Water & Wellness

Hier is hoe om te achterhalen van de juiste hoeveelheid water die je nodig hebt om elke dag te drinken om volledig gehydrateerd te blijven.

U moet de helft van je lichaamsgewicht per dag te drinken in ounces. Laten we zeggen dat je gewicht £ 200. U zult 100 ml nodig. van water. Verdeel 100 oz. met 8 oz (een grootte van een glas) krijg je 12. Je moet 12 drinken (8 oz.) glazen water per dag om je lichaam goed gehydrateerd te houden. Dit is een minimum. Je lichaam presteert op zijn best wanneer het goed gehydrateerd. . We leven in een dergelijke een weelderige wereld en toch je bent zo droog in ons lichaam, omdat we niet genoeg water drinken
Water helpt om:

Ontlast /voorkomen: lage rugpijn, chronische vermoeidheid syndroom, hoofdpijn, migraine, astma, allergieën, colitis, reumatoïde artritis, depressie, hoge bloeddruk, cholesterol, katers, nekpijn, spierpijn, gewrichtspijn, opgeblazen gevoel, obstipatie, maagzweren, lage energie niveaus, maagpijn,
verwarring en . desoriëntatie
Onderhoud: spierspanning, gewichtsverlies, heldere en gezonde huid
Regel:. lichaamstemperatuur, verwijdert gifstoffen en afval, kussen en smering van de gewrichten, het risico van nierstenen te verminderen, te beschermen weefsels, organen en het ruggenmerg . tegen schokken en schade Heb Assist In: de spijsvertering & opname van voedsel, en bij het transport van zuurstof en voedingsstoffen naar de cellen.

Er is geen substituut voor water!
dranken die gewoon water bevatten, zijn niet goed genoeg. sap, frisdrank, thee, koffie, enz tegen de positieve effecten van het water; wat in feite ook ongezond. Bijvoorbeeld, dranken met cafeïne stimuleren uw bijnier en uitdrogen en beroven je lichaam van belangrijke vitaminen en mineralen. Dranken met veel suiker stimuleren van de alvleesklier, het stimuleren van uw insuline niveaus en het nemen van uw lichaam uit zijn natuurlijke vetverbranding staat. Frisdranken zijn een viervoudige whammy. Colas name bevatten cafeïne, suiker, natrium en zuur die door een dime konden eten. Heb je ooit geprobeerd het huishouden remedie om een ​​calcium en kalk verroest wc? Laat een flesje frisdrank zitten in het toilet voor een beetje en presto - een sprankelend toilet! Ik zeg niet dat je helemaal deze dranken uit je dieet moet elimineren. Echter, wilt u misschien om ze te vervangen met water waar mogelijk en in ieder geval houden ze op een laag tot matig niveau.

Water en gewichtsverlies
drinken van water kan het belangrijkste stuk van het gewichtsverlies puzzel . Water bevat geen calorieën, vet of cholesterol en is laag in natrium. Het is de natuur eetlustremmer, en het helpt het lichaam om vet te metaboliseren. Huidige onderzoek toont aan dat een lage inname van water op een toename van vet. Omgekeerd, een hoge inname van water vermindert de hoeveelheid vet. Zonder voldoende water, kan de nieren niet goed functioneren. Dientengevolge kennen de werklast afgeduwd op de lever, de preventie van de lever van optimaal functioneren.

Hoe doet al deze band in gewichtsverlies? Omdat metaboliseren vet is een primaire functie van de lever en omdat de lever niet kan functioneren op topniveau bij het aannemen van de extra werklast van de nieren, minder lichaamsvet gemetaboliseerd en wordt opgeslagen. Dit leidt ofwel gewichtstoename of het bereiken van een plateau van gewichtsverlies. Wanneer dieet, beperken we de calorieën die we nemen, tot op zekere hoogte. Door dit te doen, verminderen we de totale hoeveelheid water beschikbaar is om ons lichaam, omdat ongeveer 30% van het water inname van de gemiddelde persoon is afkomstig uit het voedsel dat ze eten. Dit geeft ons nog meer reden om onze inname van water te verhogen.

