Met behulp van de koolhydraten glycemische index

Carbohydrate glycemische index gecategoriseerd voedingsmiddelen op basis van hoe snel ze het glucosegehalte in het bloed verhogen. Veel mensen dachten dat koolhydraten zijn goed voor de gezondheid. Het is waar dat koolhydraten is goed voor de gezondheid, maar het eten van te veel kan ertoe leiden dat u zwaarlijvig te worden.

Koolhydraten is net als vet en kan ertoe leiden dat de persoon om gewicht te winnen. Diabetici moeten de koolhydraten glycemische index als leidraad voor een gezonde voeding. De toestand van diabetes zal verergeren als suikerhoudende voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten zijn geïntroduceerd in het lichaam. In feite werd het koolhydraat glycemische index oorspronkelijk uitgevonden door artsen om diabetespatiënt om een ​​stabiele toestand te handhaven helpen. Er zijn twee hoofdtypen van koolhydraten waaronder eenvoudige en complexe koolhydraten. Eenvoudige koolhydraten is gebruikelijk in suikerhoudend voedsel zoals cake en ander snoepgoed. Complexe koolhydraten is beschikbaar in de tarwekorrel eten.

Vandaag de dag, veel mensen zijn gezondheid bewust. Als je bewust bent over uw gezondheid, moet u voedingsmiddelen die laag in koolhydraten glycemische index zijn eten. Voedingsmiddelen die laag in de index bevat een minimale hoeveelheid suiker, vetten en koolhydraten. De meeste junkfood zijn toegewezen met een hoge index waarden. Suikerhoudende voedingsmiddelen vaak de oorzaak van het individu om honger sneller voelen. Na de maaltijd, zal je meer wilt eten. U zal blijven eten, maar je zult nooit tevreden zijn. Het eten van te veel kan ertoe leiden dat u een hoog risico op het ontwikkelen van obesitas en diabetes. Het eten van voedingsmiddelen met een lage glycemische index koolhydraten verminderen uw honger naar voedsel. U zult minder eetlust te eten hebben en je zult niet snacks hunkeren tussen maaltijd.

Het realiseren van de voordelen van een lage glycemische index koolhydraten eten, veel dieet experts ontwikkelt dieet programma's om mensen te helpen om gewicht te verliezen. Low Carb dieet en vetarme diëten zijn gebaseerd op voedsel met weinig koolhydraten eten. Als u wilt een GI-dieet te houden, moet u een matige hoeveelheid voedsel die hoogwaardige vetten eten. Voorbeelden van hoogwaardige vetten bevatten meervoudig onverzadigde vetten, en enkelvoudig onverzadigde vetten. Noten zoals cashewnoten, walnoten en pinda's zijn gezonde snacks. Je moet een paar porties groenten in uw dieet. Sommige van de groenten die kunnen worden opgenomen in uw dieet zijn sla, Spaanse peper, kool, aubergine, knoflook, ui en rode biet. Vruchten moeten ook worden opgenomen in uw dieet. Sommige vruchten, zoals watermeloen en data hebben een hoge GI. Echter, ze zijn goed voor de gezondheid, zodat u ze vaak moet eten
.