Het kopen van de gezondste voedingsmiddelen voor ongeveer $ 1,00 /Serving

Hier zijn 10 grote, voedingsstoffen verpakt voedsel keuzes die je nog steeds te vinden voor ongeveer $ 1 per portie!

1. Twee Cage Gratis biologische eieren: $ 0,84

eieren kan een van de meest gezond voedsel in de wereld. Maar niet alle eieren gelijk. Er is steeds meer bewijs van een enorme voedingswaarde verschil tussen ware loslopende kippen eieren en commercieel gekweekte eieren. Dit is een gevolg van de diëten gegeten door de twee groepen kippen, die meestal gevoed maïs, soja en katoenzaad; of die zijn vrije uitloop die foerageren in een weiland voor zaden, groene planten, insecten en wormen. Garbage in /garbage out voor de dieren en de mensen

Don &';. T misleiden door de ei-industrie &'; s dubbel-spreken definities van wat vrije uitloop werkelijk betekent. De UDSA definieert “ vrije uitloop &"; als kippen die hebben “ toegang tot de buitenwereld &" ;. Dit wordt niet gespecificeerd of de “ buiten &"; is een veld voor foerageren of een betonnen binnenplaats en niet hun dieet te bepalen. Als u uw eieren moeten krijgen van de supermarkt, uw beste inzet is om te zoeken naar vrije uitloop biologisch.

*** Vermijd alle omega-3 eieren, omdat ze eigenlijk minder gezond voor je. Typisch, deze kippen zijn gevoed slechte kwaliteit omega-3 vetten bronnen die al geoxideerd

Raw Organic Milk, 8 oz. $ 0,62

Ondanks de slechte pers dat rauwe melk heeft ontvangen, is het een van de beste voeding die er voor voedingswaarde. Het vervelende is dat het een beetje moeilijk aan te komen, afhankelijk van waar u woont. Niet alleen rauwe melk smaak beter dan gepasteuriseerde melk, het bevat meer voedingsstoffen die gunstig zijn omdat zij haven &'; t is vernietigd door de hitte

Rauwe melk is niet onaantrekkelijk, noch gevaarlijk en is veel beter voor je dan gepasteuriseerde melk. . Zijn populariteit groeit de hele tijd. Om een ​​site in de buurt te vinden, ga dan naar de RealMilk.com website. Het geeft je links naar rauwe melk boeren, maar biedt ook uitstekende informatie over de voedingswaarde van rauwe melk.

3. Rauwe noten en zaden:

zonnebloempitten, rauwe, 1 oz. = $ 0,82

Mixed rauwe noten, 1/2 oz. = $ 1,00

Noten zijn een goede vervanger eiwit voor vlees, voor degenen onder u liever een vegetarisch dieet, zolang ze aren &'; t gegeten in overmaat. De reden voor gematigdheid is dat, met uitzondering van de walnoten, bijna alle noten zijn topzwaar in omega-6 vetten en kan de omega-6 /omega-3-verhouding verstoren. De gemiddelde Amerikaan heeft een omega 6: 3 verhouding van 15: 1. Het moet 1: 1. Daarom is een bedrag van omega-6 vet is niet een goede zaak is voor de meeste Amerikanen.

*** Je moet voorzichtig zijn met de hoeveelheid noten je eet te zijn, vooral als u een hoog niveau van insuline. Noten zijn niet de beste keuze als u last heeft van hoge bloeddruk, overgewicht, hoge cholesterol of diabetes.

zaden zijn vergelijkbaar met noten in dat ze relatief hoog in omega-6 vetten. Ze hebben minder koolhydraten dan noten, zodat ze een beetje minder problematisch. Twee uitzonderingen zijn lijnzaad en chia zaden, die hoger in de gewenste omega-3 vetten zijn.

De beste manier om vlas te verkrijgen is niet van de olie, maar de frisse lijnzaad te malen of te kopen biologische gemalen lijnzaad.

