Ze hebben last van angst en angst? - Bedien uw probleem met deze tips

Heeft u last van angst en angst? Heeft u wakker in de ochtend met donkere angstaanjagende gedachten wervelende rond je hoofd? Je hart begint te racen en willen verbergen of onzichtbaar bij de gedachte van het hebben van mensen in een werk of sociale situatie te ontmoeten?

Dus geloof het of niet is niet het enige dat er gebeurt. Experts schatten dat meer dan een kwart van de Amerikaanse bevolking lijdt aan angst en bezorgdheid. Lezen van dit artikel zal helpen. U wordt geïnformeerd drie dingen die je kunt doen om te helpen hun problemen te bestrijden. Twee van deze zullen u helpen uw problemen te beheren. Het derde punt, zolang het regelmatig wordt beoefend, kunnen ontdoen van hun problemen voor altijd te krijgen.

Een geef jezelf toestemming om te zorgen

Zoals u weet om uw auto te vertellen om te stoppen met zorgen te maken over gewoon niet werkt. In feite, juist het tegenovergestelde en maakt meer zorg je. Vergeet niet Scarlett O'Hara in "Gone with the Wind 'De manier waarop je de problemen aan te pakken was te zeggen om zich geen zorgen te maken over dat nu zal ik zorgen over morgen.

Dus geef jezelf toestemming te maken ongeveer een uur per dag. Het is zelfs mogelijk om een ​​alarm in te stellen voor een bepaalde tijd voor hun zorg. Klinkt dat vreemd of ronduit dom idee? Nou, het werkt voor sommige mensen en kunnen ook voor u werken.

2 Doe iets fysieke

Als u last heeft van angst en angst van je lichaam tijden omhoog. De manier om die spanning vrij is om iets fysieks te doen. Bijvoorbeeld, als je alleen bent, wanneer de aanval komt van angst worstelen om een ​​dansje te doen of proberen te draaien op de plek. Een andere goede manier om te ontspannen is om te gaan voor een korte wandeling. Als je niet een van de bovenstaande kan doen gewoon proberen je hand voor je mond en adem in. Doen zal dit u dwingen om langzamer te ademen en te helpen om te kalmeren.

3 is Dehypnotize zelfhypnose

Geloof het of niet, de meeste van hun angsten worden veroorzaakt door valse overtuigingen over jezelf. Deze overtuigingen gehypnotiseerd te denken van zichzelf de manier waarop je dat doet. Maar het goede nieuws is dat je kunt de-hypnotize en leef het leven dat je echt wilt. Zelf hypnose is heel eenvoudig. Alles wat je hoeft te doen is het volgen van een paar eenvoudige stappen om u te helpen in een staat van diepe ontspanning.

Deze toestand staat bekend als een trance. Eenmaal in deze trance en perfect ontspannen kunt u beginnen om de controle van uw onderbewustzijn dat het rustige, zelfverzekerde en zelfverzekerd vertelt nemen. Als de regelmatige beoefening van zelfhypnose u begint met de aanvallen van angst en bezorgdheid merken dat ze voelen zich minder en minder vaak als je meer comfortabel met jezelf
.