bron van recepten op elk moment. Kies wat met je kinderen en laat ze een stem hebben in de nieuwe maaltijden.

En sommige van de experimenten zullen gezonde stand-bys geworden. Mijn kinderen hebben altijd van toast en jam. Ik vond een brood dat is gemaakt van de grond spruiten - geen meel op alle - en ik maak jams die alleen fruit, water en een beetje stevia voor zoetstof. Wanneer u voedingsmiddelen uw kinderen zijn dol op ze zal hen vrij eten of ze gezond zijn of niet.

4. Raise The NQ (Nutritional Quotiënt)

Veel liever gewone voedingsmiddelen kunnen krachtpatsers geworden, praktisch uitstralen met energie en kracht. En het beste deel ... de kinderen (en manlief) zal niet eens weten.

Zo kan wortel puree worden toegevoegd aan de basis van tomaten voedsel zoals chili, pizza en spaghetti saus en, tenzij je te enthousiast met de bedragen, de toevoeging is niet merkbaar.

Of, mijn kinderen zijn dol op Ten tweede komt aardappelen en afgeroomd tonijn. Ik gebruik een Weight Watcher recept dat geen vet heeft en gebruik ongezoete amandelmelk. De saus ziet er dik en rijk, net als high-calorie roomsaus.

5. Sneakiness gewoon kunnen betalen Off

Een ding dat mensen wordt uitgeschakeld een levensmiddel vreemdheid. Wij willen bekend texturen en kleuren en alle voedsel dat "raar" zal worden met argwaan bekeken. Gelukkig, vandaag de dag is het gemakkelijk om gezondere alternatieven te vinden voor veel voedingsmiddelen.

Mijn kinderen zijn dol op chili honden en kregen altijd enthousiast toen we hadden ze voor het diner. Wat ze niet weten is dat ze aten vegetarische worstjes en ik maak de chili met een vegetarisch product, in plaats van rundvlees. Ze wilden ook veel mosterd en uien, plus een beetje kaas. Ze wisten dat alleen de kaas was "junk food".

Mijn zoon-in-law en zijn broer altijd op aangedrongen dat "dat vegetarisch spul" was niet voor hen dus een nacht ik vast hamburgers en frietjes voor hen. Zoals u al geraden, de hamburgers waren groenten, werden de patat gebakken in de oven met bijna geen olie en de ketchup was biologisch. Beiden gevulde zelf! Pas nadat ze waren zeer vol heb ik onthullen mijn vreselijk klein geheim. Ze waren beiden goed sport en werden geamuseerd door de truc die ik op hen had gespeeld. Het belangrijkste punt is dat ze niet hebben bespot mijn kook- en eetgewoonten sinds die tijd.

6. Empower Uw Kinderen

Kinderen moeten in staat zijn om een ​​aantal beslissingen te maken voor zichzelf. Dit geeft hen het gevoel sterker en zijn ze veel meer kans om samen te werken als ze denken dat ze hebben een aantal gezag over hun voedsel. Een manier om dit te doen is om de keuzes die ze hebben omlijsten.

Bijvoorbeeld:?

* Wilt u groene bonen of maïs voor het diner
* Wilt u liever frambozen of bananen op uw ontbijtgranen

Of, kunt u de beschikbare keuzes te verklaren voor het diner en laat ze kiezen hun favoriete.

7. Wees niet te hard

Een kinderpsycholoog me eens verteld dat als ik nooit mogen mijn kinderen traktaties dat als ze ouder waren, en verantwoordelijk voor hun eigen eten, ze zouden reageren op snoepen zoals verslaafden hun drugs. Dus laat je kinderen wat lekkers af en toe. Ouders hoeven niet toetreden tot de politie Food.

Zullen al 7 van deze ideeën werken voor u en uw kleintjes? Waarschijnlijk niet - maar een aantal van hen wil. Hoe moet ik dat weten? Omdat mijn kinderen nu en toch worden geteeld ze nog steeds eten voornamelijk gezonde voeding. Ze zijn niet zo voorzichtig als ik zou willen dat ze zijn ("Ach, mam, moeten we naar een andere salade te eten? '), Maar ze zijn duidelijk anders dan de meeste van hun vrienden. En raad eens? Nu is mijn dochter leert mijn kleindochter om gezond voedsel te eten in plaats van junk. Moeder tevredenheid straalt uit elke porie als ik zie mijn kostbare kleindochter het eten van fruit, in plaats van cookies. Wat we doen zaken
.