Het belang van het houden van uw lichaam goed gehydrateerd

Het is heel belangrijk dat mensen van alle leeftijdsgroepen van baby's tot tieners tot volwassenen om oude mensen om gehydrateerd te blijven. Zuigelingen en baby's zijn meer vatbaar voor uitdroging vanwege hun kleinere lichaamsgewicht en hogere omzet watergehalte in het lichaam.

Ook ouderen en mensen die ziek zijn ook op een hoger risico op uitdroging. Wanneer u dorst geworden, betekent dit dat u haven &'; t dronken water voor een lange tijd. Het drinken minder water dan nodig is in het lichaam veroorzaakt uitdroging.

Enkele veel voorkomende symptomen van uitdroging zijn: duizeligheid, licht gevoel in het hoofd, droog en plakkerig mond voorbij minder urine dan normaal, ingevallen ogen enz. Een van de beste manieren om te voorkomen uitdroging is om voldoende vocht te hebben.

Soms is alleen water is niet genoeg om uitdroging te voorkomen. We kunnen elektrolyten bij speciale gelegenheden nodig als het spelen van sport, op een zonnige dag, tijdens het sporten etc. Minerals helpen om de vloeistof niveaus in het lichaam te handhaven en worden elektrolyten genoemd. Bepaalde organen in het lichaam vereisen deze elektrolyten als ze wilden te kunnen functioneren.

Als de elektrolyten verloren via zweet en urine, het moet onmiddellijk worden vervangen door de vochtinname. Het drinken van 2 liter water per dag is een geweldige manier om een ​​gehydrateerd gedurende de dag te houden. Het is niet dat ieder individu tot 2 liter water elke dag, maar is afhankelijk van de individuele capaciteit om water te drinken.

Soms is het meer water je neemt, zullen de cellen weerstaan ​​om het water op te vangen. Omdat de cel kunnen worden ontnomen water lang. Dus als een persoon lijdt aan chronische uitdroging kan hij niet worden behandeld in een enkele dag.

Ook de 2 liter doel is ook zeer moeilijk doel voor een individu. Zodat hij /zij kan enige tijd (een week of twee) elke dag gewend om naar de 2 liter water inname te nemen.

De dagelijkse inname van voedsel heeft ook een effect in het lichaam &'; s vloeibare inhoud. Voedingsmiddelen die rijk watergehalte verschaffen constante toevoer van fluïdum naar het lichaam. Het eten van fruit is een van de beste manieren voor een individu om gehydrateerd te blijven, mits de juiste vruchten worden gekozen.

Een fruit zoals ananas, watermeloen, druiven en perziken hebben meer vocht inhoud en is behulpzaam bij het verstrekken constant vochtgehalte aan het lichaam. Het is beter om deze vruchten hebben als zodanig dan te consumeren in de vorm van vruchtensappen. Het eten van fruit als zodanig helpt het suikergehalte in het te handhaven.

Om u gehydrateerd de hele tijd een fles water met u mee waar u ook gaat. Dit voorkomt dat je dorst te krijgen en te helpen bij uitdroging. Logeren gehydrateerd zal beschermen de individuele vorm vele ziekten.

Niet te hydrateren het lichaam, dat zal invloed hebben op de organen in het lichaam. Vergeet niet om water te drinken voordat je dorst geworden. Ook beperken het gebruik van cafeïne die fungeert als een diureticum en water verwijderd uit het lichaam. Proberen om de tekenen en symptomen van uitdroging te leren en dienovereenkomstig te behandelen. Gehydrateerd te blijven en gezond zijn.

Het houden van uw lichaam goed gehydrateerd is erg belangrijk om fit en vrij van ziekte te blijven. Als u een fitness-liefhebber, is het nog belangrijker voor u om veel water te drinken als onderdeel van uw evenwichtige voeding. Maar hoe zou je weten als je het eten van een uitgebalanceerd dieet met voldoende water Restaurant  ?;