Water en Waterberging
De beste manier om te winnen van een opgeblazen gevoel is om je lichaam te geven wat het nodig heeft. Veel en veel water! Ik ben altijd verbaasd om te horen mensen zeggen dat ze liever niet zou drinken veel water, omdat het "bloats" hen of het maakt hen "water vast te houden." In feite is het tegendeel waar. Deze mensen zijn het behoud van water, omdat ze niet genoeg water drinken! Het menselijk lichaam functioneert in een "Primal Survival Mode" en het reageert dienovereenkomstig alles wat het ziet als een mogelijke bedreiging voor haar voortbestaan. Als je te beroven je lichaam van ruime hoeveelheden water, ben je een bedreiging voor haar voortbestaan. In reactie, je lichaam kicks in zijn "Primal Survival Mode" en houdt op elke druppel water het misschien kan voor toekomstige behoeften en doeleinden. Dit water wordt vaak opgeslagen in extracellulaire ruimten en verschijnt als opgeblazen handen, benen en voeten.

Als u momenteel of denken van het gebruik van diuretica om het vasthouden van water te verminderen, denk opnieuw. Met diuretica, de schade is tweeledig. Niet alleen is de "Primal Survival Mode" geactiveerd, waar uw lichaam hamstert zoveel water als het kan, maar je bent ook het aftappen van uw lichaam van waardevolle vitaminen en mineralen! Je moet eten een banaan en rauwe groenten aan kalium verlies offest. Neem contact op met uw zorgverzekeraar & Voedingsdeskundige voordat u medicatie te veranderen! Als je langdurig vasthouden van water kwesties, kunt u worden inname van te veel natrium (zout). Ons lichaam kan alleen tolereren zo veel natrium. Dus, hoe meer natrium je in, hoe meer water je lichaam zal behouden om het natrium concentraties te verdunnen. Door simpelweg het kappen van uw inname van natrium en het drinken van veel water, zult u merken aanzienlijk minder opgeblazen gevoel. Het water zal de overmaat natrium mee te nemen voor de rit als het door de nieren stroomt.

Water and Metabolism
water, ook bekend als oplosmiddel het lichaam, regelt alle lichaamsfuncties waaronder de activiteiten van circulerende en oplossen . Elke enzymatische en chemische reactie van het lichaam plaatsvindt in aanwezigheid van water. Water vervoert ook hormonen, voedingsstoffen, zuurstof en antilichamen door het bloed en lymfestelsel. Daarnaast, ons lichaam eiwitten en enzymen zijn efficiënter in oplossingen van lagere viscositeit (dat wil zeggen, verdund), waardoor het drinken van water een must.

Water en de spijsvertering
Spijsvertering van vast voedsel moet gebeuren in de aanwezigheid van grote hoeveelheden water, zodat een goede spijsvertering plaatsvindt. Water en spierspanning Gewenst spiertonus kan worden gehandhaafd door middel van een adequate inname van water. Water helpt niet alleen het bereiken van een betere spier contractie, maar voorkomt ook de verzakking van de huid die soms volgt gewichtsverlies. Tot slot, water onderhoudt helder, jonge en gezonde huid.

Water en Afval
Tijdens gewichtsverlies, het lichaam heeft veel meer afval te verdrijven in de vorm van gemetaboliseerd vet. Aangezien water helpt de spijsvertering en bevrijdt het lichaam van afval, is het logisch dat er meer water is beter.

Water en Constipatie
Als het lichaam niet genoeg water te krijgen, het kost wat het nodig heeft uit het interne bronnen. De dikke darm is een primaire interne bron. Wanneer dit gebeurt, constipatie meestal volgt. Normale functie vaak terug, samen met een goede hydratatie.

Water en de lichaamstemperatuur
Water helpt ons handhaven onze lichaamstemperatuur door transpiratie. Transpiratie verdrijft overtollige warmte en koelt ons lichaam. Zonder water, is deze delicate evenwichtsoefening van het lichaam verstoord.

Water en Astma
Histamine is een belangrijke factor in het reguleren van de manier waarop we gebruiken en te distribueren water. Het helpt ook de controle afweermechanisme van het lichaam. Histamine niveaus astmapatiënten 'stijgen met uitdroging, het mobiliseren van het afweermechanisme van het lichaam te sluiten van hun luchtwegen. Dit wetende, kunnen we de conclusie dat astma zou kunnen worden verlicht door middel van verhoogde inname van water te trekken

Water en de nieren
Onze nieren verwijderen afvalstoffen zoals urinezuur, ureum en melkzuur een paar te noemen. - die alle opgelost in water. Als er geen geschikte hoeveelheden water, zijn deze afvalstoffen niet effectief verwijderd en nierbeschadiging tot gevolg.

Water en gewrichten
kraakbeen weefsel tussen de wervels van de ruggengraat en aan het einde van de lange beenderen behouden veel water. Kraakbeen heeft water ten behoeve van smeren van de gewrichten van het lichaam tijdens beweging. Wanneer het kraakbeen goed gehydrateerd, de twee tegenover elkaar gelegen oppervlakken vrij glijden en schade aan het gewricht door wrijving te minimaliseren. Omgekeerd, gedroogde kraakbeen verhoogt wrijvingskrachten aan de gewrichten, wat resulteert in gezamenlijke verslechtering en pijn.

