Voed Uw Hersenen This

Vetten krijgen een slechte rap.

Er is een gemeenschappelijke opvatting dat dan als het vetgehalte hoog is automatisch slecht. Voor zover ik mij betreft is dit gewoon een mythe.

Vandaag zullen we kijken naar de dingen vanuit een ander perspectief en laten zien hoe je fysiek en mentaal kunnen profiteren door het eten van meer vet.

Meer mensen zal sterven in de toekomst van de geestelijke gezondheid dan van hart- en vaatziekten, een van de bi-producten van langer leven leeft, onze hersenen slijten voordat onze harten en longen. Vandaag zal ik u een aantal tips geven om te helpen uw hersenen gezond.

Er zijn vier verschillende soorten vetten. Die allemaal specifieke functies en de invloed op ons lichaam op een andere manier:

Verzadigde vetten – Je verzadigd vetten uit voedsel zoals vlees, zuivelproducten en producten zoals kokosnootolie. Verzadigde vetten worden bestempeld als een van de slechte vetten, maar het heeft wel positieve toepassingen die ik later in dit artikel zullen bespreken

Enkelvoudig onverzadigde vetten – U vindt deze meestal vinden in voedingsmiddelen, zoals avocado's, pinda's en olijfolie

Meervoudig onverzadigde vetten – Deze vetten geven u de essentiële vetzuren die we nodig hebben, omega 3 en omega 6. De beste bronnen van omega-3 vetzuren komen uit vette vis en gras gevoed vlees. Omega 6 vlees, eieren en zaden zijn de beste bronnen

Transvetten – Last but not least is transvetten, dit is, zoals verzadigde vetten bestempeld als een slechte vet, maar dit keer is er geen geschil. Transvetten niet van nature in kleine hoeveelheden vlees en zuivel, maar de meeste van de tijd dat transvetten worden kunstmatig gecreëerd. U zult de grootste bron van transvetten te komen van goedkope verwerkte voedingsmiddelen.

Ik wil je een beetje meer informatie over de verzadigde vetten te geven.

Zijn ze goed of zijn ze slecht?

Ze zijn niet zo slecht als we eerst dachten. Voor een lange tijd verzadigd vet rechtstreeks is gekoppeld aan hart-en vaatziekten, maar onlangs hebben we beginnen te vragen zijn verzadigde vetten echt zo slecht?

Er is een niveau van verzadigd vet in elk type van vet voedsel, it &' ; s is betoogd, waarom zou de natuur zorgen voor een voeding met iets dat probeert om je gezonder samen iets dat je probeert te vermoorden? Het doesn &'; t echt zinvol

Ik geloof dat er geen goede of slechte vetten, het belangrijkste is dat het &';! Natuurlijke en schoon geproduceerd. Ik denk dat alle natuurlijke vetten zijn goed voor ons in de juiste hoeveelheden, waaronder verzadigd vet

De waarheid is dat we kunnen &';. T leven zonder vet, is er geen manier waarop we kunnen functioneren zou
<. p> Ons brein is opgebouwd uit 60% vet. Onze celmembranen zijn meestal opgebouwd uit vet (70%), gezien we een organisme van de cellen (75 biljoen +) onze celmembraan gezondheid is van vitaal belang.

Hoe vet helpt je hersenen

In dit artikel wil ik meer over het verband tussen vet te praten en onze hersenen, zoals ik al zei onze hersenen is gemaakt van 60% vet en zonder de consumptie van vetten dan strijden we om mentaal functioneren. Als je vet eet, wordt vervolgens verteerd en afgebroken tot vetzuurmoleculen verschillen in lengte, hersenen gebruikt dan deze materialen bijzondere soorten vet dat het bevat in zijn celmembranen te vormen.

De gespecialiseerde hersencellen die met elkaar communiceren, die essentieel zijn voor cognitieve functie bekend als neuronen, die zijn samengesteld met een dunne dubbele laag vetzuren.

De neuronen zijn bedekt door een beschermende huls bekend als myeline. Myeline is samengesteld uit 30% eiwit en 70% vet! Een groot deel van myeline is afkomstig van oliezuur dat één van de meest voorkomende vetzuren in het lichaam. Je kunt krijgen enkelvoudig onverzadigde oliezuur van bronnen, waaronder amandelen, pecannoten, avocado en macadamia.

