Diëten met veel eiwit - kritieke feiten die u moet weten

We weten allemaal hoe belangrijk eiwit voor het lichaam. Aminozuren in het eiwit zijn de "bouwstenen" waarbij cellen van de nagels, haar, spieren onder andere worden gevormd. In het algemeen, de 8 essentiële aminozuren (leonine, isoleucine, lysine, animaties, fenylalanine, heroïne, tryptofaan en valise) dat plantaardige of dierlijke eet in het lichaam blijft, tenzij ze ziek of verliezen natuurlijk in het haar en nagels. Samen met andere voedingsstoffen, vitaminen en mineralen ons lichaam nodig, die 8 noodzakelijk om ons gezond en goed houden.

Eiwitten moeten maken 10% tot 15% van onze dagelijkse voeding. Voor atleten die eiwitten moeten spierweefsel te bouwen, de eiwitbehoefte ligt in de nabijheid van 0,7 gram per kilo lichaamsgewicht. Uw eiwitinname mag niet meer dan 20% als het alleen de nieren zal testen zonder enige significante verandering in de spieren te krijgen. Iedereen kan een eiwit uit bronnen zoals vlees, vis, eieren (eiwit), soja, rijst, linzen, noten, wei, erwten en broccoli.

Helaas, de rol van het eiwit in de bevordering van gewichtsverlies is sterk overschat. Diëten die rijk zijn aan eiwitten zijn voortdurend gepromoot als het antwoord op het verliezen van de kilo's, met behoud van spiermassa. Terwijl het eiwit van nature zeer goed, kan het oude veel zeggen iets schadelijk dit geval. En dit is het belangrijkste stuk van het advies is om, waar high-protein diëten betreft krijgen: ze zijn alleen goed voor de korte termijn. Buiten dat, je voorbereiden op een overstroming van ernstige gezondheidsproblemen, die niet zou willen om jezelf te onderwerpen.

Een dieet met veel eiwitten maakt snelle initiële gewichtsverlies. Daarom, als je weinig tijd en willen die extra kilo's weg te verliezen, dan kunt u kiezen voor een eiwitrijk dieet voor de korte termijn. Op korte termijn wordt gekenmerkt door een eiwitrijk dieet tegenspraak gezond eten praktijken en draagt ​​de sterke mogelijkheid van gevaar voor hun gezondheid. Ten eerste, een eiwitrijk dieet beperkt één van de inname van koolhydraten leidt tot apathie, vermoeidheid en concentratieverlies. Een laag-koolhydraat dieet leidt tot een aantal gezondheidsproblemen zoals, onder andere, constipatie, diverticulitis en bepaalde vormen van kanker.

Integendeel, stimuleert, tot het punt van overmatige consumptie van eiwitten uit rood vlees, melk en vetrijk voedsel dat cholesterol niveaus en toegenomen hartziekten dragen. Het veroorzaakt ook verlies van calcium leidt tot osteoporose. Aangezien een eiwitrijk dieet brengt grote hoeveelheden ureum, hetgeen zeer gevaarlijk voor de nieren. Stemming en koolhydraten onbedwingbare trek zijn slechts enkele van de andere kleine ongemakken van een dieet met veel eiwitten.

Met al deze realiteiten, een eiwitrijk dieet is niet echt een aanbevolen alternatief. Omgekeerd, een dieet waarin al het voedsel groepen vertegenwoordigd is veel beter voor gewichtsverlies en algehele gezondheid
.