Water en rugpijn
minimaliseren van pijn in de rug kan zo simpel zijn als hydraterende je lichaam! Het water is opgeslagen in uw wervelkolom kern ondersteunt ongeveer 75% van het gewicht van de bovenste lichaam. De wervelkolom is afhankelijk van de hydraulische eigenschappen van water.

Water en Spieren
spieren zijn hoofdzakelijk uit water. Daarom is het logisch om veel water te drinken als je wilt om meer spiermassa hebben. Verder water verwijdert afval uit en transporteert voedingsstoffen naar de spiercellen, verminderen hersteltijd. Water zorgt ook een goede spiercontractie kan worden bereikt, zodat de werkende spier goed is uitgeput. Tot slot, bodybuilders de neiging om veel calorieën, supplementen en eiwitten binnenkrijgt, echt belasten hun nieren in het proces. Water neemt een deel van de stam van de nieren.

Water en de Brain
85% van het hersenweefsel is water. De hersenen is ongeveer 1 /50ste van het lichaam totaalgewicht en gebruikt ongeveer 1/20 bloedtoevoer van het lichaam. Uitdroging veroorzaakt energieopwekking in de hersenen te verminderen. In feite hebben studies in verband depressie en het chronisch vermoeidheidssyndroom met uitdroging.

Water en migraine /hoofdpijn
Uitdroging is een belangrijke factor in het veroorzaken van hoofdpijn en migraine. In tijden van "hittestress" migraine zijn vaak tekenen van uitdroging. Om de zaak verder te compliceren, uitdroging brengt over stress en stress brengt op uitdroging.

Water en Zwangerschap
Ochtendmisselijkheid is gebruikelijk in het eerste trimester van de zwangerschap. Een reden voor ochtendmisselijkheid is uitdroging. Het signaal van de foetus en de moeder het lichaam voor de moeder verzonden. Wat is de boodschap? We hebben meer water! Als de moeder niet genoeg water drinkt, heeft ze het ontwateren van de baby en zichzelf. Het resultaat van de moeder die de aanbieder van water aan de foetus tijdens de intra-uteriene fase van celexpansie

Water & Detox

Denk aan de meest giftige stof u zich kunt voorstellen. Wat is het? Arseen? Cyanide? Dioxine? Een enkele druppel gif in een glas water of een enkele druppel gif in de Stille Oceaan: Nu, dat zou minder gevaar voor u te presenteren? Uiteraard zou de gloeiende plaat. Waarom? Omdat water verdunt toxinen.

De hoeveelheid water in het lichaam bij de geboorte kan oplopen tot 80 procent van het lichaamsgewicht. Bij de dood, het kan dalen tot onder 40 procent voor mannen en vrouwen in hun jaren '70 en '80. Als er water is leven, dan in een zin, uitdroging is de dood. Nu, ik weet dat het ingewikkelder dan dit. Maar, blijf bij me; als je lichaam is meestal water, doesn &'; t het zinvol dat het water een belangrijke rol in hoe lang en hoe goed je leven speelt? Het doet zeker!

Metabolisme
Je stofwisseling is afhankelijk van water. Metabolisme beschrijft de manier waarop u omzetten voedsel in energie. Het meeste voedsel bevat voldoende water voor de plant of dier te leven; echter, er niet genoeg water in de meeste levensmiddelen te metaboliseren. U kunt helpen door het eten van voedingsmiddelen met een hoog water, met inbegrip van de meeste groenten en fruit.

High watergehalte groenten en fruit zijn ook hoog in gehalte aan antioxidanten. Om gezond te zijn, moet je 5, 7 of 9 porties fruit en groenten per dag te eten, afhankelijk van leeftijd en geslacht. Laag watergehalte voedingsmiddelen moeten tot een minimum worden beperkt en aangevuld met zuiver water voor een goede stofwisseling.

Ontgiften
Ontgiften is afhankelijk van water. Dit begint op cellulair niveau en eindigt wanneer afval is ontgift en geëlimineerd.