4. Bessen: 1 kopje verse organische bosbessen = $ 0,95

bessen behoren tot de beste vruchten op de planeet. Ze zijn dicht op elkaar gepakte met een verscheidenheid van krachtige fytochemicaliën die kan wonderen doen om te normaliseren en het verbeteren van uw gezondheid. Ze zijn rijk aan vezels en weinig suiker, zodat ze won &'; t veroorzaken drastische insuline schommelingen indien gegeten met mate. Bosbessen, frambozen, aardbeien en bramen moet worden gegeten als biologisch als je in staat om, zijn het gevolg van de residuen van bestrijdingsmiddelen op hen. Als dat niet mogelijk is, kunt u uw eigen veggie /fruit te wassen maken door het weken ze allemaal samen (en de productie van groenten ook), door het mengen van 1 theelepel zeezout en 1-2 theelepels citroensap in een grote kom met water en laten Het instellen voor 5-10 minuten. Spoel grondig en het zout zal niet vasthouden aan het eten. U kunt al het puin van het voedsel drijvende naar de top van het water in de kom, merk toont u hoeveel deze eenvoudige mengsel daadwerkelijk kan verwijderen.

Cranberries zijn ook geladen met anti-oxidanten en zijn beroemd voor de behandeling en preventie infecties van de urinewegen. Bovendien bieden ze bescherming tegen kanker, beroerte en hartziekten. Veenbessen zijn rijk aan polyfenolen, die de groei van humane borstkankercellen kunnen staan ​​en het risico van tandvleesontsteking en maagzweren te verminderen. De beste manier om veenbessen te eten is om te eten ze rauw en geheel. Commercieel bereid cranberrysap is geladen met suiker, die alle voordelen voor de gezondheid van de vrucht ongedaan. Hele, verse veenbessen zijn vooral goed wanneer toegevoegd aan groentesap.

5. Watermeloen: One-pound slice = $ 0,59

Als het blijkt, dit alom geliefde meloen heeft voordelen voor de gezondheid als goed, en het won &'; t breken de bank. Zoals bessen, watermeloen is geladen met fytochemicaliën, zoals lycopeen, bètacaroteen en citrulline. Wanneer citrulline wordt verbruikt, wordt deze omgezet in arginine. Arginine is een aminozuur dat gunstige effecten op het hart en de bloedsomloop, evenals het immuunsysteem. Arginine verhoogt stikstofmonoxide, die de bloedvaten ontspant, wat leidt tot een ander gunstig bijkomend voordeel van de watermeloen … een Viagra-achtig effect zonder de gevaren van een giftige drug!

Arginine helpt ook de ureumcyclus door het verwijderen van ammoniak en andere giftige stoffen uit je lichaam.

6. Kokosmelk: 7 ounces = $ 0,98

kokosnoot is heel voedzame (tenzij uw primaire bron is bitterkoekjes). De olie in coconut is een van de beste oliën voor het lichaam vanwege de middellange vetzuren of triglyceriden (MCT &'; s). MCT &'; s hebben veel voordelen voor de gezondheid, waaronder het verhogen van uw lichaam &';. S metabolisme en het afweren van pathogenen, zoals virussen, bacteriën en schimmels

Coconut melk is heel veelzijdig — Vraag iedereen die heeft gedaan vegetarisch koken voor een tijdje. Het kan gebruikt worden als een melkvervanger en lekker in sauzen en dressings, en gebakken producten. Kokosmelk heeft een nietje in de Thaise dieet voor eeuwen

Coconut is de natuur &';. Rijkste bron van MCT buiten de menselijke moedermelk. Kokosolie is zeer stabiel en oxideert niet snel afbreken als andere oliën, en heeft een houdbaarheid van meer dan twee jaar. Het is absoluut de beste olie voor het koken.

De verse kokosnoot is heerlijk, hoewel een beetje moeilijk om soms te vinden, maar er zijn nu een aantal goede blik kokosnoot variëteiten beschikbaar. Meer en meer onderzoek is in opkomst de hele tijd over de gezondheidsvoordelen van kokos en kokosolie.

