Onze kinderen - van gezonde voeding en gezonde verstand

Ongeacht wie wordt de deskundige, de fundamentele tips voor het beheer van het gewicht van de kinderen is hetzelfde - een gezond dieet en lichaamsbeweging. Ongetwijfeld, een goede voeding is een belangrijk element, maar veel ouders niet beseffen is hoe het dieet van een kind beïnvloedt niet alleen je lichaam, maar je geest. Studies hebben gekoppeld diëten hoog in vet verminderde mentale alertheid, die vaardigheden zoals aandacht en geheugen. Dit kan direct invloed hebben op uw vermogen om te leren op school en hun vermogen om positief in het huis werken.

Voedingsmiddelen met een hoog suiker, bijvoorbeeld, kunnen kinderen geven de aard van de energie-boost dat maakt ze onregelmatig handelen. Dus wat denk je dat er gebeurt als je eet granen veel suiker voor het ontbijt of eet zoete desserts en sappen verpakt in de lunch? Niet te vergeten de snacks van crackers, chips en frisdranken hebben de neiging om te eten. Wat beïnvloedt dit soort dieet in hun lichaam en hun functioneren van de hersenen? Ouders moeten meer aandacht besteden aan wat hun kinderen eten te betalen, omdat het allemaal het verschil tussen een gezond lichaam en een gezonde functioneren van de hersenen kan maken.

Hier zijn enkele tips om je kind in vorm te helpen - lichaam en geest.

Ontbijt altijd - Volgens de American Dietetic Association, kinderen die ontbijten hebben meer kans om hun dagelijkse nutritionele behoeften te voldoen, houden hun gewicht onder controle en hebben lagere niveaus van cholesterol in het bloed.

Wees selectief over eten keuzes - Het goede nieuws is dat vaak dezelfde voedsel dat voordelen biedt voor de hersenen profiteert ook van het lichaam. Hier volgt een kort overzicht van gezond voedsel voor de hersenen dat de controle gewicht kan helpen:

Havermout (! Zonder twijfel een van de beste selecties)
Bananen
Melk (vetarme variëteiten behandeld als 2%)
Zalm
Tonijn (gemengd met een laag vetgehalte mayonaise)
Yoghurt
Turkije
Sinaasappelen
Cantaloupe
Peas Thuisbezorgd.nl Chicken (probeer gegrild of gebakken)
Spinazie

Andere hersenen voedingsmiddelen zijn: pindakaas, eieren, bruine rijst, mager vlees, broccoli en eieren

De praktijk gedeelte controle - Een stap hoger naar een gezonde geest en lichaam controle potion. Het is duidelijk wat u veel eten voor het lichaam, maar werkt ook in de hersenen negatief. Onderzoekers (zoals vermeld in het tijdschrift Cell) verbonden zijn overeten onregelmatige hersenfunctie. Hoewel de portiegrootte is subjectief, is een goede manier om te beginnen met het toezicht op de eetgewoonten van uw gezin (zie volgende stap).

Analyseer uw familie eetgewoonten - Het kan zijn dat veel eten en /of pietluttig die het moeilijk maken om maaltijden te plannen. Hier zijn enkele ideeën:

OA:

of dienen passende delen zonder een tweede deel
of niet meer serveren maaltijden op tafel - dit kan meer eten
aanmoedigen of genieten van een glas water voor de maaltijd
Giet of snacks in een kom ontbijtgranen in plaats van het eten rechtstreeks uit de zak
of koop een portie snacks

kieskeurige eters:

of Indien je lunchpakket voor uw kind, vraag hen niet om iets weg te gooien. Als ze naar huis brengen hun "junk" in zijn lunch box, kunt u een duidelijker beeld van wat ze eten krijgen.
Of Geef ze tal van gezonde snacks gedurende de dag en serveren kleinere porties bij het diner. Grote, formele maaltijden kan niet zo smakelijk voor hen.
O Probeer ze meer controle te geven over wat ze eten door hen te laten helpen bij het plannen van uw ontbijt, lunch, snack of diner.
Of geef voedingswaarde shakes (meestal een . grote hit met kinderen van alle leeftijden)

Zorg voor een goede voeding, gezonde kinderen uit om een ​​goede start - maar vergeet niet om Restaurant   uitoefenen;!