De meeste gifstoffen uit in je lichaam (endotoxinen) zijn in water oplosbaar. Deze stoffen mengen gemakkelijk met water en worden geëlimineerd. Driekwart van alle giftige stoffen die in het lichaam worden geëlimineerd in de waterdamp uit je longen als je inademt. De overige giftige stoffen worden uitgescheiden via de urine, ontlasting, zweet en slijm. Elke route voor ontgifting is afhankelijk van zuiver water

De meeste gifstoffen uit je omgeving (exotoxines) zijn niet oplosbaar in water; ze zijn oplosbaar in vet. Exotoxinen worden omgezet in water oplosbare stoffen voordat ze worden geëlimineerd. Dit gebeurt in 4 stappen waarbij enzymen. De meest voorkomende hiervan ontgiftingswegen gebruikt cytochroom enzym (CYP of CYP 450).

Stap 1
in de CYP route worden toxinesgeïsoleerd in verschillende weefsels, zoals de lever, darmen en nieren. Het enzym CYP rekt de toxine zoals taffy en spreidt het uit totdat elk molecuul wordt blootgesteld. Nu, het toxine lijkt meer op een spons en minder als een baksteen.

Stap 2
Een spons heeft een groter oppervlak dan een baksteen. Tijdens stap 2 het toxine is doordrenkt met anti-oxidanten. Nu is het toxine wordt blootgesteld en de “ spons &"; is volledig verzadigd met antioxidanten.

Stap 3
Enzymen open de chemische bindingen van het toxine om een ​​beetje water te accepteren. De in vet oplosbare toxine wordt nu gebaad in antioxidanten en omgeven door een gel-achtige substantie dat maakt het water oplosbaar.

Stap 4
De laatste stap in ontgifting is eliminatie. Dit zou niet mogelijk zijn zonder water, omdat alle eliminatiewegen uit je lichaam water nodig. De oplossing voor vervuiling verdunnen Inloggen Deze eenvoudige reis door je lichaam illustreert het absolute belang van water voor het leven &ndash!; jouw leven! U moet water om brandstof metabolisme voor energie. U moet water om afval te ontgiften

De giftiger je bent en hoe meer gifstoffen u worden blootgesteld aan, hoe groter de behoefte moet u krachtig gelden de tweede van de 10 Essentials, “. Drink zuiver water &" ;!

Take Control van uw gezondheid Heb Drink veel water per dag. Om uw dagelijkse behoefte aan water te berekenen, gebruikt u de eenvoudige formule hieronder

Voorbeeld:. Een 150-pond persoon nodig zou hebben om te drinken ongeveer 75 liter water per dag. 150 &kloof; 2 = 75 ounces

Eat waterrijke fruit en groenten per dag; 5 porties per dag voor kinderen, 7 voor vrouwen en 9 mannen. Sommige groenten en fruit kunt u eenvoudig in uw dieet:
Broccoli
Spinazie
Komkommer
Bell peppers
Cabbage
Asparagus
Cauliflower
Carrots
Oranges
Watermelon
Apples
Cantaloupe
Bananas
Blueberries
Grapefruit
Grapes
Tomatoes

Niet gehoorzaam je dorst!
De lichamen "Dorst Reflex" is het laatste signaal van overmatige uitdroging. Tegen de tijd dat je dorst geworden, is de schade al gedaan. Wacht niet tot je dorst hebt! Voortdurend drinken gedurende de dag! Hoeveel water moet ik drinken? De niet-actieve individuele behoeften 1 oz. per pond lichaamsgewicht per dag. Voor de gemiddelde persoon die £ 160 weegt. die komt tot tien 8oz. glazen per dag. Dit is slechts een gemiddelde; je nodig hebt om deze nummers aan uw niveau van activiteit, milieu, lichaamsgewicht, en het dieet aan te passen. Voor koffie drinkers, voeg 2 glazen water voor elk kopje koffie kunt drinken dagelijks. Als je drinkt meer dan 6 koppen koffie per dag, je moet drinken van veel water !!

WATER
# 1. 75% van de Noord-Amerikanen zijn chronisch uitgedroogd. (Waarschijnlijk geldt voor de halve wereldbevolking.)
# 2. In 37% van de Noord-Amerikanen, de dorst mechanisme is zo zwak dat het verward met honger.
# 3. Zelfs lichte uitdroging zal vertragen iemands metabolisme door 3%.
# 4. Een glas water wordt afgesloten om middernacht hongergevoel voor bijna 100% van de lijners bestudeerd in een universiteit van Washington studie.
# 5. Gebrek aan water is de # 1 oorzaak van vermoeidheid overdag.
# 6. Vooronderzoek blijkt dat 8-10 glazen water per dag aanzienlijk kunnen verminderen rug en gewrichtspijn voor maximaal 80% van de patiënten.
# 7. Slechts 2% daling in het lichaam van het water kan fuzzy korte-termijn geheugen, moeite met elementaire wiskunde, en moeite met concentreren op het computerscherm of op een afgedrukte pagina te activeren.
# 8. Drinking 5 glazen water per dag vermindert het risico op colonkanker met 45%, plus het kan het risico op borstkanker slash met 79%, en een is 50% minder kans op het ontwikkelen van blaaskanker. Bent u het drinken van de hoeveelheid water die je moet elke dag drinken?

