Met behulp van een betrouwbare glycemische index gids

Een goede glycemische index gids kan worden gebruikt als leidraad voor mensen die willen een lage GI-dieet te houden. Lage index gerangschikt eten is goed voor het lichaam, omdat het minder vet en koolhydraten bevat. Voedsel dat rijk is aan koolhydraten is niet goed omdat het kan leiden tot het lichaam om vet te worden. Koolhydraat een belangrijke voeding die essentieel is voor het lichaam. Zonder koolhydraten, kan je hersenen niet goed functioneren.

Er zijn twee soorten suikers, waaronder eenvoudige en complexe koolhydraten. Eenvoudige koolhydraat bestaat uit suiker eenvoudige molecuulstructuren. Eenvoudige koolhydraten kan de glucose in het bloed te verhogen in een snel tempo. Voorbeelden van levensmiddelen die eenvoudige koolhydraten omvatten frisdrank, gebak en etc. Levensmiddelen die bestaat uit complexe koolhydraten gezonder. Voorbeelden van voedsel dat complexe koolhydraten bevat onder meer peulvruchten, volkoren en etc.

Als u lijdt aan diabetes, is het belangrijk dat je eet voedsel dat laag is gerangschikt in de index. Het nadeel van het eten van een hoge index gerangschikt eten is dat het zorgt ervoor dat het lichaam om honger sneller voelen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten worden omgezet in glucose met een zeer hoge snelheid. Omdat enkelvoudige koolhydraten worden omgezet in glucose in een snel tempo, zal de bloedsuikerspiegel verhogen. Wanneer het glucosegehalte plotseling toeneemt, zal het lichaam veel insuline vrij. Als gevolg daarvan zul je honger na een korte tijd van het eten van uw maaltijd te voelen. Dit is niet goed omdat het zorgt ervoor dat de persoon overmatig eten. Wanneer een persoon overeats, heeft hij de tendens van steeds een zwaarlijvige.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten hebben een index van meer dan 70. Voedingsmiddelen die laag in koolhydraten zijn, hebben een index score van minder dan 50.

Met behulp van een betrouwbare glycemische index gids, zult u in staat om te weten welke levensmiddelen moeten worden opgenomen in uw dieet. Een betrouwbare gids stelt mensen met overgewicht en diabetes mensen om hun voedsel verstandig te kiezen. Als je niet te zwaar, kunt u ook een glycemische index gids voor een gezond dieet plan te formuleren verwijzen.

Een goede glycemische index gids moedigt mensen aan om een ​​gezond dieet te houden door het eten van veel fruit en groenten. Hoewel vruchten bevatten eenvoudige koolhydraten, vezels bevat. Volgens de meeste glycemische index gidsen, geschreven door experts, kunnen vezels van de suikerspiegel niet omhoog, omdat ze onverteerbaar. U kunt één appel per dag eten om uw bloedsuikerspiegel te verlagen. Er zijn vele glycemische index gidsen die patiënten zullen leren hoe je lage index gerangschikt voedingsmiddelen kiezen
.