Om te beschermen, repareren, bouwen en haal het meeste uit deze hersencellen u twee vetzuren nodig, deze vetzuren moet komen van voedsel als het lichaam niet in staat is om ze te maken voor zichzelf.

De twee vetzuren zijn alfa-linoleenzuur (ALA) en linolzuur (LA). ALA komt van de omega-3 vetzuren, terwijl het type LA is van het type omega-6.

U bent in staat om ALA vetzuren te krijgen van voedingsmiddelen, zoals zalm, sardines, makreel, walnoten, lijnzaad en groene bladgroenten . Dit is waarom sommige mensen fish &ldquo noemen; hersenen food &" ;!

De beste bron van LA vetzuren komen van olie, lijnzaadolie en koolzaadolie zijn goede bronnen

Een andere belangrijke bron van vetzuren. voor ons lichaam en een veel mensen over de hele wereld missen is SLACHTAFVALLEN

Ja slachtafval, intern orgaan vlees, it &';. is weg uit de mode in de afgelopen jaren. Slachtafval bevat een hoog gehalte van fosfolipiden. Fosfolipiden zijn vetzuren en zijn te vinden in elke cel in het lichaam

Het is van belang dat waar mogelijk u eet biologisch afval, als je eet slachtafval uit arme bronnen, met name de lever, kan het sterk toxisch dat en ' zijn; s waar het dier slaat al zijn giftige stoffen.

Al deze voedingsmiddelen zal je hersenen op te nemen en te verwerken meer effectief en efficiënt informatie en geven u een betere helderheid en concentratie.

Hoe Trans Fats Effect Ons Brain

Trans vetten een verschillend effect op de hersenen in vergelijking met de andere vetten ik heb genoemd.

transvetzuren in het lab niet van nature waardoor ons lichaam niet wordt gebruikt aan en kan niet omgaan met regelmatige consumptie van deze. Trans vet voedsel zoals chips, margarine, koekjes en chips die bevatten gehydrogeneerde oliën verstoren communicatie in je hersenen.

ZE DOEN HET tegenovergestelde van de goede vetten.

Door het voortdurend eten van deze soorten eten we verzwakken eigen hersenen, evenals alle andere negatieve verband met het eten van deze soorten voedsel. De transvetzuren krijgen in de hersenen door celmembranen en veroorzaken cellulaire degeneratie en verminderde geestelijke prestatie.

Onze hersencellen functie met een zekere mate van flexibiliteit waardoor ze een evenwicht naast verschillende vetzuren handhaven in onze celmembranen. De grootte en vorm van vetzuurmolecuul geeft de hersenen celmembraan structuur en flexibiliteit

Guess die vetzuren can &';.? T past in het membraan

Dat &'; s goed! Transvetten.

Zoals ik al zei dat zijn onnatuurlijke producten die waren niet geschikt zijn in onze eigen hersenen celmembraan te worden geplaatst. In tegenstelling tot normale vetzuren die een natuurlijke kromming in hun moleculaire vorm transvetten hebben zijn recht en smal. Dit betekent dat de vetten te strak samen te pakken in het celmembraan waardoor het rigide waarbij onvoldoende functioneren vermindert. (vermenigvuldigen met 75 biljoen, het bedrag van de cellen die u in uw lichaam)

Het is slechts in vrij recente tijden zijn we beginnen te beseffen welke schade deze zogenaamde &'; handige producten &'; doen om onze lichamen, naar mijn mening is er niets handig over verminderde werking van de hersenen!

Om een ​​goed functionerende hersenen te handhaven, dan is een dieet met veel omega-3 vetzuren en Omega-6s is cruciaal.

Dus voorraad op goede kwaliteit vlees, eieren, noten, groene bladgroenten, slachtafval, en vis /visolie en je zult je hersenen kan de vrijheid om zo heerlijk functioneren als het in staat is.

. Zoals altijd uw opmerkingen worden hieronder verwelkomd

Let op,

Richard
.