COLA
# 1. In veel staten draagt ​​de snelweg patrouille twee liter cola in de kofferbak om bloed van de snelweg na een auto-ongeluk verwijderen.
# 2. U kunt een T-bone steak in een kom met cola en het zal in twee dagen weg zijn.
# 3. Om een ​​toilet schoon te maken: Giet een blikje cola in de wc-pot en laat de "real thing" te zitten voor een uur, daarna spoelen schoon. Het citroenzuur in cola verwijdert vlekken uit porseleinen.
# 4. Om roest spots van chromen bumpers te verwijderen. Wrijf de bumper met een verkreukelde-up stuk Reynolds Wrap aluminiumfolie gedoopt in cola
# 5. Voor het reinigen van corrosie van de auto accupolen: Giet blikje cola over de terminals te borrelen weg de corrosie
# 6.. Om een ​​verroeste bout los te maken: Breng een doek gedrenkt in cola aan de verroeste bout voor enkele minuten
# 7.. Om een ​​vochtige ham bakken: Leeg een blikje cola in het bakblik, wikkel de ham in aluminiumfolie en bak. Dertig minuten voordat ham klaar is, verwijder de folie, waardoor de drippings te mengen met de cola voor een weelderige bruine jus.
# 8. Om vet te verwijderen uit kleding: Leeg een blikje cola in de belasting van vette kleding, wasmiddel, en run-door middel van een regelmatige cyclus. De cola zal helpen los vetvlekken. Het zal ook schoon weg waas van uw voorruit

Voor uw informatie:.
# 1. het werkzame bestanddeel in cola fosforzuur. Het zal een spijker oplossen in ongeveer vier dagen. Fosforzuur loogt ook calcium uit botten en is een belangrijke bijdrage aan de stijgende toename van osteoporose.
# 2. Om cola siroop (het concentraat) dragen de bedrijfswagens moeten gevaarlijke stoffen plaats kaarten gereserveerd voor zeer corrosieve materialen.
# 3. De distributeurs van cola zijn te gebruiken om de motoren van de vrachtwagens te reinigen voor ongeveer 20 jaar!

Nu is de vraag, wilt u een glas water? of cola?

schokkende feiten over het verspillen van water ?!

5 miljard liter water worden gespoeld elke dag in de VS
Typisch 4-6 liter water gebruikt worden voor elke toilet doorspoelen
Op het gemiddelde, een persoon gebruikt 2 liter water te poetsen zijn of haar tanden elke dag Hotels A 10 minuten douche gebruikt ongeveer 55 liter water
Een lekkende kraan kan tot afval tot 100 liter water een dag
Het duurt ongeveer 39.000 liter water aan de gemiddelde binnenlandse auto te produceren, met inbegrip van banden
Elke dag, de zon verdampt 1.000.000.000.000 (een biljoen) ton water. (United States Geological Survey)
Ten minste 1 miljard mensen over de hele wereld moet drie uur of meer wandelen naar het verkrijgen van drinkwater
Huishoudens zet waterkranen gemiddeld 70 keer per dag
Ongeveer 1,2 miljard liter drinkwater water worden gebruikt in New Jersey elke dag
Het duurt ongeveer 1 liter water tot een kwart pond hamburger
Het kost 2.072 liter water om te verwerken vier nieuwe banden
Automatische vaatwassers gebruiken ongeveer 15 liter per lading
wassen een lading kleren in een automatische wasmachine gebruikt ongeveer 45 liter
De gemiddelde bad duurt ongeveer 36 liter water
De gemiddelde persoon gebruikt ongeveer 125 liter water per dag
Een gemiddelde verblijftijd gebruikt 107.000 liter water per jaar
ongeveer 340 miljard liter water worden elke dag gebruikt in de Verenigde Staten
Het kost 1.500 liter water om 1 vat bier verwerken
Het duurt ongeveer 800.000 liter water met een te groeien acre van katoen
Tien liter water nodig om één liter benzine te verfijnen
Cutting een minuut van je douche tijd kunnen besparen ongeveer 700 liter water per maand
Behoud Water die essentieel is om te overleven .. Het is kostbaarder en schaarser dan goud ..

Dr. George Grant was onderdeel van de Health Canada Team Drinkwater Subcomitte [DWS]
.