Koolhydraten en vet verlies - How Much More Tegenstrijdige Can Get It?

De meeste mensen die willen afvallen zijn meestal in de war als ze lezen tegenstrijdige meningen over koolhydraten en het effect op gewichtsverlies. Dus, ik wil alle misverstanden te wissen over dit onderwerp door middel van dit artikel.

Hoewel ik ben geen groot voorstander van diëten met bijna nul koolhydraten inname, zoals het Atkins-dieet, ik geloof dat een van de belangrijkste redenen waarom veel zwaarlijvige mensen blijven met overgewicht te wijten is aan hen het eten van te veel van geraffineerde en bewerkte koolhydraten zoals wit brood of pasta. Zelfs als je uit te oefenen op een heel hoog niveau van intensiteit, het verliezen van lichaamsvet zal nog blijken erg moeilijk te zijn als je over te verbruiken zulke soorten koolhydraten! Bovendien, veel eten zal ook de hoeveelheid verbruikte calorieën, wat resulteert in een grotere kans dat één krijgen in een calorie overschot, een zeer schadelijk resultaat voor gewichtsverlies doelen!

Zelfs onder de koolhydraten die mensen geloven zijn geweldig en gezond voedsel zijn eigenlijk calorieën die niet bestaan ​​van een bepaalde belangrijke voedingsstoffen! Zoals voedsel, vooral brood, beweren vaak dat ze zijn gemaakt van 'volle granen' en worden niet verwerkt koolhydraten. Echter, als je om een ​​nader onderzoek te nemen op de ingrediënten label, zal je zeker merken dat het belangrijkste ingrediënt gebruikt wordt geraffineerd meel! Dit zal de bloedsuikerspiegel te verhogen in het lichaam, wat resulteert in een insuline-piek, die in directe tegenstelling tot wat we proberen te bereiken bij het verliezen van gewicht.

Als u nog steeds op zoek naar antwoorden op een groot dieet Probeer de volgende tips.

Ten eerste, als je gewend bent aan het nemen in grote hoeveelheden koolhydraten, kunt u proberen ze te vervangen door andere gezonde voedingsmiddelen, zoals avocado's of noten! Biologische eieren en gebakken amandel noten zijn ook grote alternatieven. Dergelijke voedingsmiddelen staat zal zijn om u te helpen uw calorie-inname te houden in de controle en laag te houden insuline niveaus.

Vervolgens moet je proberen om te nemen aan de meeste van uw dagelijkse koolhydraten uit bronnen zoals groenten of zoete aardappelen in plaats van voedingsmiddelen, zoals brood of pasta.

Als u kiest voor granen te consumeren, dan ervoor te zorgen dat je eet het gezondste deel van het graan, en dat is de rijst zemelen en tarwekiemen plaats!

U kunt ook moeten begrijpen dat ieders lichaam het type is anders, en hebben dus verschillende niveaus van gevoeligheid voor koolhydraten inname. . Mensen met een van nature een hogere stofwisseling zal
  toleranter om koolhydraten inname vóór het verkrijgen van gewicht, terwijl iemand met een tragere stofwisseling veel minder niveaus moeten nemen van koolhydraten om vetten te verliezen effectief;