7. Spinazie: 5 oz. verse biologische spinazie = $ 0,95

Spinazie is zeer goed voor u! Ongeacht uw voeding type zijn aanbevolen voor iedereen. Spinazie is rijk aan antioxidanten en heeft een zeer hoge ORAC score. ORAC is Oxygen Radical Absorbance Capacity, dat is een meting van een food &'; s mogelijkheid om de vrije radicalen die het lichaam schade veroorzaken te vernietigen. Hoe hoger de ORAC score, hoe beter eten is voor u

Spinazie &';. S ORAC score wordt alleen overtroffen door pruimen, rozijnen, bosbessen, bramen, aardbeien en boerenkool

Spinazie is ook. rijk aan foliumzuur, die kunnen helpen de bloeddruk te verlagen. Bovendien is rijk aan luteïne en zeaxanthine, die het risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie kunnen verlagen.

8. Knoflook 2 teentjes = $ 0,05

knoflook moet dagelijks op je menu. Knoflook verhoogt uw lichaam &'; s de natuurlijke capaciteiten om u te beschermen tegen hoge bloeddruk en osteoporose, en onderzoek is de montage dat het uw risico op verschillende vormen van kanker vermindert. Het is een krachtige antimicrobiële als goed, het werken als een natuurlijk antibioticum, antifungale, antivirale, antiparasitaire middel

Garlic &';. Belangrijkste werkzame bestanddeel is allicine, maar deze agent verdwijnt ongeveer een uur nadat u gesneden in het. Dit is waarom je knoflook moet eten! U kunt van &'; t slikken hele teentjes — moeten ze eerst worden verpletterd. Het nemen van een knoflook pil is een verspilling van tijd.

9. Wild Rice: Een portie = $ 0,99

In tegenstelling tot zijn naam, wilde rijst is geen rijst op alle, maar een gras. Wilde rijst torent hoog boven andere granen als het gaat om voedingswaarde. Het is hoger in eiwitten, vezels, mineralen, B-vitaminen, foliumzuur en complexe koolhydraten. Het is bijzonder rijk aan niacine, zink, fosfor, magnesium en kalium. Dit is de beste keuze bij het kiezen van een korrel, kan je gewoon van &'; t beter doen dan dit

10.. Krill Olie: Twee capsules = $ 0,84

Er was een tijd dat ik vis zou hebben geplaatst op de lijst als een van de top tien van voedsel, maar helaas, vandaag de dag, de gevaren van het eten van vis opwegen tegen de voordelen als gevolg van de giftige kwik niveaus zij nu bevatten, met zeer weinig uitzonderingen. Artsen hebben ontdekt dat er een kosteneffectieve manier voor u om alle voordelen van vis ontvangen zonder het gevaar van verontreiniging door zware metalen.

Antarctisch krill olie is een pure mariene olie geladen met krachtige antioxidanten en essentiële omega-3-vetzuren, met geen verontreiniging door zware metalen. Krill zijn kleine garnalen of garnalen-achtige wezens die de wereld en ' voeden; s meest mammoet dieren — de grote walvissen. Tandeloze grote walvissen schrokken enorme hoeveelheden krill om de energie die ze nodig hebben om hun enorme bulk van brandstof te voorzien. Een blauwe vinvis eet tot 8.000 pond van krill elke dag!

Er zijn veel manieren krill olie kan u helpen. Dit zijn slechts een paar:

*
Een gezond hart
*
Gezonde gewrichten
*
Vechten vergrijzende
*
ondersteuning van uw hersenen en het zenuwstelsel
*
stabiliseren uw cholesterolgehalte
*
optimaliseren van uw stemming
*
Het houden van uw huid gezond

Deze ongewone olie heeft een zeer uitgebreide set van noodzakelijke antioxidanten niet gezien in vis of levertraan, en het is stabiel en goed geabsorbeerd met een goede deal van het onderzoek om een ​​back-up
.