Hoe bouw je gezonde eetgewoonten in uw kinderen

Hebt u ooit gewenst dat u een toverstaf die je zou kunnen zwaaien, dat zou je kinderen beter te eten gehad? Grade-scholieren vallen in een breed spectrum als het gaat om gezond eten en hun voedsel keuzes. Sommigen kunnen nog steeds worden kieskeurige eters terwijl anderen hebben geleerd om alles wat wordt gezet voor hen te eten. Het maakt echt niet uit wat voor soort eetgewoonten uw kinderen hebben ontwikkeld, omdat je hun voorkeuren en houding ten opzichte van voedsel kan veranderen door hen de juiste begeleiding in de richting van gezonde eetgewoonten. Hier zijn een paar handige tips om u te helpen dit te bereiken.

Een van de eerste dingen die je kunt doen is om je kind boodschappen mee te nemen. Zorg ervoor dat u uw winkelwagen te vullen met veel verse producten en niet te veel bewerkte voedingsmiddelen. U kunt dit leuk voor uw kind te maken door het maken van een spel uit de verschillende kleuren van groenten en fruit. Proberen om vooruit te plannen op uw maaltijden voor de komende week, zoals een roerbak (groene broccoli, gele en rode paprika, oranje wortelen, enzovoort. Op deze manier zal het niet saai voor uw kind.

Een ander goed idee is om je kinderen te helpen je kookt. Ongeacht hun leeftijd, kinderen kunnen altijd iets om u te helpen in de keuken te doen. Zij kunnen te jong om gesneden groenten, maar ze kan zeker helpen scheuren sla voor een salade of zet brood in de mand. Uw oudere kinderen kunnen sauzen roer en afmeten van ingrediënten voor recepten. Dit is een uitstekende manier voor hen om te leren hoe ze zichzelf te koken, zodat wanneer ze tieners, kunnen ze meer zelfvoorzienend.

Zorg ervoor dat u niet te veel nadruk op het bedrag dat uw kind eet. Er zullen momenten dat hij alles uit zijn bord en de andere keer zal schoon toen hij voedsel zal verlaten op. Dit is normaal gedrag voor een groeiende lagere school kind. Niet om hem schuldig voor het niet eten van al zijn voedsel te voelen. Als dit gebeurt vaak, bezuinigen op de porties die je hem en geef hem meer als dat nodig is.

Leer uw kinderen snack verstandig. Als ze een hapje voor een maaltijd hebben gehad, is de kans groot dat ze niet van plan honger, zelfs als het is een van hun favoriete gerechten geserveerd worden. Een goede vuistregel is om ze niet te laten snack minstens een uur voor het diner. Als je dat doet geef ze een snack, geef ze iets lichts zoals baby wortelen of appelschijfjes die niet hun maaltijd zal bederven.

Zorg er ook voor dat je geen steekpenningen niet gebruiken om uw kinderen te eten. Het is geen goed idee om hen te vertellen dat als ze niet hun maaltijd afronden zullen er geen tv of video games, omdat dit een ongemakkelijke relatie met voedsel in je kind &' kan creëren; s geest. In plaats van te proberen om uw kind onder druk te zetten het eten, geef hem keuzes die hebben meer kans om naar beneden gemakkelijker gaan.

Beperk de hoeveelheid verwerkte voedingsmiddelen die uw kind eet dat hoog in suiker en calorieën. Dit zal veel beter dan het zetten van een volledig verbod op het junkfood, want als je dat doet, je kind is meer dan waarschijnlijk tot meer dan verwennen in suikerhoudende voedingsmiddelen als ze uit de buurt van je werk. Laat ze een snoepje of chocolade een keer in een tijdje en als ze een verlangen naar iets zoets vaker, probeer ze geïnteresseerd zijn in gezonde snacks zoals noten met rozijnen de rest van de tijd.

Het belangrijkste ding dat je kunt doen om gezonde voeding voor uw kinderen te stimuleren is een goed voorbeeld voor hen in te stellen. Als u uw kinderen verbieden van het drinken van frisdrank en je zuipen beneden elke avond voor hen, bent u sturen ze een gemengde boodschap. Zorg ervoor dat u een goede houding ten opzichte van eten houden en denken van nieuwe creatieve manieren om gezond te eten en hopelijk uw kinderen meer kans om te volgen in de voetsporen te treden.

Ik hoop dat u dit artikel genoten en ik zou graag om u uit te nodigen voor mijn gezond eten website waar u grote gratis tips en informatie die is ontworpen om u te helpen een lang gezond leven zullen vinden
.